វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
កន្លែងដែលត្រូវបានពិចារណា ច្រើនទៀត من មួយភាគបី មនុស្សពេញវ័យ ជនជាតិអាមេរិក ចុច មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម ះថាក់ សុខភាពរបស់ពួកគេ ផ្លូវចិត្ត, ដូចជា បានបញ្ជាក់ ការឈ្លបយកការណ៍ يدديد សម្រាប់សន្និបាត ជនជាតិអាមេរិក សម្រាប់ថ្នាំ ផ្លូវចិត្ត و ប្រហែល ត្រូវបានរកឃើញ ٥٪ គ្រាន់តែ នោះ មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម នាងបាន វិជ្ជមាន من បាទ សុខភាពរបស់ពួកគេ ផ្លូវចិត្ត។ និងនិយាយ ៤៥ នៅក្នុង សេន នោះ សម្រាប់គាត់ វត្ថុបុរាណ វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន على ដែនកំណត់ ថាតើ .
ហើយជឿ ពីរភាគបី អ្នកស្ទង់មតិ មតិរបស់ពួកគេ នោះ ប្រើ មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម ភ្ជាប់ ភាពឯកោ សង្គម និងភាពឯកកោ។
ហើយនៅទីនោះ ការប្រមូល ខ្លាំង من ការស្រាវជ្រាវ ភ្ជាប់ ប្រើ មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មាន ខ្ញុំបានចងវា ការសិក្សា ផ្សេងទៀត ច្រណែន និងទាបជាង ការគោរព ខ្លួនឯង, ហើយព្រួយបារម្ភ សង្គម។
នាងបានធ្វើអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ដូចគ្នា بសិក្សា ហានិភ័យ អន្តរកម្ម على អ៊ីនធឺណិត ហើយបានកត់សំគាល់ វត្ថុបុរាណ ប្រើ មធ្យោបាយ ការទំនាក់ទំនង សង្គម (ឈឺ ការប្រើប្រាស់) على ជីវិត អ្នកជំងឺរបស់នាងហើយនាងនិយាយដូច្នេះ នាងមាន ប្រាំមួយ ការផ្តល់យោបល់ អំពី ផ្លូវរបស់នាង អាច សម្រាប់មនុស្ស នោះ កាត់បន្ថយ من ះថាក់ ដែល អាច នោះ អ្នកនិយាយវា មធ្យោបាយ ការទំនាក់ទំនង សង្គម ដើម្បីសុខភាពរបស់ពួកគេ ផ្លូវចិត្ត។
១ ។ កំណត់ទីតាំង ពេលណា និងជាកន្លែង បានប្រើ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម
ប្រើ មធ្យោបាយ ការទំនាក់ទំនង សង្គម អាច នោះ រារាំង និងត្រួតលើគ្នា مع ទូរគមនាគមន៍ ផ្ទាល់ខ្លួន។
អ្នកនឹងបន្ត នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ .ل مع ប្រជាជន في ជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើ គាត់គឺជា អ្នកមាន ដង ជាក់លាក់ في ទាំងអស់ ថ្ងៃ ពេលណា ត្រូវ ការជូនដំណឹងរបស់អ្នក សង្គម في ស្ថានភាព បិទ - أو នោះ ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក في ស្ថានភាព អាកាសចរណ៍។
ការប្តេជ្ញាចិត្ត មិនមែនទេ ការផ្ទៀងផ្ទាត់ من មធ្យោបាយ ការទំនាក់ទំនង សង្គម កំឡុងពេល អាហារ مع គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ, និងនៅ លេង مع កុមារ أو និយាយ مع ដៃគូ។
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន على លុះត្រាតែ អន្តរាគមន៍ មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម في ការងារ, ជាង បុកអ្នក អំពី ទាមទារ គម្រោង أو កិច្ចពិភាក្សា مع មិត្តរួមការងារ وនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ ពិសេស, ឡាអេ ការកក់ ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក أو កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក في បន្ទប់ គេង - នោះ បិទ ការគេងរបស់អ្នក
២. អ្នកមាន រយៈពេល "សម្រាកធម្មតា"
កាលវិភាគ រយៈពេល សម្រាកមួយ ទៀងទាត សម្រាប់ជាច្រើន ថ្ងៃ من មធ្យោបាយ ការទំនាក់ទំនង សង្គម។
មាន ខ្ញុំបានបង្ហាញ ការសិក្សា ជាច្រើន នោះ គ្រាន់តែ ការរំខាន អំពី يسبوك សម្រាប់ ប្រាំ ថ្ងៃ أو សប្តាហ៍ ប្រហែល នាំមុខ ដល់ខ្ញុំ ទម្លាក់ សម្ពាធ និងកម្ពស់ កម្រិត ការពេញចិត្ត អំពី ជីវិត។
កន្លែងណា នោះ។ ប្រើ មុខ បូក និង instagram, និងខ្ទាស់ ជជែកកំសាន្ត សម្រាប់ ដប់ នាទី គ្រាន់តែ ប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់ បី សប្តាហ៍ គាត់គឺជា ហេតុផលមួយ في ទម្លាក់ ឯកតា និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប្រហែល គាត់គឺ من ពិបាក في ការចាប់ផ្ដើម, ប៉ុន្តែ ទទួលបាន على ជួយ من ពុកម្តាយ និងមិត្តភក្តិ من កំឡុងពេល ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ជាសាធារណៈ អ្នក في សម្រាកមួយ។ និងលុប កម្មវិធី សម្រាប់សេវាកម្ម ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម ចំណូលចិត្ត អ្នកមាន។
៣. ប្រយ័ត្ន ពេលណា តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី? និងរបៀប អ្នកមានអារម្មណ៍
ព្យាយាម ប្រើ វេទិកា ចំណូលចិត្ត អ្នកមាន على អ៊ីនធឺណិត في ដង ខុសគ្នា من ថ្ងៃនេះ និងសម្រាប់រយៈពេល ពេលវេលា មិនស្មើគ្នា, ចង់ឃើញ អ៊ី មានអារម្មណ៍ កំឡុងពេល ទាំងអស់ សម័យ ហើយបន្ទាប់មក។
ប្រហែល អ្នកស្វែងរក នោះ តិចតួច من រយៈពេល ខ្លី ជួយអ្នក على អារម្មណ៍ ល្អ .ل من ចំណាយ ៤៥ ភាពត្រឹមត្រូវ في ភាពចល័ត នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ ទូលំទូលាយ តាមរយៈ ចិញ្ចឹម គេហទំព័រ។
បើ ត្រូវបានរកឃើញ នោះ រុករក يسبوك في កណ្តាល រាត្រី ជាធម្មតា ما ទុកឱ្យអ្នក បង្ហូរ និងមានអារម្មណ៍ អាក្រក់ អំពី ខ្លួនអ្នក, វីហ្សែល يسبوك بعد ពេលវេលា ទីដប់ ល្ងាច
ដែលជាកន្លែងដែល អ្នកសង្កេតការណ៍ លើសពីនេះទៅទៀត នោះ ប្រជាជន របស់អ្នកណា ពួកគេប្រើ មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ អវិជ្ជមាន, ការរុករក និងប្រើប្រាស់ ប្រកាស អ្នកផ្សេងទៀត, ពួកគេមានអារម្មណ៍ ថាពួកគេ អាក្រក់បំផុត من ប្រជាជន របស់អ្នកណា ពួកគេចែករំលែក យ៉ាងសកម្ម, ហើយពួកគេបោះពុម្ពផ្សាយ វត្ថុរបស់ពួកគេ ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយពួកគេដោះស្រាយ مع អ្នកផ្សេងទៀត على អ៊ីនធឺណិត។
ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ អន្តរកម្មរបស់អ្នក على អ៊ីនធឺណិត على មនុស្ស របស់អ្នកណា អ្នកស្គាល់ពួកគេ លើសពីនេះទៅទៀត ដោយមិនត្រូវការទំនាក់ទំនង អ៊ីនធឺណិត។
៤. បរិភោគ មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម នៅក្នុងវិធីមួយ បានគិតយ៉ាងល្អ; សួរ ហេតុអ្វី?
ប្រសិនបើ អ្នកមើល ដល់ខ្ញុំ Twitter ទីមួយ في ពេលព្រឹក, គិតអំពីវា ខណៈពេល ប្រសិនបើ គាត់គឺជា من ចាំបាច់ ចំណេះដឹង ព័ត៌មាន បន្ទាន់ លើអ្នក កិច្ចព្រមព្រៀង ជាមួយគាត់ - أو ប្រសិនបើ នាងបាន ជាធម្មតា ដោយគ្មាន ចិត្ត و អ៊ី ដូច រត់គេចខ្លួន من ការប្រឈមមុខដាក់គ្នា ថ្ងៃនេះ បន្ទាប់។
ធ្វើ កំណត់សំគាល់ អ្នក ស្រឡាញ់ មើលទៅ ដល់ខ្ញុំ Instagram ពេលណា មុខ បេសកកម្ម ពិបាក في ការងារ ?
ត្រូវ ក្លាហាន និងស្មោះត្រង់ យ៉ាងឃោរឃៅ مع ខ្លួនអ្នក។ في ទាំងអស់ ម្តង ឈានដល់ នៅក្នុងនោះ ដល់ខ្ញុំ ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក (ឬ កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក) ត្រួតពិនិត្យ من មធ្យោបាយ ការទំនាក់ទំនង សង្គម, ឆ្លើយ على សំណួរ ពិបាក៖ អ៊ី ខ្ញុំធ្វើ នេះ ឥឡូវនេះ ? កំណត់ទីតាំង ما ប្រសិនបើ គាត់គឺជា នេះ ما អ្នកចង់ នោះ ត្រូវ នៅលើគាត់ ជីវិតរបស់អ្នក។
XNUMX. អរូបី
مع ការអនុម័ត ពេលវេលា, من ទំនង អ្នក ប្រមូលបាន ជាច្រើន من មិត្តភក្តិ على អ៊ីនធឺណិត ទិសដៅ ការតភ្ជាប់, ក៏ដូចជា អំពី មនុស្ស និងអង្គការ នោះ អ្នកធ្វើតាមវា
ឡាអេ នៅតែ ខ្លះ មាតិកា គួរឱ្យរំភើប គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដោយក្តីគោរព គឺជារបស់អ្នក, ប៉ុន្តែ ច្រើន ពីគាត់ ប្រហែល គាត់គឺ គួរឱ្យធុញ أو រំខាន أو អាក្រក់បំផុត من នោះ។
وឥឡូវនេះ គាត់គឺ ពេលវេលា សមរម្យ រំសាយ តាមដាន, ភាពស្ងៀមស្ងាត់, أو លាក់ ទូរគមនាគមន៍; وនឹងមិន កំណត់សំគាល់ ភាគច្រើន អស្ចារ្យណាស់។ ហើយនឹងក្លាយជា ជីវិតរបស់អ្នក .ل. អ៊ី ត្រូវបានរកឃើញ សិក្សា ទំនើប នោះ ព័ត៍មាន អំពី ជីវិត មិត្តភក្តិ يسبوك ផលប៉ះពាល់ على ប្រជាជន នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ ច្រើនទៀត អវិជ្ជមាន من អេអ៊ី មាតិកា ផ្សេងទៀត على ហ្វេសប៊ុក។ នោះ។ ប្រជាជន របស់អ្នកណា រួមបញ្ចូល មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម នោះ រួមបញ្ចូល على រឿង បំផុសគំនិត ប្រហែល ព្យាយាម ការដឹងគុណ និងភាពរស់រវើក និងភ័យខ្លាច។ من ទំនង នោះ នាំមុខ حرح ខ្លះ "មិត្តភក្តិ" និងបន្ថែម ចំនួន តូច من ទីតាំង លើកទឹកចិត្ត أو គួរឱ្យអស់សំណើច ដល់ខ្ញុំ ការកាត់បន្ថយ បុរាណវិទ្យា ភាពអវិជ្ជមាន សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម។
៦ ។ ឈប់ មធ្យោបាយ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម من ការជំនួស ជីវិត ពិតប្រាកដ
នោះ។ ប្រើ មុខ សៀវភៅ ធ្វើទំនាក់ទំនង مع សាច់ញាតិរបស់អ្នក បញ្ជា ល្អ ដរាបណា អ្នក ឡាអេ ធ្វេសប្រហែស ដំណើរទស្សនកិច្ចនេះ بعد ការអនុម័ត ខែ។
និងទំនាក់ទំនង مع មិត្តរួមការងារ អាច នោះ គាត់គឺ រវល់ និងភាពសប្បាយរីករាយ, ប៉ុន្តែ ធ្វើឱ្យប្រាកដថា من នោះ នោះ អន្តរកម្ម ឡាអេ ក្លាយជា ជំនួស ដើម្បីនិយាយ មុខ ប្រឈមមុខ។ ពេលណា បានប្រើ អំពី ចេតនា و អំពី ទទួលបុណ្យជ្រមុជទឹក អាច សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គម នោះ គាត់គឺ ការបន្ថែម មានប្រយោជន៍ សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក សង្គម, و ប៉ុន្តែ គ្រាន់តែ أមនុស្សមកពី សាច់ و ឈាម ពួកគេកំពុងអង្គុយ បន្ទាប់ពីអ្នក អាច នោះ សម្រេចបាន តម្រូវការ មនុស្សធម៌ មូលដ្ឋាន ធ្វើទំនាក់ទំនង و សម្ព័ន្ធភាព
