ស្មាតហ្វូនរបស់យើងអាចជួយយើងក្នុងវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់យើង។ ពីកម្មវិធីតាមដានការគេងដែលធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយសំឡេង ដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីតាមដានកម្មវិធី Play Store មានវាទាំងអស់។ ស្មាតហ្វូន Android មានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាជាច្រើនដែលអាចបញ្ជូនព័ត៌មានត្រឹមត្រូវអំពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
កម្មវិធីទាំងនេះយកទិន្នន័យពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាហើយបង្ហាញយើងនូវទិន្នន័យដ៏មានតម្លៃដែលអាចជួយយើងសម្រកទម្ងន់ឡើងសាច់ដុំឬរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏មានទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលដែលអាចណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះបានត្រឹមត្រូវ។ មិនថាអ្នកមានការជាវកន្លែងហាត់ប្រាណឬការបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះទេការប្រមូលផ្តុំកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតប្រាកដជាជួយអ្នកឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ចំណាំ កម្មវិធីតាមដានសុខភាពដែលបានចុះបញ្ជីខាងក្រោមមិនស្ថិតក្នុងលំដាប់ចំណូលចិត្តទេ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសណាមួយតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណកំពូលទាំង ១០ សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android
- Runtastic ។
- Google Fit
- ក្លឹបបណ្តុះបណ្តាលនីក
- Strava
- អ្នកបើករ៉ឺម៉ក។
- ផែនទីសុខភាពរបស់ខ្ញុំ
- កម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណ JeFit
- លំហាត់ Sworkit
- កម្មវិធីរាប់កាឡូរី៖ MyFitnessPal
- លំហាត់នៅផ្ទះ៖ គ្មានឧបករណ៍ទេ
1. កម្មវិធីរត់ចម្ងាយនិងលំហាត់រាង្គកាយ
Runtastic គឺជាកម្មវិធីតាមដានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ GPS ត្រូវបានប្រើដើម្បីតាមដានការរត់ការដើរការជិះកង់និងផ្លូវរត់។ Runtastic ប្រើព័ត៌មានដែលបានតាមដាននេះដើម្បីបង្កើតក្រាហ្វនិងតារាងលម្អិតអំពីវឌ្នភាពរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រើកម្មវិធីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះទៅទៀតវារួមបញ្ចូលទាំងការបណ្តុះបណ្តាលអូឌីយ៉ូការតាមដានផ្ទាល់និងការសូត្រធម៌ហើយអ្នកក៏អាចកំណត់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការផងដែរ។ វាគាំទ្រ WearOS ដោយហ្គូហ្គលហើយអ្នកអាចចែករំលែកជោគជ័យរបស់អ្នកនៅលើហ្វេសប៊ុកនិងធ្វីតធ័រពីនាឡិកាឆ្លាតវៃរបស់អ្នក។
កម្មវិធីនេះមិនគិតថ្លៃនិងមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរួមជាមួយការទិញក្នុងកម្មវិធីមួយចំនួន។
2. ហ្គូហ្គលហ្វីត - កម្មវិធីតាមដានសម្បទា
ហ្គូហ្គលហ្វីតគឺជាកម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អដែលបង្កើតឡើងដោយហ្គូហ្គោល។ វាប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដើម្បីតាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ឬទូរស័ព្ទដៃដើម្បីកត់ត្រាសកម្មភាពហាត់ប្រាណ។ វានឹងកំណត់ល្បឿនជំហានផ្លូវកម្ពស់របស់អ្នក។ ល។ ហើយនឹងបង្ហាញអ្នកពីស្ថិតិពេលវេលាពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍រត់ការដើរនិងជិះរបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាចកំណត់គោលដៅផ្សេងគ្នាសម្រាប់ជំហានពេលវេលាចម្ងាយនិងកាឡូរីដែលអ្នកបានដុត។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះហើយមានការរួមបញ្ចូលពេញលេញជាមួយ WearOS ដូចគ្នានេះផងដែរកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពនេះអាចធ្វើសមកាលកម្មនិងនាំចូលទិន្នន័យពីកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យសុខភាពផ្សេងៗផងដែរ។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យហ្គីតាហ្វីតក្លាយជាគូប្រជែងដ៏ខ្លាំងក្នុងចំណោមកម្មវិធីលំហាត់ឥតគិតថ្លៃល្អបំផុតនោះគឺពិតជាគ្មានកំណែបង់ប្រាក់ទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មឬការទិញក្នុងកម្មវិធីទេ។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលនីគី - ផែនការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណ
ដូចទៅនឹងហ្គីតាហ្វីតដែរក្លឹបបណ្តុះបណ្តាលនីគីក៏ជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតមួយរបស់ Android ដែលមិនគិតថ្លៃដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មឬការទិញក្នុងកម្មវិធីណាមួយឡើយ។ វាគ្របដណ្តប់លើលំហាត់ឥតគិតថ្លៃចំនួន ១៦០ ដែលផ្តោតលើកម្លាំងការស៊ូទ្រាំឬចលនានិងផ្តល់នូវការលំបាកបីកម្រិត។
លើសពីនេះទៅទៀតកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណមានលំហាត់ផ្តោតអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលផ្តោតលើសាច់ដុំពោះត្រគាកស្មានិងផ្នែករាងកាយផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រើអាចស្ទ្រីមកម្មវិធីទៅទូរទស្សន៍ដោយប្រើទូរទស្សន៍អេបផលទូរទស្សន៍ Chromecast ឬខ្សែ HDMI ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យសកម្មភាពហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងកត់ត្រាសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជារត់វិលវិលលេងបាល់បោះ។ ល។
កម្មវិធីនិយាយដោយខ្លួនឯង
មគ្គុទេសក៍ជំនាញនៅផ្ទះរបស់អ្នក
តាមដានសុខភាពនិងសុខភាពនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធី NTC ។
សាកល្បងលំហាត់ឥតគិតថ្លៃជាច្រើនដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលខ្លាំងក្លាការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នាក់យូហ្គាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយប្រើឧបករណ៍តិចឬគ្មានឬលំហាត់ប្រាណបេះដូងដើម្បីបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ធ្វើពិពិធកម្មការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ឥតគិតថ្លៃជាង ១៨៥ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់គ្រប់កម្រិតដោយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈល្បីឈ្មោះលើពិភពលោក។ យើងក៏បានរៀបចំសំណុំលំហាត់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលជាក់លាក់ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាភាពបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យសមនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ក្រុមលំហាត់ដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះ
ស្វែងយល់ពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីឱ្យអ្នកសកម្មនៅផ្ទះដូចជា៖
លំហាត់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចន្លោះតូច
លំហាត់សមស្របសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល
លំហាត់កែលម្អអារម្មណ៍
ស្តារយុវវ័យឡើងវិញតាមរយៈលំហាត់យូហ្គា
លំហាត់ល្អបំផុតសម្រាប់សាច់ដុំពោះដៃនិងសាច់ដុំ gluteal
គ្រប់ទីកន្លែងនិងជាមួយឧបករណ៍ណាមួយ
ប្រកួតប្រជែងជាមួយលំហាត់ដែលមានការណែនាំដែលអ្នកអាចអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវបន្ទប់គេងឬកន្លែងទំនេរណាមួយដែលអ្នកមានទោះធំប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ លំហាត់ភាគច្រើនអាចធ្វើបានដោយគ្រាន់តែទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកឬជាមួយទម្ងន់ធម្មតា។
លំហាត់សម្រាប់គ្រប់កម្រិត
បណ្ណាល័យលំហាត់និងលំហាត់កម្មវិធីអេនីឃ្យូក្លឹបមាន៖
•លំហាត់ផ្តោតលើរាងកាយដែលធ្វើការជាចម្បងសាច់ដុំពោះផ្នែកកណ្តាលដៃស្មាស្មានិងជើង
•ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងលំហាត់ប្រដាល់យូហ្គាកម្លាំងការស៊ូទ្រាំនិងការចល័ត
•រយៈពេលនៃលំហាត់ចាប់ពី ៥ ដល់ ៤៥ នាទី
•កម្រិតចាប់ផ្តើមកម្រិតមធ្យមនិងកម្រិតខ្ពស់
•អាំងតង់ស៊ីតេទាបមធ្យមនិងខ្ពស់
•លំហាត់ផ្អែកលើទម្ងន់ខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះនិងលំហាត់ប្រាណដែលមានឧបករណ៍ស្រាលនិងពេញលេញ
•លំហាត់ផ្អែកលើពេលវេលានិងពាក្យដដែលៗ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាល៖
លំហាត់ដែលអ្នកនឹងចូលចិត្ត
សម្រេចបាននូវអ្វីដែលជាគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនសប្តាហ៍ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមក្នុងដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែស្វែងរកបញ្ហាប្រឈមបន្ថែមទេយើងមានអ្វីដែលសមនឹងការខិតខំរបស់អ្នក។
ស្វាគមន៍គ្រប់កម្រិត
យើងទាំងអស់គ្នាគឺជាអ្នកចាប់ផ្តើមនៅចំណុចណាមួយហើយផែនការ“ ចាប់ផ្តើម” គឺល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមដើរលើផ្លូវហាត់ប្រាណឬប្រសិនបើអ្នកឈប់សំរាកជាយូរមកហើយ។ ការលាយកម្លាំងកម្លាំងការស៊ូទ្រាំនិងការចល័តមានតុល្យភាពគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់ផ្តើមពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
ដោយគ្មានឧបករណ៍
គ្មានឧបករណ៍គ្មានបញ្ហា។ ផែនការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ណាមួយឡើយ។ ការហាត់ប្រាណមានរយៈពេលពី ១៥ ទៅ ៤៥ នាទីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើការមិនថាថ្ងៃរវល់យ៉ាងណា។
ភាពបត់បែននិងកាយសម្បទា
ល្អសម្រាប់គ្រប់កម្រិតផែនការពង្រឹងភាពបត់បែននិងកាយសម្បទារយៈពេល ៦ សប្តាហ៍នេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងសួតរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ដែលផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំនិងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍គឺមិនចាំបាច់ដែលលុបបំបាត់ការដោះសារណាមួយឡើយ។
ទទួលបានការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន
ស្វែងយល់ពីលំហាត់ប្រាណនិងបន្សំថ្មីៗដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកនៅក្រោមផ្ទាំងលំហាត់។ អ្នកហាត់កាន់តែច្រើនដោយប្រើកម្មវិធី Nike Training Club ការណែនាំកាន់តែច្រើនត្រូវបានរៀបចំតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
ការគាំទ្រនាឡិកា Apple
វាងាយស្រួលបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ជាពិសេសជាមួយនឹងការរំខាននៅផ្ទះ។ សាកល្បងប្រើ Apple Watch របស់ NTC ដើម្បីជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងតិចជាងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ងាយស្រួលរំលងទៅលំហាត់បន្ទាប់ផ្អាកឬរំលងការហាត់ប្រាណនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀតនៅពេលអ្នកតាមដានចង្វាក់បេះដូងនិងកាឡូរីរបស់អ្នក។
រាល់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើមានភាពខុសគ្នា
បញ្ចូលលំហាត់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកធ្វើនៅក្នុងផ្ទាំងសកម្មភាពរបស់កម្មវិធី NTC ដើម្បីរក្សាកំណត់ត្រាត្រឹមត្រូវនៃដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើកម្មវិធី Nike Run Club ការរត់ដែលអ្នកធ្វើនឹងត្រូវបានកត់ត្រាដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងប្រវត្តិសកម្មភាពរបស់អ្នក។
4. ស្ត្រេវ៉ា GPS៖ រត់ជិះកង់និងកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាព
គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយដែល Strava គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានការរត់របស់អ្នកកំណត់ផ្លូវជិះកង់និងវិភាគការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្ថិតិទាំងអស់។ លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យរំភើបមួយរបស់ស្ត្រាវ៉ាគឺថាវាមានតារាងពិន្ទុដែលអ្នកអាចប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងឬប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់កម្មវិធីផ្សេងទៀត។
ស្ត្រេវ៉ារួមបញ្ចូលទាំងឧបករណ៍តាមដានចម្ងាយ GPS និងម៉ាយល៍ម៉ែត្រហើយជាមួយនឹងកំណែពិសេសអ្នកអាចទៅហ្វឹកហាត់កីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងនិងម៉ារ៉ាតុង។
កម្មវិធីអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជិះកង់។ ចូលប្រើបណ្តាញផ្លូវថ្នល់និងផ្លូវធំបំផុតនិងស្វែងយល់ពីវិធីថ្មីដើម្បីរត់ឬជិះកង់។ វាមិនគិតថ្លៃដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងមានការទិញក្នុងកម្មវិធី។
5. អ្នកបើករ៉ឺម៉ក - GPS Track Run Walk
Runkeeper គឺជាកម្មវិធីតាមដានសម្បទាដែលមានមុខងារពេញលេញសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ជាង ៥០ លាននាក់។ វាប្រើទូរស័ព្ទដៃបំពាក់ប្រព័ន្ធ GPS ដើម្បីតាមដានសកម្មភាពហាត់ប្រាណនិងផ្តល់លទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ រ៉ាកែតឃឺរអាចគណនាល្បឿនរត់របស់អ្នកល្បឿនជិះកង់ចម្ងាយផ្លូវកម្ពស់និងកាឡូរីដែលដុតដោយភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់មើលប្រវត្តិលម្អិតនៃសកម្មភាព។
អ្នកក៏អាចធ្វើតាមលំហាត់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលឬបង្កើតលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយប្រើការបណ្តុះបណ្តាលអូឌីយ៉ូ។ កម្មវិធីនេះឥតគិតថ្លៃនិងគាំទ្រការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរួមជាមួយការទិញក្នុងកម្មវិធីមួយចំនួន។ អ្នកក៏អាចប្រើវាជាមួយនាឡិកាឆ្លាតវៃ WearOS ដើម្បីតាមដានរាល់ស្ថិតិរបស់អ្នក។ Runkeeper ក៏ភ្ជាប់មកជាមួយការគាំទ្រធាតុក្រាហ្វិកផងដែរ។
6. ផែនទីហាត់ប្រាណរបស់គ្រូបង្វឹក
MapMyFitness អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដាននិងគូសផែនទីលំហាត់នីមួយៗនិងទទួលបានមតិយោបល់និងស្ថិតិដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តរបស់អ្នក។ វាគ្របដណ្តប់ជាង ៦០០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃសកម្មភាពតាមដានដូចជារត់ជិះកង់ដើរហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណឆ្លងទន្លេយូហ្គា។ ល។
អ្នកក៏ទទួលបានមតិយោបល់អូឌីយ៉ូនៅលើរាល់ការតាមដាន GPS ដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមជាមួយការផ្តល់យោបល់អូឌីយ៉ូដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរមានការរាប់កាឡូរីអាហារូបត្ថម្ភផែនការរបបអាហារនិងការតាមដានទម្ងន់។
អ្នកអាចប្រើផ្លូវដើម្បីស្វែងរកកន្លែងនៅក្បែរដើម្បីហាត់ប្រាណនិងរក្សាទុកបទដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកក៏អាចចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយអ្នកដទៃបានដែរ។ កម្មវិធីនេះមិនគិតថ្លៃជាមួយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងការទិញក្នុងកម្មវិធី។ ដើម្បីជៀសវាងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអ្នកអាចជ្រើសរើសធ្វើជាសមាជិកពិសេសដែលនឹងដោះសោមុខងារមានប្រយោជន៍បន្ថែមនៅក្នុងកម្មវិធី។
7. អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ JEFIT
JEFIT គឺជាគ្រូបង្វឹកកីឡានិងកម្មវិធីតាមដានលំហាត់រាង្គកាយដែលផ្តល់នូវកម្មវិធីហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីជួយអ្នករក្សារាងនិងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើននៅខាងក្រៅសម័យរបស់អ្នក។ វាមានលំហាត់លម្អិតជាង ១៣០០ ដែលរួមបញ្ចូលចលនាអំពីរបៀបអនុវត្តវា។
ក៏មានរបាយការណ៍វឌ្នភាព, កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាក, កំណត់ហេតុលំហាត់, ការកំណត់គោលដៅ។ ល។ អ្នកអាចរៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការដែលអាចបែងចែកជា ៣, ៤ ឬ ៥ ថ្ងៃ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសមកាលកម្មទិន្នន័យរបស់អ្នកទាំងអស់ទៅពពកហើយដំណើរការទោះបីជាអ្នកនៅក្រៅអ៊ីនធឺណិតក៏ដោយ។
កម្មវិធីនេះឥតគិតថ្លៃនិងគាំទ្រការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរួមជាមួយការទិញក្នុងកម្មវិធីមួយចំនួន។ វាក៏មានចំណុចប្រទាក់ងាយស្រួលប្រើផងដែរ។
8. ផែនការលំហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណ Sworkit
Sworkit អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទម្លាប់របស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចធ្វើវាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសទម្លាប់ហាត់ប្រាណតាមចិត្តរបស់អ្នក។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យ Sworkit ក្លាយជាកម្មវិធីសម្បទាល្អបំផុតមួយក្នុងឆ្នាំ 2019 គឺចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើដែលទាក់ទាញដោយមើលឃើញរបស់វា និងការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំនៃលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដូចជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។
វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាញយកនិងមើលវីដេអូលំហាត់ផងដែរ។ អ្នកអាចទទួលបានផែនការហាត់ប្រាណដែលមានការណែនាំលំហាត់ផ្តាច់មុខប្ដូរតាមបំណងចន្លោះពេលហាត់ប្រាណ។ ល។ កម្មវិធីនេះឥតគិតថ្លៃការគាំទ្រការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងការទិញក្នុងកម្មវិធី។
9. កម្មវិធីរាប់កាឡូរី - ម៉ាយហ្វាយផាល
កម្មវិធីរាប់កាឡូរីគឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ នេះជួយអ្នកក្នុងការតាមដាននូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។
ដូច្នេះវាមានមូលដ្ឋានទិន្នន័យដ៏ធំនៃអាហារជាង ៦ លានមុខដែលរួមមានមុខម្ហូបនិងម្ហូបអន្តរជាតិ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមអាហារដែលអ្នកញ៉ាំដោយដៃឬដោយប្រើម៉ាស៊ីនស្កេនបាកូដ វារួមមានអ្នកនាំចូលរូបមន្តកំណត់ហេតុភោជនីយដ្ឋានស្ថិតិអាហាររាប់កាឡូរី។ ល។
អ្នកអាចជ្រើសរើសពីលំហាត់ជាង ៣៥០ ឬបង្កើតសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ លើសពីនេះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់គោលដៅនិងមើលក្រាហ្វនៃប្រវត្តិបោះជំហានរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះមិនគិតថ្លៃហើយមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងការទិញក្នុងកម្មវិធី។
10.លំហាត់នៅផ្ទះ - គ្មានឧបករណ៍
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអាចជួយអ្នកបង្កើតសាច់ដុំនិងរក្សារាងនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណ។ មានវីដេអូលម្អិតជាង ១០០ និងការណែនាំអំពីចលនា លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញនិងផ្តោតលើផ្នែកជាក់លាក់ដូចជាសាច់ដុំពោះទ្រូងនិងជើងព្រមទាំងលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។
លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតរួមមានការឡើងកំដៅសាច់ដុំនិងការលាតសន្ធឹងរបាយការណ៍វឌ្,នភាពការរំលឹកលំហាត់ដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាននិងក្រាហ្វ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះមិនគិតថ្លៃហើយមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងការទិញក្នុងកម្មវិធី។
កម្មវិធីនិយាយដោយខ្លួនឯង
កម្មវិធីលំហាត់នៅផ្ទះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបបហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ របស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំនិងរក្សារាងនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ឬគ្រូបង្វឹកទេអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដោយគ្រាន់តែទម្ងន់ខ្លួនអ្នក។
កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំពោះទ្រូងជើងនិងដៃព្រមទាំងលំហាត់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញ។ លំហាត់ទាំងអស់មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណទេ។ ថ្វីត្បិតតែវាចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានរាងស្អាតនិងជួយឱ្យអ្នកមានក្បាលពោះនៅផ្ទះ។
ការឡើងកំដៅសាច់ដុំនិងការលាតសន្ធឹងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកហាត់ប្រាណតាមរបៀបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ជាមួយនឹងចលនានិងការណែនាំវីដេអូសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗអ្នកអាចប្រាកដថាប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវក្នុងពេលធ្វើលំហាត់នីមួយៗ។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើងហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
លក្ខណៈពិសេស
* លំហាត់កំដៅសាច់ដុំនិងពង្រីកសាច់ដុំ
* កត់ត្រាវឌ្នភាពលំហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ
* ក្រាហ្វដែលតាមដានស្ថានភាពទម្ងន់របស់អ្នក
* ប្តូរការរំលឹកលំហាត់
* ការណែនាំវីដេអូលម្អិតនិងចលនា
* សម្រកទម្ងន់ជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន
* អ្នកអាចចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅលើគេហទំព័របណ្តាញសង្គម
តើកម្មវិធីដំឡើងលំហាត់ឥតគិតថ្លៃទាំងនេះមួយណាដែលអ្នកបានតំឡើងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក?
ដូច្នេះ ប្រុសៗ ទាំងនេះគឺជាការណែនាំរបស់យើងសម្រាប់កម្មវិធីសម្បទាល្អបំផុតសម្រាប់ Android ក្នុងឆ្នាំ 2022។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងឃើញពួកវាមានប្រយោជន៍ ហើយជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមពួកគេធ្វើជាគ្រូបង្វឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកស្នើឱ្យខ្ញុំជ្រើសរើស វាពិតជាជម្រើសដ៏លំបាកមួយ ដោយសារកម្មវិធីនីមួយៗមានគោលបំណងខុសៗគ្នា។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចចូលទៅ Google Fit ក្លឹបបណ្តុះបណ្តាល Nike, Runtastic ។ ល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់តាមដានសកម្មភាពហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការរាប់កាឡូរីនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ពេលនៅផ្ទះ។
