Күшті арттыруды, салмақ жоғалтуды немесе бұлшық еттерді көбейтуді мақсат етсеңіз де, iPhone жаттығу қолданбасы тамаша таңдау болып табылады. Apple үшін App Store дүкенінде көптеген жаттығуларға арналған қолданбалар бар және олардың көпшілігі тегін жүктеп алуға және пайдалануға болады.
Жеке денсаулық мақсаттарыңызға байланысты сіз iPhone құрылғыңызға сәйкес жаттығу қолданбаларын орнатып, қажет болған жағдайда пайдалана аласыз. iPhone-ға арналған дұрыс жаттығу қолданбасының көмегімен сіз өз мақсаттарыңызға қол жеткізе аласыз, мейлі ол күш салу, салмақ жоғалту немесе бұлшықетті арттыру.
Тіпті салмақ жоғалтуға немесе бұлшықет массасын алуды қалауыңыз болмаса да, фитнесіңізді және жалпы денсаулығыңызды сақтау үшін осы қолданбаларды пайдалана аласыз. iOS жүйесіндегі фитнес бөлімінде жүздеген қолданбалар қолжетімді болғандықтан, біз тегін жоспар ұсынатын ең жоғары бағаланған қолданбаны мұқият таңдадық.
iPhone телефонындағы ең жақсы жаттығу қолданбаларының тізімі
Сонымен, осы мақалада біз iPhone-дағы ең жақсы жаттығу қолданбаларының тізімін алдық. Сонымен, қолданбаларды тексеріп көрейік.
1. Nike жаттығу клубы
Nike Training Club қолданбасы - әртүрлі топтар арасында денсаулық пен фитнесті нығайтуға бағытталған iPhone жүйесіне арналған бірегей қолданба. Үйдегі жаттығуларды, йогаларды, жоғары қарқынды жаттығуларды немесе тіпті медитация сеанстарын іздесеңіз де, Nike Training Club - сіздің қажеттіліктеріңізге арналған бірден-бір шешім.
Бұл қолданба iPhone пайдаланушыларына іш жаттығуларын, кардио жаттығуларын, йога сеанстарын және созылу жаттығуларын қоса, жаттығуларыңызды нақты мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес реттеуге мүмкіндік беретін әртүрлі жаттығу бағдарламаларын ұсынады.
Бұдан басқа, Nike Training Club денсаулық пен фитнеске арналған жан-жақты нұсқаулармен бірге пайдалы денсаулық күнделігін ұсынады, бұл оны денсаулық пен фитнес саяхатыңыздағы тамаша серіктесіңізге айналдырады.
2. Sworkit фитнес және жаттығулар қолданбасы
Sworkit - бұл iPhone-ға арналған тамаша денсаулық және фитнес қолданбасы, фитнес әдеттерін арттырғысы келетіндерге тамаша мүмкіндік береді.
Қолданба сізде бар уақытқа бейімделген жаттығу жоспарларын ұсынады. Сізде небәрі бес минут немесе толық 45 минут болса да, Sworkit бірегей алгоритмі сізге сәйкес келетін жаттығу жоспарын жасауға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, жабдықсыз орындауға болатын жаттығуларды таңдауға болады. Сонымен, егер сіз фитнес фанаты болсаңыз және тамаша жаттығу қолданбасын іздесеңіз, Sworkit - сіздің тамаша таңдауыңыз.
3. Күнделікті жаттығулар – үйдегі жаттықтырушы
Daily Workouts қолданбасы iPhone құрылғыларында 5 және 30 минут аралығындағы ең жақсы күнделікті жаттығулар қолданбаларының бірі болып саналады. Бұл қолданба қадамдардың егжей-тегжейлі түсіндірмесі бар ерлер мен әйелдерге арналған жаттығулар жиынтығын ұсынады.
Қолданба 5-10 минутқа созылатын он мақсатты жаттығуларды, сондай-ақ кездейсоқ 10-30 минуттық толық дене жаттығуларын және 100-ден астам басқа жаттығуларды ұсынады.
Қолданба әрбір жаттығуға егжей-тегжейлі түсіндірме бейнелерді көруге мүмкіндік береді. Бұған қоса, қолданбада 390-нан астам теңшелген жаттығуларды ұсынатын және жарнамаларды жоюға мүмкіндік беретін премиум нұсқасы бар.
4. Пелотон
Peloton iPhone қолданбасы ерекше жаттығулар мен бақылау тәжірибесін ұсынады, бұл оны қызықты әрі жеңіл етеді. Қолданбада берілген жаттығулар арнайы жабдықты пайдалануды қажет етпейді.
Қолданба сіздің дене шынықтыру мақсаттарыңызға сәйкес келетін жаттығулардың үлкен ауқымын ұсынады, соның ішінде күш жаттығулары, жабық және ашық ауада жүгіру, йога, HIIT, созылу және т.б.
Сонымен қатар, қолданба пайдаланушыларға психикалық денсаулығын жақсарту үшін медитация жасауға мүмкіндік береді. Дегенмен, Peloton қолданбасының толық артықшылығы - жаттығу велосипеді немесе жүгіру жолы.
5. тер
Sweat - әйелдерге арналған тамаша қолданба, ол негізінен фитнесті жақсартуға ұмтылатын әйелдер қауымдастығын қамтамасыз етуге бағытталған.
Қолданба әр түрлі жаттығулар деңгейлерін ұсынады, соның ішінде бастауыш, орта және жоғары деңгей. Фитнес деңгейіңізге дұрыс жаттығуды таңдау арқылы өзіңізге сәйкес жаттығу жоспарын құра аласыз.
Sweat қолданбасы HIIT, айналмалы жаттығулар, дене салмағын көтеру жаттығулары, күшті арттыру және күш жаттығулары, сондай-ақ йога, пилатес, релаксация жаттығулары, кардио жаттығуларынан басқа және т.б. сияқты әртүрлі жаттығуларды қолдау қабілетімен ерекшеленеді.
6. BURN ~ Салмақ жоғалту жаттығулары
BURN қолданбасы - бұл салмақ жоғалтуға арналған жаттығу қолданбасы, ол сізге сау дене деңгейінде қалуға көмектеседі. Сіздің артық салмақыңыз маңызды емес; Сіз барлық фитнес мақсаттарыңызға бейімделген жаттығулар жоспарлары мен тамақтану жоспарларын қамтамасыз ететін BURN-ге сене аласыз.
BURN қолданбасының маңызды мүмкіндіктеріне жекелендірілген жаттығу жоспарлары, тамақтану жоспарлары, әртүрлі жаттығулар, жаттығу барысын бақылау және т.б. кіреді.
Сонымен қатар, BURN сертификатталған сарапшылардың нұсқауларын ұсынады, бірақ бұл мүмкіндік қолданбаның ақылы нұсқасында қол жетімді. Мамандық нұсқаулық жаттығуларды қауіпсіз және тиімді орындауға кепілдік береді.
7. СЫНЫП
CRUNCH - бұл жаттығуларға және салмақ жоғалтуға арналған қосымша, ол негізінен алты пакетті іш қуысына жетуге тырысады. Ол шамамен 4 аптаның ішінде жақсартуларды көрсете алады деп мәлімдегенімен, оған қол жеткізу сіздің еңбекқорлығыңыз бен адалдығыңызға байланысты.
CRUNCH үйде, жаттығу залында немесе тіпті кеңседе кез келген уақытта және кез келген жерде жасауға болатын жылдам және тиімді жаттығуларды ұсынады. CRUNCH құрамында кез келген уақытта жасауға болатын тиімді жаттығулар бар.
Іш аймағына бағытталған және өзекті күшейтетін қысқа, тиімді жаттығулардан басқа, қолданба кәсіби жаттықтырушылар жетекшілік ететін көп апталық жаттығулар жоспарларын ұсынады. Ол сондай-ақ физикалық белсенділікті, жаттығуларды, жағылған калорияларды және салмақты бақылау үшін Apple Health қолданбасын біріктіру опциясын ұсынады.
8. Playbook
Playbook қолданбасы мақалада айтылған басқа жаттығу қолданбаларынан біршама ерекшеленеді. Бұл қолданба сізге әлемнің жетекші фитнес жұлдыздарына, жаттықтырушыларға, денсаулық сарапшыларына, спортшыларға және т.б. мүмкіндік береді.
Сіз өзіңіздің сүйікті фитнес жұлдыздарыңыздың беттеріне жазыла аласыз және олардың мазмұнына қол жеткізе аласыз. Қазіргі уақытта қолданбада 56,000 500-нан астам жаттығулар мен XNUMX-ден астам жаттықтырушы бар.
Бұл бірегей қолданба, өйткені ол сізге қалаған фитнес жаттықтырушыларды таңдау еркіндігін береді. Қолданбаның премиум нұсқасы мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін ынталы адамдар қауымдастығына қосылу мүмкіндігін береді.
Премиум нұсқасы сонымен қатар офлайн режимінде пайдалану үшін шексіз жүктеп алуды, ақылы сабақтарды тікелей трансляциялауды және басқа да көптеген артықшылықтарды қамтиды.
9. Жаттығуларды жоспарлаушы және трекер
Gym Workout Planner & Tracker - бұл iPhone-ға арналған ең жақсы жаттығу залы қолданбаларының бірі, жоғары рейтингі бар App Store дүкенінде қолжетімді. Бұл қолданба бұлшықет салуға және салмақ жоғалтуға көмектесетін көптеген пайдалы мүмкіндіктерді ұсынады.
Қолданба жаттығу залында жеке жаттықтырушы ретінде әрекет ететін ақылды жаттықтырушыдан басқа, жаттығу залына арналған мақсатты жаттығулар жоспарларын ұсынады. Сондай-ақ қолданба салмақты автоматты түрде оңтайландыру, жаттығу және өнімділікті бақылау мүмкіндіктерін ұсынады.
Сонымен қатар, сіз фитнес мақсаттарыңызға жету үшін бірнеше жаттығу жоспарларын жасай аласыз және жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес бар жаттығуларды өзгерте аласыз. Қолданба сонымен қатар жаттығу тәжірибесін барынша пайдалануға көмектесетін барлық жаттығуларға арналған егжей-тегжейлі, түсінікті нұсқауларды ұсынады.
10. 7 минуттық жаттығу + жаттығулар
Аты айтып тұрғандай, 7 минуттық жаттығулар + жаттығулар - бұл он минуттан аспайтын уақытта толық жаттығуларды ұсынатын iPhone қолданбасы.
Қолданбада кез келген уақытта және кез келген жерде кез келген жабдықты қажет етпей орындауға болатын жақсы жобаланған, тиімді және қысқа жаттығулар бар.
Сонымен қатар, қолданба аудио және бейне нұсқаулары арқылы нұсқаулар беретін, пайдаланушыға теңшелетін жаттығулар жасауға және т.б. мүмкіндік беретін жеке жаттықтырушыны ұсынады.
Қолданбаны физикалық белсенділікті, салмақты, жаттығуды және жағылған калорияларды бақылау үшін Apple Health бағдарламасымен біріктіруге болады. Жалпы алғанда, 7 минуттық жаттығулар + жаттығулар - iPhone-да жаттығудың тамаша нұсқасы.
Сонымен, бұл спорт пен жаттығуды күнделікті әдетке айналдыру үшін пайдалануға болатын iPhone-ға арналған ең жақсы жаттығу қолданбаларының кейбірі болды. Тізімдегілердің ішінде сүйікті қолданбаңыз қандай екенін бізге айтыңыз.
Қорытынды
Бұл мақалада iPhone-ға арналған әртүрлі жаттығуларға арналған қолданбалар берілген. Бұл қолданбалар пайдаланушыларға фитнес және денсаулық мақсаттарына жетуге көмектесуге бағытталған. «7 минуттық жаттығулар + жаттығулар» сияқты қысқа және тиімді жаттығуларды ұсынатын қолданбалардан бастап «Жаттығу залында жаттығуды жоспарлаушы және трекер» сияқты жаттығу залында жаттығуларды қамтамасыз ететін қолданбаларға дейін, тіпті «CRUNCH» сияқты арнайы жаттығуларға арналған қолданбаларға дейін. іш аймағындағы майды кетіру..
Фитнес мақсаттарыңыз қандай болса да, сізге арналған қолданба бар. Бұл қолданбалар сіздің үлгеріміңізді бақылауға және кәсіби жаттықтырушылар жетекшілік ететін жаттығулардан ләззат алуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, осы қолданбалардың көпшілігін тегін пайдалануға немесе қосымша мүмкіндіктер мен нұсқауларды ұсынатын премиум нұсқаларына жазылуға болады.
Қысқасы, бұл қолданбалар фитнес мақсаттарыңызға жетуге және денсаулығыңызды қызықты әрі тиімді түрде сақтауға көмектеседі. Осы пайдалы қолданбалардың бірімен бүгіннен бастап, өміріңізге жаттығу әдетін қалыптастырыңыз.
2023 жылы iPhone-ға арналған ең жақсы жаттығу қолданбаларын білу үшін бұл мақала сізге пайдалы болады деп үміттенеміз. Пікірлеріңіз бен тәжірибеңізді бізбен түсініктемелерде бөлісіңіз. Сондай-ақ, мақала сізге көмектескен болса, оны достарыңызбен бөлісуді ұмытпаңыз.
