Біздің смартфондар денсаулықты сақтауға көптеген жолдармен көмектеседі. Ұйқыны қамтамасыз ететін ұйқыны бақылау қолданбаларынан жаттығу трекер қолданбаларына дейін Play Store дүкенінде барлығы бар. Android смартфондарында жаттығуларыңыз туралы нақты ақпаратты жібере алатын көптеген сенсорлар бар.
Бұл қосымшалар сенсорлардан деректерді алады және бізге салмақ жоғалтуға, бұлшықет жинауға немесе салауатты өмір салтын ұстануға көмектесетін құнды деректерді көрсетеді. Сондай -ақ, үйде жаттығуларды дұрыс орындауға көмектесетін жаттығулар бар. Сізде жаттығу залына жазылу немесе үйде жаттығулар болсын, бұл фитнеске арналған ең жақсы қосымшалар жиынтығы сізге салауатты өмір салтын ұстануға көмектеседі.
Ескерту Төменде көрсетілген фитнес -трекер қосымшалары қалау бойынша емес. Біз сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес олардың кез келгенін таңдауға кеңес береміз.
Android үшін ең жақсы 10 фитнес қосымшасы
- Қиындық
- Google Fit
- Nike жаттығу клубы
- Strava
- Runkeeper
- Менің фитнесімді картаға салыңыз
- JeFit жаттығуларын бақылаушы
- Sworkit жаттығулары
- Калория санағышы: MyFitnessPal
- Үйде жаттығу: жабдық жоқ
1. Runtastic жүгіру қашықтығы мен фитнес -трекер
Runtastic - бұл күнделікті жаттығуды ұнататындар үшін тамаша фитнес трекері. GPS жүгіру, жаяу жүру, велосипед және жүгіру маршруттарын бақылау үшін қолданылады. Runtastic бұл бақыланатын ақпаратты сіздің прогресс туралы егжей -тегжейлі графиктер мен кестелер жасау үшін пайдаланады. Сондай -ақ, қосымшаны жүгіру жолында немесе басқа жаттығу құралдарында қолдануға болады.
Сонымен қатар, ол аудио жаттығуларды, тірі бақылау мен ән айтуды қамтиды, сонымен қатар жүгіру мақсаттарын қоюға болады. Ол WearOS by Google -ды қолдайды және сіз табысты Facebook пен Twitter -де ақылды сағаттарыңызбен бөлісе аласыз.
Бағдарлама ақысыз және кейбір сатып алулармен бірге жарнамаларды қамтиды.
2. Google Fit - фитнес трекері
Google Fit - бұл Google әзірлеген жаттығуларға арналған тамаша бағдарлама. Ол сенсорларды пайдаланушының әрекетін бақылауға немесе фитнес -жаттығуларды жазу үшін ұялы телефонға қолданады. Ол сіздің жылдамдығыңызды, жылдамдығыңызды, маршрутты, биіктікті және т.б. орнатады және сізге жүгіру, жаяу жүру және міну оқиғаларының нақты уақыт статистикасын көрсетеді.
Сіз сондай -ақ қадамдарыңызға, уақытқа, қашықтыққа және күйдірілген калорияға әр түрлі мақсаттар қоя аласыз. Бұл жаттығу бағдарламасы үйде жаттығуларға өте ыңғайлы және WearOS -пен толық интеграцияланған. Сонымен қатар, бұл белсенділікті бақылау бағдарламасы басқа фитнес -монитор қосымшаларын синхрондауға және импорттауға мүмкіндік береді.
Google Fit -ті жаттығуларға арналған ақысыз қосымшалардың ішіндегі мықты бәсекелес ететін нәрсе - бұл ақылы нұсқа жоқ. Сонымен қатар, сіз ешқандай жарнама немесе қолданба арқылы сатып алуды көре алмайсыз.
3. Nike жаттығулары - жаттығулар мен фитнес жоспарлары
Google Fit сияқты, Nike Training Club-бұл Android фитнес-қосымшаларының бірі, ол жарнамасыз немесе қолданба арқылы ешқандай сатып алуларсыз ақысыз. Ол күшке, төзімділікке немесе қозғалысқа бағытталған және қиындықтың үш деңгейін ұсынатын 160 -тан астам тегін жаттығуларды қамтиды.
Сонымен қатар, фитнес -трекер қосымшасында сіздің абсцесске, трицепске, иыққа және дененің басқа бөліктеріне бағытталған жаттығулар жиынтығы бар. Қолданушылар Apple TV, Chromecast немесе HDMI кабелі арқылы бағдарламаны теледидарға жібере алады. Сонымен қатар, бұл жаттығуларға арналған трекер бағдарламасы сіздің фитнес -жаттығуларыңызды бақылауға және жүгіру, айналдыру, баскетбол ойнау және т.
Қолданба өзі үшін сөйлейді
Сіздің үйдегі мамандардың нұсқаулығы
NTC қосымшасымен үйдегі фитнес пен денсаулықты қадағалаңыз.
Қарқынды интервалдық жаттығулар, жігерлендіретін йога сабақтары, минималды немесе мүлдем жоқ дене салмағына арналған жаттығулар немесе жүрек соғу жиілігін жоғарылату үшін кардио жаттығулары сияқты түрлі тегін жаттығуларды қолданып көріңіз. Nike-ке әлемге әйгілі кәсіби жаттықтырушылардың барлық деңгейлерге арналған кәсіби деңгейдегі XNUMX ТЕГІН жаттығуларымен жаттығуларыңызды әртараптандырыңыз. Біз сондай -ақ нақты нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетін жаттығулар жиынтығын әзірледік, алайда сіздің күнделікті өміріңізге икемді.
Үйде қолдануға болатын жаттығу топтары
Үйде белсенді болу үшін жаттығулардың тамаша комбинациясын табыңыз, мысалы:
Шағын кеңістіктерге арналған керемет жаттығулар
Бүкіл отбасы үшін қолайлы жаттығулар
Көңіл -күйді жақсартуға арналған жаттығулар
Йога жаттығулары арқылы жастықты қалпына келтіріңіз
Іш бұлшықеттері, қолдар мен глутеальды бұлшықеттерге арналған ең жақсы жаттығулар
Кез келген жерде және кез келген жабдықпен
Қонақ бөлмесінде, жатын бөлмеде немесе кез келген кеңістікте, қаншалықты үлкен болса да, өзіңіз жасай алатын жаттығулармен өзіңізді сынап көріңіз. Көптеген жаттығуларды тек сіздің дене салмағыңызбен немесе қарапайым салмақтар жиынтығымен жасауға болады.
Барлық деңгейдегі жаттығулар
Nike Training Club қолданбалы жаттығулар мен жаттығулар кітапханасы мыналарды қамтиды:
• Денеге бағытталған жаттығулар, ең алдымен іш бұлшықеттерін, ортаңғы бөлікті, қолды, иықты, бөкселер мен аяқтарды
• Қарқынды жаттығулар, бокс жаттығулары, йога, күш, төзімділік және ұтқырлық
• XNUMX -тен XNUMX минутқа дейінгі жаттығулардың ұзақтығы
• Бастауыш, Орта және Жоғары деңгей
• Төмен, орташа және жоғары қарқындылық
• Тек дене салмағына негізделген жаттығулар және жеңіл және толық жабдықпен жаттығулар
• Уақытқа негізделген және қайталауға негізделген жаттығулар
Оқыту жоспарлары:
Сізге ұнайтын жаттығулар
Мақсатыңызға жетуге көмектесуге арналған бірнеше апталық оқу жоспарларымен сіздің мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз. Сіз фитнес саяхатыңызды жаңадан бастасаңыз да немесе қосымша қиындық іздеп жүрсеңіз де, сіздің күш -жігеріңізге сәйкес келетін нәрсе бар.
Барлық деңгейлерді қарсы алу
Біз бәріміз бір сәтте жаңадан бастаймыз, ал егер сіз фитнес трассасында жаңадан бастасаңыз немесе ұзақ мерзімді жұмыстан шықсаңыз, «бастау» жоспары өте қолайлы. Күш, төзімділік және ұтқырлық жаттығуларының теңдестірілген қоспасы - бұл сіздің фитнесіңізді жақсартуды бастаудың дұрыс міндеті.
жабдықсыз
Жабдық жоқ, проблема жоқ. Дене салмағының жоспары сіздің күшіңізді арттыруға және метаболизмді жеделдетуге арналған, ешқандай жабдықты пайдаланбай. Жаттығулардың ұзақтығы XNUMX -тен XNUMX минутқа дейін, бұл сіздің күніңіз қаншалықты бос болса да, жаттығуға уақыт табуға мүмкіндік береді.
Икемділік пен фитнес
Барлық деңгейлерге арналған бұл XNUMX апталық «Икемділікті және фитнесті жақсарту» жоспары сіздің бұлшықеттеріңіз бен өкпеңізді төзімділікке және жүрек соғу жиілігін арттыруға бағытталған жаттығулармен нығайтады. Жабдық қажет емес, ол кез келген сылтауды жояды.
Жеке ұсыныстар алыңыз
Сізге жаттығулар қойындысында ұсынылған жаңа жаттығулар мен комбинацияларды табыңыз. Nike Training Club қосымшасын қолданған сайын, сіздің ұсыныстарыңыз соғұрлым көп болады.
Apple Watch қолдау
Зейінді жоғалту оңай, әсіресе үйде алаңдаушылық. Жаттығуларға көбірек көңіл бөлуге және телефонға аз көңіл бөлуге көмектесу үшін NTC Apple Watch -ты қолданып көріңіз. Жүрек соғу жиілігі мен калориясын бақылай отырып, келесі жаттығуға оңай өтіңіз, жаттығуларды тоқтатыңыз немесе өткізіп жіберіңіз.
Сіз жасаған әрбір әрекет өзгереді
Өзіңіздің фитнес сапарыңыздың нақты есебін жүргізу үшін NTC қосымшасының Әрекет қойындысына басқа жаттығуларды енгізіңіз. Егер сіз Nike Run Club қосымшасын қолдансаңыз, жүгіру автоматты түрде сіздің әрекет тарихыңызға жазылады.
4. Strava GPS: жүгіру, велосипед және белсенділікті бақылаушы
Strava - бұл жүгіруді бақылауға, велосипедке маршрут орнатуға және жаттығуларыңызды барлық статистикамен талдауға мүмкіндік беретін Android үшін ең жақсы жаттығулардың бірі. Strava -ның қызықты ерекшеліктерінің бірі - бұл өзіңізді сынауға немесе басқа қолданушылармен бәсекелесе алатын көшбасшылар тақтасы.
Strava GPS қашықтықты бақылаушы мен жүгіргішті есептегішті қамтиды, және премиум нұсқасымен сіз триатлон мен марафон жаттығуларына бара аласыз.
Қолданба велосипедші үшін тамаша таңдау болуы мүмкін. Ең үлкен жолдар мен соқпақтар желісіне қол жеткізіңіз және жүгірудің немесе велосипедпен жүрудің жаңа әдістерін табыңыз. Ол жарнамасыз ақысыз және қолданба арқылы сатып алуды қамтиды.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper-бұл 50 миллионнан астам қолданушысы бар Android үшін толыққанды фитнес-трекер бағдарламасы. Ол GPS-пен жабдықталған ұялы телефондарды фитнес-жаттығуларды бақылауға және ұқсас нәтижелерге қол жеткізуге қолданады. Runkeeper сіздің жүгіру жылдамдығыңызды, велосипед жылдамдығыңызды, жүгіру қашықтығын, биіктікті және калорияларды жоғары дәлдікпен есептей алады. Бұл пайдаланушыларға әрекеттердің егжей -тегжейлі тарихын қарауға мүмкіндік береді.
Сондай -ақ, жаттығу жоспарының жаттығуларын орындауға немесе аудио жаттығулардың көмегімен жеке жаттығулар жасауға болады. Бағдарлама ақысыз және жарнамаға қолдау көрсетеді, сонымен қатар кейбір сатып алулар. Сіз оны барлық статистиканы бақылау үшін WearOS ақылды сағаттарымен пайдалана аласыз. Runkeeper сонымен қатар виджет қолдауымен келеді.
6. фитнес жаттықтырушының жаттығу картасы
MapMyFitness әр жаттығуды бақылап, картаға түсіруге және өнімділікті жақсарту үшін кері байланыс пен статистика алуға мүмкіндік береді. Ол жүгіру, велосипед тебу, серуендеу, тренажерлік жаттығулар, кросс -жаттығулар, йога және т.
Сондай -ақ, сіз GPS -ті бақылайтын жаттығулардың барлығында аудио кері байланыс аласыз, сонымен қатар реттелетін дыбыстық кері байланыс аласыз. Сонымен қатар, калорияларды есептеу, тамақтану, диетаны жоспарлау және салмақты бақылау бар.
Сіз жаттығулар мен сүйікті тректерді сақтау үшін жақын жерлерді табу үшін маршруттарды пайдалана аласыз. Ақпаратты басқалармен бөлісуге де болады. Қолданба жарнамалармен және қолданба арқылы сатып алулармен ақысыз. Жарнаманы болдырмау үшін сіз премиум мүше болуды таңдай аласыз, ол сонымен қатар қосымшадағы қосымша пайдалы функцияларды ашады.
7. JEFIT жаттығуларын бақылаушы, дене салмағын көтеру жаттығуларын жоспарлаушы
JEFIT - бұл спорттық жаттықтырушы және фитнес -трекер, ол сіздің формаңызды сақтауға және сеанстан тыс уақытта ілгерілеуге көмектесетін ақысыз фитнес бағдарламаларын ұсынады. Онда 1300 -ден астам егжей -тегжейлі жаттығулар бар, оларды орындау бойынша анимациялар бар.
Сонымен қатар прогресс туралы есептер, демалыс таймері, жаттығулар журналы, мақсат қою және т.б. Сізде 3, 4 немесе 5 күнге бөлінген жаттығу бағдарламалары болуы мүмкін. Бұл барлық деректерді бұлтпен синхрондауға мүмкіндік береді және желіден тыс кезде де жұмыс істейді.
Бағдарлама ақысыз және жарнамаға қолдау көрсетеді, сонымен қатар кейбір сатып алулар. Ол сондай -ақ қолдануға ыңғайлы интерфейске ие.
8. Sworkit жаттығулары мен фитнес жоспарлары
Sworkit жаттығу залына бара алмайтын күндер үшін жұмыс тәртібін жасауға мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің теңшелген жаттығу тәртібін таңдай аласыз. Sworkit-ті 2019 жылғы ең жақсы фитнес қолданбаларының біріне айналдыратын нәрсе - оның көрнекі пайдаланушы интерфейсі және жаттығу залы қолданбасы сияқты дене салмағына арналған жаттығулардың үлкен жинағы.
Бұл сонымен қатар жаттығу бейнелерін жүктеуге және көруге мүмкіндік береді. Сіз жаттығулардың жоспарын, эксклюзивті жаттығуларды ала аласыз, жаттығулардың аралықтарын реттей аласыз және т. Қолданба ақысыз, жарнамаға қолдау көрсетеді және қолданба арқылы сатып алулар бар.
9. Калория санағышы - MyFitnessPal
Calorie Counter - салмақ жоғалтуға көмектесетін ең жақсы фитнес қосымшаларының бірі. Бұл сізге күні бойы не жейтіндігіңізді бақылауға көмектеседі.
Сондықтан, онда 6 миллионнан астам азық -түліктердің халықаралық базасы мен асханасы бар үлкен мәліметтер базасы бар. Сіз жейтін тамақты қолмен немесе штрих -код сканері арқылы қосуға болады. Ол рецепт импорттаушысынан, мейрамхана журналынан, тамақ статистикасынан, калория есептегіштен және т.б.
Сіз 350 -ден астам жаттығулардың бірін таңдай аласыз немесе жеке жаттығулар мен жаттығулар жасай аласыз. Сонымен қатар, бұл сізге мақсат қоюға және сіздің қадамдарыңыздың тарихын көруге мүмкіндік береді. Қолданба ақысыз және жарнамалар мен қолданба арқылы сатып алуларды қамтиды.
10.Үйде жаттығу - жабдық жоқ
Үйде жаттығулар жаттығуларға бармай -ақ, бұлшық еттеріңізді нығайтуға және үйде қалыпта болуға көмектеседі. 100 -ден астам егжей -тегжейлі бейнелер мен анимациялық нұсқаулықтарды қамтиды. Барлық жаттығуларды мамандар жасайды және іш бұлшықеттері, кеуде және аяқтар сияқты нақты бөліктерге, сондай-ақ толық дене жаттығуларына бағытталған.
Басқа мүмкіндіктерге жылыну мен созылу тәртібі, орындалу барысы туралы есептер, теңшелетін жаттығулар туралы еске салғыштар мен графиктер кіреді. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды жасай аласыз. Қолданба ақысыз және жарнамалар мен қолданба арқылы сатып алуларды қамтиды.
Қолданба өзі үшін сөйлейді
Home Workout қосымшасы сізге барлық негізгі бұлшықет топтары үшін күнделікті жаттығулар режимін ұсынады. Күніне бірнеше минут ішінде сіз бұлшық ет жинап, жаттығу залына бармай -ақ, үйде қалыпта бола аласыз. Жаттығулар мен жаттықтырушылар қажет емес, сіз барлық жаттығуларды тек дене салмағыңызбен жасай аласыз.
Қосымшада іш, кеуде, аяқ және қол бұлшықеттеріне арналған жаттығулар, сондай -ақ бүкіл денеге арналған жаттығулар бар. Барлық жаттығуларды мамандар жасайды. Барлық жаттығулар ешқандай жабдықты қажет етпейді, сондықтан жаттығу залына барудың қажеті жоқ. Күніне бірнеше минут қажет болса да, ол бұлшық еттеріңізді қалыпқа келтіріп, үйде асқазанды алуға көмектеседі.
Жылу және созылу жаттығулары сіздің ғылыми түрде жаттығулар жасайтындығыңызға арналған. Әр жаттығуға арналған анимациялар мен бейне нұсқаулықтардың көмегімен сіз әр жаттығу кезінде дұрыс форманы қолданғаныңызға сенімді бола аласыз.
Біздің үйдегі жаттығулар қосымшасын ұстаныңыз, сонда сіз бірнеше аптадан кейін денеңіздің өзгергенін байқайсыз.
Мүмкіндіктер
* Жылыту және созылу жаттығулары
* Жаттығудың барысын автоматты түрде жазады
* Сіздің салмағыңыздың күйін бақылайтын график
* Жаттығулар туралы еске салғыштарды теңшеңіз
* Толық бейне нұсқаулық пен анимация
* Жеке жаттықтырушының көмегімен арықтаңыз
* Сіз достарыңызбен әлеуметтік желілерде бөлісе аласыз
Осы тегін жаттығу қосымшаларының қайсысын телефоныңызға орнаттыңыз?
Сонымен, балалар, бұл 2022 жылғы ең жақсы Android фитнес қолданбаларына арналған біздің ұсыныстарымыз болды. Оларды пайдалы деп тауып, олардың біреуін күнделікті жаттықтырушы ретінде таңдайсыз деп үміттенемін. Енді, егер сіз мені таңдауымды сұрасаңыз, бұл өте қиын таңдау болар еді, өйткені бұл қолданбалардың әрқайсысы басқа мақсатқа қызмет етеді.
Мысалы, сіз Google Fit, Nike Training Club, Runtastic және т.б. баруға болады, егер сіз жаттығуларыңызды бақылағыңыз келсе. Бірақ калория есептегіші үйде отырып, арықтағысы келетіндер үшін тамаша нұсқа болады.
