הסמארטפונים שלנו יכולים לעזור לנו בדרכים רבות להישאר בריאים. החל מאפליקציות מעקב שינה המבטיחות שינה תקינה ועד אפליקציות מעקב תרגיל, בחנות Play יש הכל. סמארטפונים של אנדרואיד מכילים מגוון רחב של חיישנים שיכולים להעביר מידע מדויק על האימונים שלך.
יישומים אלה לוקחים נתונים מחיישנים ומראים לנו נתונים יקרי ערך שיכולים לעזור לנו לרדת במשקל, לעלות שרירים או לשמור על אורח חיים בריא. הוא מכיל גם שיטות אימון שיכולות להדריך אותך לבצע את התרגילים הביתיים בצורה נכונה. בין אם יש לך מנוי לחדר כושר או אימון בבית, אוסף זה של אפליקציות הכושר הטובות ביותר בוודאי יעזור לך לנהל אורח חיים בריא.
הערה אפליקציות גשש הכושר המפורטות להלן אינן לפי סדר עדיפות. אנו ממליצים לך לבחור כל אחד מהם בהתאם לצרכיך.
10 אפליקציות הכושר המובילות לאנדרואיד
- Runtastic
- Google כושר
- מועדון אימון נייק
- Strava
- RunKeeper
- מפה את הכושר שלי
- Tracker Tracker של JeFit
- אימוני Sworkit
- מונה קלוריות: MyFitnessPal
- אימון ביתי: אין ציוד
1. ריצת מרחק ריצה ומעקב כושר
Runtastic היא אפליקציית גשש כושר מעולה לכל מי שאוהב להתאמן מדי יום. GPS משמש לעקוב אחר מסלולי ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים וריצה. Runtastic משתמשת במידע המעקב הזה כדי ליצור גרפים וטבלאות מפורטים על ההתקדמות שלך. אתה יכול גם להשתמש באפליקציה על הליכון או ציוד כושר אחר.
יתר על כן, הוא כולל אימוני אודיו, מעקב בשידור חי ושירה, ותוכל גם להגדיר מטרות ריצה. הוא תומך ב- WearOS by Google, ותוכל לשתף את ההצלחה שלך בפייסבוק ובטוויטר ישירות מהשעון החכם שלך.
האפליקציה חינמית ומכילה מודעות יחד עם כמה רכישות בתוך האפליקציה.
2. Google Fit - גשש כושר
Google Fit היא אפליקציית מעקב גופנית מעולה שפותחה על ידי Google. הוא משתמש בחיישנים כדי לעקוב אחר פעילות המשתמש או בטלפון נייד כדי להקליט פעילויות כושר. הוא יקבע את הקצב, הקצב, המסלול, הגובה וכו ', ויציג בפניך נתונים סטטיסטיים בזמן אמת של אירועי הריצה, ההליכה והרכיבה שלך.
אתה יכול גם להגדיר יעדים שונים לצעדים שלך, הזמן, המרחק והקלוריות שנשרפו. אפליקציית האימון הזו מושלמת לאימונים ביתיים ויש לה אינטגרציה מלאה עם WearOS. כמו כן, אפליקציית מעקב אחר פעילויות זו יכולה לסנכרן ולייבא נתונים גם מאפליקציות אחרות של צגי כושר.
מה שהופך את Google Fit למתמודד חזק בין אפליקציות התרגיל החינמיות הטובות ביותר הוא שאין ממש גרסה בתשלום. כמו כן, אינך יכול לראות מודעות או רכישות בתוך האפליקציה.
3. אימון נייקי - תוכניות אימונים וכושר
בדיוק כמו Google Fit, מועדון האימון של נייקי הוא גם אחד מאפליקציות הכושר הטובות ביותר לאנדרואיד שהוא בחינם לחלוטין ללא מודעות או רכישות בתוך האפליקציה. הוא מכסה מעל 160 תרגילים בחינם המתמקדים בכוח, סיבולת או תנועה ומציע שלוש רמות קושי.
נוסף על כך, באפליקציית גשש הכושר יש חבורה שלמה של תרגילים ממוקדים המכוונים את שרירי הבטן, התלת ראשי, הכתפיים וחלקי גוף אחרים. משתמשים יכולים להזרים את האפליקציה לטלוויזיה באמצעות Apple TV, Chromecast או כבל HDMI. כמו כן, אפליקציית גשש התרגילים הזו מאפשרת לכם לעקוב אחר פעילויות הכושר שלכם ולהקליט פעילויות אחרות כמו ריצה, ספינינג, משחק כדורסל וכו '.
האפליקציה מדברת בעד עצמה
מדריך מומחה בביתכם
עקוב אחר הכושר והבריאות בבית שלך באמצעות אפליקציית NTC.
נסה מגוון תרגילים בחינם כגון אימוני אינטרוולים אינטנסיביים, שיעורי יוגה ממריצים, תרגילי משקל גוף שתוכל לבצע עם ציוד מינימלי או ללא ציוד, או תרגילי אירובי להעלאת קצב הלב. גיוון האימונים שלך עם יותר מ- XNUMX תרגילים מקצועיים בחינם לכל הרמות על ידי מאמני נייקי מקצועיים בעלי שם עולמי. עיצבנו גם ערכות אימון שיעזרו לך להגיע לתוצאות ספציפיות, ועם זאת עדיין גמישות מספיק כדי להתאים לחיי היומיום שלך.
קבוצות אימון שתוכלו לנסות בבית
גלה את שילובי האימונים המושלמים כדי להשאיר אותך פעיל בבית, כגון:
תרגילים מעולים לחללים קטנים
תרגילים המתאימים לכל המשפחה
תרגילים לשיפור מצב הרוח
שיקם את הנוער באמצעות תרגילי יוגה
התרגילים הטובים ביותר לשרירי הבטן, הזרועות ושרירי הזרוע
בכל מקום ובכל ציוד
אתגר את עצמך בעזרת תרגילים מודרכים שתוכל לבצע בסלון, בחדר השינה או בכל חלל שיש לך, לא משנה כמה הוא גדול. את רוב התרגילים ניתן לבצע רק עם משקל הגוף שלך או עם מערכת משקולות פשוטה.
תרגילים לכל הרמות
ספריית התרגילים והתרגילים של מועדון האימון של Nike Training Club מכילה:
• תרגילים ממוקדי גוף הפועלים בעיקר בשרירי הבטן, באמצע, בזרועות, בכתפיים, בגלוטות וברגליים
• תרגילים אינטנסיביים, תרגילי אגרוף, יוגה, כוח, סיבולת וניידות
• משך התרגילים הנע בין XNUMX ל -XNUMX דקות
• רמות מתחילים, בינוניים ומתקדמים
• עוצמה נמוכה, בינונית וגבוהה
• תרגילים המבוססים על משקל הגוף בלבד ותרגילים עם ציוד קל ומלא
• תרגילים מבוססי זמן וחזרה
תוכניות הכשרה:
תרגילים שתאהבו
השג את מטרותיך באשר הן בעזרת תוכניות אימון בת שבועיים שנועדו לעזור לך להגיע ליעד שלך. בין אם אתה רק מתחיל במסע הכושר שלך או שאתה רק מחפש אתגר נוסף, יש לנו משהו שיתאים למאמץ שלך.
מברך על כל הרמות
כולנו מתחילים בשלב כלשהו, ותוכנית "התחלה" היא מושלמת אם אתה רק מתחיל במסלול כושר או אם היית בפינוי ארוך טווח. התמהיל המאוזן של תרגילי כוח, סיבולת וניידות הוא האתגר הנכון להתחיל לשפר את כושרך.
ללא ציוד
אין ציוד אין בעיה. תוכנית משקל הגוף נועדה להגביר את כוחך ולהאיץ את חילוף החומרים, ללא שימוש בציוד כלשהו. אורך האימונים נע בין XNUMX ל -XNUMX דקות, ומאפשר לך למצוא זמן להתאמן לא משנה כמה עמוס היום שלך.
גמישות וכושר
תכנית זו "שיפור הגמישות והכושר הגופני", המתאימה לכל הרמות, מחזקת את השרירים והריאות בעזרת תרגילים המתמקדים בסיבולת ומעלים את קצב הלב. ציוד מיותר, מה שמונע תירוצים.
קבלו המלצות בהתאמה אישית
גלה אימונים ושילובים חדשים המומלצים רק עבורך בכרטיסייה אימונים. ככל שתתרגל יותר את השימוש באפליקציית מועדון האימון של נייק, כך ההמלצות יותאמו במיוחד לדרישותיך.
תמיכה ב- Apple Watch
קל לאבד את המיקוד, במיוחד עם הפרעות בבית. נסה את Apple Watch של NTC כדי לעזור לך להתמקד יותר באימונים שלך ופחות בטלפון שלך. דלג בקלות לאימון הבא, השהה או דלג על אימונים ועוד בזמן שאתה עוקב אחר קצב הלב והקלוריות שלך.
כל פעילות שאתה עושה עושה את ההבדל
הזן כל תרגיל אחר שאתה עושה בכרטיסיה פעילות באפליקציית NTC כדי לשמור על רישום מדויק של מסע הכושר שלך. אם אתה משתמש באפליקציית Nike Run Club, הריצות שתבצע יירשמו אוטומטית בהיסטוריית הפעילויות שלך.
4. GPS של Strava: גשש ריצה, רכיבה על אופניים ופעילות
אין ספק שסטראווה היא אחת מאפליקציות האימון הטובות ביותר לאנדרואיד המאפשרת לך לעקוב אחר הריצה שלך, לקבוע מסלול רכיבה על אופניים ולנתח את האימון שלך עם כל הנתונים הסטטיסטיים. אחת התכונות המרגשות של Strava היא שיש לה לוח מדדים שבו אתה יכול לאתגר את עצמך או להתחרות עם משתמשי אפליקציות אחרים.
הסטראווה כוללת גשש מרחק GPS ודלפק קילומטראז ', ועם גרסת הפרימיום תוכלו לצאת לאימוני טריאתלון ומרתון.
האפליקציה יכולה להיות בחירה מצוינת לרוכב אופניים. גש לרשת הכבישים והשבילים הגדולים ביותר וגלה דרכים חדשות לרוץ או לרכב. הוא בחינם ללא מודעות ומכיל רכישות בתוך האפליקציה.
5. Runkeeper - מסלול ריצה GPS מסלול
Runkeeper היא אפליקציית גשש כושר מלאה עם אנדרואיד עם למעלה מ -50 מיליון משתמשים. הוא משתמש בטלפונים סלולריים המצוידים ב- GPS כדי לעקוב אחר פעילויות כושר ולתת תוצאות דומות. Runkeeper יכול לחשב את מהירות הריצה שלך, מהירות הרכיבה, מרחק מסלול, גובה וקלוריות שנשרפו בדיוק גבוה. הוא מאפשר למשתמשים שלו לצפות בהיסטוריה מפורטת של הפעילויות.
תוכל גם לעקוב אחר תרגילי תוכנית האימונים או ליצור תרגילים משלך באמצעות אימון שמע. האפליקציה חינמית ונתמכת במודעות, יחד עם כמה רכישות בתוך האפליקציה. אתה יכול גם להשתמש בו עם שעונים חכמים של WearOS כדי לעקוב אחר כל הנתונים הסטטיסטיים שלך. Runkeeper מגיע גם עם תמיכה ביישומון.
6. מפת אימון של מאמן כושר
MapMyFitness מאפשר לך לעקוב ולמפות כל תרגיל ולקבל משוב וסטטיסטיקות לשיפור הביצועים שלך. הוא מכסה יותר מ -600 סוגים שונים של פעילויות מעקב, כגון ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה, אימון בחדר כושר, קרוס אימון, יוגה וכו '.
אתה מקבל גם משוב שמע על כל אימון שעוקב אחר GPS יחד עם משוב שמע הניתן להתאמה אישית. כמו כן, יש ספירת קלוריות, תזונה, תכנון דיאטה ומעקב אחר משקל.
אתה יכול להשתמש במסלולים כדי למצוא מקומות בקרבת מקום להתאמן ולשמור את הרצועות האהובות עליך. תוכל גם לשתף מידע עם אחרים. האפליקציה בחינם עם מודעות ורכישות בתוך האפליקציה. כדי להימנע ממודעות, תוכל לבחור להיות חבר פרימיום, מה שיפתח גם תכונות שימושיות נוספות בתוך האפליקציה.
7. מתכנן כושר הרמת משקולות JEFIT Tracker
JEFIT הוא מאמן ספורט וחוקר כושר המספק תוכניות כושר בחינם שיעזרו לך להישאר בכושר ולהתקדם מחוץ לפגישות שלך. יש בו יותר מ -1300 תרגילים מפורטים הכוללים אנימציות כיצד לבצע אותם.
ישנם גם דוחות התקדמות, טיימר מנוחה, יומני אימונים, הגדרת מטרות וכו '. תוכל לקבל תוכניות אימון מותאמות אישית לפיצול של 3, 4 או 5 ימים. הוא מאפשר לך לסנכרן את כל הנתונים שלך לענן ועובד גם כשאינך במצב אופליין.
האפליקציה חינמית ונתמכת במודעות, יחד עם כמה רכישות בתוך האפליקציה. יש לו גם ממשק קל לשימוש.
8. תוכניות אימון וכושר של Sworkit
Sworkit מאפשרת לך ליצור את השגרה שלך לימים שבהם אתה לא יכול להגיע לחדר הכושר. אתה יכול לבחור שגרת אימון מותאמת אישית משלך. מה שהופך את Sworkit לאחת מיישומי הכושר הטובים ביותר בשנת 2019 הוא ממשק המשתמש המושך חזותית והאוסף העצום של תרגילי משקל גוף כמו אפליקציית חדר כושר.
זה גם מאפשר לך להוריד ולצפות בסרטוני תרגיל. אתה יכול לקבל תוכניות אימון מודרכות, תרגילים בלעדיים, להתאים אישית מרווחי אימון וכו '. האפליקציה חינמית, נתמכת במודעות וכוללת רכישות בתוך האפליקציה.
9. מונה קלוריות - MyFitnessPal
מונה הקלוריות הוא אחד מאפליקציות הכושר הטובות ביותר שיעזרו לך לרדת במשקל. זה עוזר לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל במהלך היום.
לכן, יש לה מאגר עצום של יותר מ -6 מיליון מאכלים הכוללים פריטים ומטבחים בינלאומיים. אתה יכול גם להוסיף את האוכל שאתה אוכל באופן ידני או באמצעות סורק ברקוד. הוא מורכב מיבואן מתכונים, יומן מסעדות, סטטיסטיקות מזון, מונה קלוריות וכו '.
אתה יכול לבחור מתוך יותר מ -350 תרגילים או ליצור פעילויות ואימונים משלך. יתר על כן, הוא מאפשר לך להגדיר יעדים ולראות גרף של היסטוריית הצעדים שלך. האפליקציה חינמית ומכילה מודעות ורכישות בתוך האפליקציה.
10.אימון ביתי - ללא ציוד
אימון ביתי יכול לעזור לך לבנות שרירים ולשמור על כושר בבית מבלי ללכת לחדר כושר. מכיל מעל 100 סרטונים מפורטים ומדריכי אנימציה. כל התרגילים מתוכננים על ידי מומחים ומתמקדים בחלקים ספציפיים כגון שרירי הבטן, החזה והרגליים, כמו גם תרגילים בכל הגוף.
תכונות אחרות כוללות שגרות חימום ומתיחות, דוחות התקדמות, תזכורות להתאמה אישית וגרפים. כמו כן, תוכל ליצור שגרות אימון משלך. האפליקציה חינמית ומכילה מודעות ורכישות בתוך האפליקציה.
האפליקציה מדברת בעד עצמה
אפליקציית Home Workout מספקת לך משטר אימון יומי לכל קבוצות השרירים העיקריות שלך. תוך מספר דקות ביום אתה יכול לבנות שרירים ולהישאר בכושר בבית מבלי שתצטרך ללכת לחדר כושר. אין צורך בציוד או מאמנים, אתה יכול לבצע את כל התרגילים רק עם משקל הגוף שלך.
האפליקציה כוללת תרגילים לשרירי הבטן, החזה, הרגליים והזרועות, כמו גם תרגילים לכל הגוף. כל התרגילים מתוכננים על ידי מומחים. כל התרגילים אינם דורשים ציוד, כך שאינך צריך ללכת לחדר כושר. למרות שזה לוקח רק כמה דקות ביום, זה יכול לעצב את השרירים שלך ולעזור לך לקבל שרירי בטן בבית.
תרגילי חימום ומתיחות נועדו לוודא שאתה מתאמן בצורה מדעית. עם אנימציות והוראות וידאו לכל תרגיל, אתה יכול להיות בטוח להשתמש בטופס הנכון במהלך כל תרגיל.
היצמד לאפליקציית האימון הביתית שלנו, ותבחין בשינוי בגופך תוך מספר שבועות בלבד.
מאפיינים
* תרגילי חימום ומתיחות
* מתעד אוטומטית את התקדמות האימון שלך
* גרף שעוקב אחר מצב המשקל שלך
* התאם אישית תזכורות לאימון
* מדריך וידאו ואנימציה מפורט
* לרדת במשקל עם מאמן אישי
* אתה יכול לשתף עם החברים שלך באתרי רשתות חברתיות
אילו מאפליקציות התרגיל החינמיות האלה התקנת בטלפון שלך?
אז, חבר'ה, אלו היו ההצעות שלנו לאפליקציות הכושר הטובות ביותר עבור אנדרואיד בשנת 2022. אני מקווה שתמצאו אותן שימושיות ותבחרו באחת מהן כמאמן היומי שלכם. עכשיו, אם הייתם מבקשים ממני לבחור, זו תהיה בחירה ממש קשה שכן כל אחת מהאפליקציות הללו משרתת מטרה אחרת.
לדוגמה, אתה יכול ללכת ל- Google Fit, Nike Training Club, Runtastic וכו 'אם אתה רוצה לעקוב אחר פעילויות האימון שלך. אבל מונה הקלוריות תהיה אופציה מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל כשהוא בבית.
