6 leiðir til að vernda geðheilsu þína fyrir samfélagsmiðlum

þar sem talið er meira frá Einn þriðji fullorðnir Bandaríkjamenn Kv þýðir fjölmiðla Félagslegt skaðlegt heilsu þeirra andlegt, sem fram könnun جديد fyrir þingið Amerískur fyrir lyf sálfræðileg و Kannski er fundinn 5% Bara það þýðir fjölmiðla Félagslegt hún var jákvætt frá Já heilsu þeirra andlegt. og segja XNUMX í sent Kvenna fyrir hann fornminjar jákvætt og neikvæð Á Takmarka hvort .

og trúa tveir þriðju skoðanakönnunum skoðanir þeirra það Notaðu þýðir fjölmiðla Félagslegt tengdur einsemd Félagslegt og einsemd.

Og þarna Safn sterkur frá Rannsóknir tengja Notaðu þýðir fjölmiðla Félagslegt og þunglyndi.

hefur Ég batt það námi Annað öfundsjúkur, og lægri virðingu Sjálf, og hafa áhyggjur félagslegt.

Hún hefur verið vísindamaður sama بnám áhættu Samskipti Á Internet og tók eftir fornminjar Notaðu þýðir samskipti félagsleg (Ill notkunin) Á líf sjúklingum sínum, og hún sagði það hún hefur sex tillögur Um leið hennar Gæti fyrir fólk það draga úr frá Skaði Hvaða Gæti það þú talar það þýðir samskipti félagsleg fyrir heilsu sína andlegt.

XNUMX. Finndu hvenær og hvar notað fjölmiðla Félagslegt

Notaðu þýðir samskipti félagsleg Gæti það hindra og skarast مع Fjarskipti Persónulegt.

þú heldur áfram í formi betri مع fólk kl þitt líf ef Hann var Þú hefur sinnum viss kl allt Jú Hvenær vera tilkynningum þínum Félagslegt kl ástand slökkt - أو það símann þinn kl ástand Flug.

Skuldbinding ekki Sannprófun frá þýðir samskipti félagsleg á meðan máltíðir مع fjölskyldu og vinir, og kl Leika مع börn أو tala مع félagi.

Farðu varlega Á nema Gripið fram í þýðir fjölmiðla Félagslegt kl vinnan, En lemja þig Um Krafa verkefni أو viðræður مع samstarfsmenn وí formi Sérstök, Nei fyrirvara símann þinn أو tölvunni þinni kl herbergi sofa - að það slökkva svefninn þinn.

XNUMX. Þú hefur tímabil "reglulegt hlé"

tímasetning tímabil Hlé venjulegur fyrir nokkra daga frá þýðir samskipti félagslegt. 

hefur Ég sýndi námi margir það Bara truflun Um Facebook fyrir fimm daga أو vika Kannski Blý mér dropi þrýstingurinn og hæð stigi ánægjan Um lífið.

hvar það Notaðu andlit Bock, og instagram, og smelltu spjalla fyrir tíu mínútur Bara Daglega fyrir þrjú vikur Hann var ástæða kl dropi Eining og þunglyndi.

Kannski Hann er frá Erfitt kl byrjunin, En fá Á Hjálp frá foreldrar og vinir frá Á meðan Auglýsingar opinberlega þú kl Hlé. og eyða Umsóknir fyrir þjónustu fjölmiðla Félagslegt Uppáhalds Þú hefur.

XNUMX. Passaðu þig hvenær ert þú að gera og hvernig þér finnst

reyna Notaðu pallar Uppáhalds Þú hefur Á Internet kl sinnum öðruvísi frá Í dag og fyrir tímabil tíma ójafn, að sjá فيف finnst Á meðan allt fundur og svo.

Kannski Þú finnur það Lítið frá tímabil stutt hjálpa þér Á Tilfinning vel betri frá eyða XNUMX Nákvæmt kl Hreyfanleiki í formi umfangsmikil Yfir fæða Staðsetning.

Ef hef fundið það fletta Facebook kl miðja nóttin Venjulega hvað fara frá þér tæmd og finnst slæmt um sjálfur, Wezel Facebook fjarlægð tíminn tíunda kvöld.

hvar það af hinn athugull Þar að auki það fólk Hvers þeir nota þýðir fjölmiðla Félagslegt í formi neikvætt, vafra og neyta Færslur aðrir, þeim finnst að þau verst frá fólk Hvers þeir deila virkan, Og þeir gefa út dótið þeirra eiga Og þeir takast á مع aðrir Á Internet.

 að einbeita sér samskipti þín Á Internet Á fólk Hvers þú þekkir þá Þar að auki án þess að þurfaSækja Internetið.

XNUMX. borða þýðir fjölmiðla Félagslegt á vissan hátt vel hugsað; spyrja Hvers vegna?

ef þú lítur mér twitter Fyrst kl morguninn, Hugsaðu á meðan ef Hann var frá hið nauðsynlega þekkingu .بر Brýnt á þig samningur með honum - أو ef hún var Venjulega án huga و Jæja Eins og Flýja frá Árekstra Í dag Næst.

Gerir þú það athugasemdum þú ást líta mér Instagram Hvenær andlit Erindi Erfitt kl vinnan ?

Vertu hugrakkur og heiðarlegur hrottalega مع sjálfur. kl allt Einu sinni Náðu Þar sem mér símann þinn (eða tölvan þín) að athuga frá þýðir samskipti félagslegt, svara Á spurningin Erfitt: Hvers vegna ég geri það Þetta núna strax ? Finndu hvað ef Hann var Þetta hvað Þú vilt það vera á hann þitt líf.

XNUMX. Útdráttur 

مع yfirferð tíminn, frá líklegt þú Safnað margir frá vinir Á Internet áfangastaða Tenging, Sem og Um fólk og samtökum það þú fylgir því

Nei enn sumir Innihald spennandi Áhugavert með tilliti er þitt, En hellingur frá honum Kannski Hann er leiðinlegur أو pirrandi أو verst frá það.

وnúna strax hann er tíminn viðeigandi að hætta við Fylgja eftir, Þögn, أو fela sig Fjarskipti; وmun ekki athugasemdum meirihlutinn Frábært það. og verður þitt líf betri. Og einnig hef fundið nám nútíma það upplýsingarnar Um líf vinir Facebook áhrif Á fólk í formi meira neikvætt frá Hvaða innihald Annar Á Facebook. það fólk Hvers innifalinn þýðir fjölmiðla Félagslegt það innifalinn Á sögur hvetjandi Kannski reyna þakklæti og lífsþrótt og óttast. frá líklegt það Blý Draga frá sumir "vinir" og bæta við númer Lítið frá Staðsetningar hvetjandi أو fyndið mér lækkun Fornleifafræði Neikvæðni fyrir fjölmiðla félagslegt.

XNUMX. hætta þýðir fjölmiðla Félagslegt frá skipta um líf hið raunverulega

það Notaðu andlit bók Að hafa samskipti مع ættingjum þínum Skipun Góður, svo lengi þú Nei vanrækslu heimsókninni fjarlægð yfirferð Mánuðum.

og samskipti مع Samstarfsmaður Gæti það Hann er upptekinn og gaman, En Gakktu úr skugga um frá það Það Samskipti Nei verða staðgengill að tala andlit að horfast í augu við. Hvenær notað Um ásetningur و Um skírður Gæti fyrir fjölmiðla félagsleg það Hann er viðbót nothæft fyrir líf þitt Félagslegt, و en Bara  أfólk frá Kjöt و blóði þeir sitja Við hliðina á þér Dós það afreka þarfir mannkynið grunninn Að hafa samskipti و tengsl