10 լավագույն ֆիթնես հավելվածներ Android հեռախոսների համար. Հետևեք ձեր մարզումներին

Մեր սմարթֆոնները կարող են շատ առումներով օգնել մեզ առողջ մնալու համար: Սկսած քնի հետագծման հավելվածներից, որոնք ապահովում են առողջ քուն մինչև վարժությունների հետագծման հավելվածներ, Play Store-ն ունի ամեն ինչ: Android սմարթֆոնները պարունակում են սենսորների լայն տեսականի, որոնք կարող են ճշգրիտ տեղեկատվություն փոխանցել ձեր մարզումների մասին:

Այս հավելվածները վերցնում են տվիչներից ստացված տվյալները և մեզ ցույց են տալիս արժեքավոր տվյալներ, որոնք կարող են օգնել մեզ նիհարել, մկաններ ձեռք բերել կամ պահպանել առողջ ապրելակերպ: Այն պարունակում է նաև վերապատրաստման ռեժիմներ, որոնք կարող են ուղղորդել ձեզ ճիշտ կատարել տնային վարժությունները: Անկախ նրանից, թե դուք մարզասրահի բաժանորդագրություն ունեք կամ մարզում եք տանը, ֆիթնեսի լավագույն ծրագրերի այս հավաքածուն, անկասկած, կօգնի ձեզ առողջ ապրելակերպ վարել:

Նշում Ստորև թվարկված ֆիտնես հետևող ծրագրերը նախապատվության կարգով չեն: Խորհուրդ ենք տալիս դրանցից որևէ մեկը ընտրել ըստ ձեր կարիքների:

Լավագույն 10 ֆիթնես ծրագրեր Android- ի համար

• Ռունտաստիկ
• Google Fit- ը
• Nike ուսումնական ակումբ
• Ստրավան
• Runkeeper
• Քարտեզ Իմ ֆիթնես
• JeFit մարզումների հետքեր
• Sworkit մարզումներ
• Կալորիականության հաշվիչ ՝ MyFitnessPal
• Տնային վարժություն. Սարքավորումներ չկան

1. Runtastic Running Distance և Fitness Tracker

Runtastic- ը հիանալի ֆիթնես հետևող ծրագիր է նրանց համար, ովքեր սիրում են ամեն օր մարզվել: GPS- ն օգտագործվում է վազքի, քայլելու, հեծանվավազքի և վազքի երթուղիներին հետևելու համար: Runtastic- ն օգտագործում է այս հետագծված տեղեկատվությունը ՝ ձեր առաջընթացի վերաբերյալ մանրամասն գրաֆիկներ և աղյուսակներ ստեղծելու համար: Հավելվածը կարող եք օգտագործել նաև վազքուղու կամ մարզասրահի այլ սարքավորումների վրա:

Ավելին, այն ներառում է աուդիո ուսուցում, ուղիղ հետևում և վանկարկում, և կարող եք նաև վազքի նպատակներ դնել: Այն աջակցում է WearOS by Google- ը, և դուք կարող եք կիսել ձեր հաջողությունները Facebook- ում և Twitter- ում անմիջապես ձեր խելացի ժամացույցից:

Հավելվածն անվճար է և պարունակում է գովազդ, ինչպես նաև որոշ հավելվածների գնումներ:

2. Google Fit - Ֆիտնես հետևող

Google Fit- ը հիանալի ծրագիր է, որը մշակվել է Google- ի կողմից: Այն օգտագործում է սենսորներ ՝ օգտագործողի գործունեությանը հետևելու համար, կամ բջջային հեռախոս ՝ ֆիթնես գործունեությունը գրանցելու համար: Այն կսահմանի ձեր տեմպը, տեմպը, երթուղին, բարձրությունը և այլն, և ձեզ ցույց կտա ձեր վազքի, քայլելու և ձիավարման իրադարձությունների իրական ժամանակի վիճակագրություն:

Կարող եք նաև տարբեր նպատակներ դնել ձեր քայլերի, ժամանակի, հեռավորության և այրված կալորիաների համար: Այս մարզման ծրագիրը կատարյալ է տնային մարզումների համար և ունի ամբողջական ինտեգրում WearOS- ի հետ: Բացի այդ, այս գործունեության հետևող ծրագիրը կարող է համաժամացնել և ներմուծել տվյալներ նաև ֆիտնես մոնիտորի այլ ծրագրերից:

Այն, ինչ Google Fit- ը դարձնում է ուժեղ մրցակից լավագույն անվճար վարժությունների ծրագրերի շարքում, այն է, որ բացարձակապես չկա վճարովի տարբերակ: Բացի այդ, դուք չեք կարող տեսնել որևէ գովազդ կամ հավելվածի գնումներ:

3. Nike Training - մարզումներ և ֆիթնես պլաններ

Ինչպես Google Fit- ը, այնպես էլ Nike Training Club- ը Android ֆիթնեսի լավագույն ծրագրերից է, որն ամբողջովին անվճար է ՝ առանց գովազդի կամ ծրագրային գնումների: Այն ընդգրկում է ավելի քան 160 անվճար վարժություններ, որոնք կենտրոնանում են ուժի, տոկունության կամ շարժման վրա և առաջարկում է դժվարության երեք մակարդակ:

Դրան գումարած ՝ ֆիտնես հետևող հավելվածն ունի կենտրոնացված վարժությունների մի ամբողջ փունջ, որոնք ուղղված են ձեր որովայնին, եռագլուխ մկաններին, ուսերին և մարմնի այլ մասերին: Օգտագործողները կարող են ծրագիրը հոսել հեռուստացույց ՝ օգտագործելով Apple TV, Chromecast կամ HDMI մալուխ: Բացի այդ, այս վարժությունների հետևող ծրագիրը թույլ է տալիս վերահսկել ձեր ֆիթնես գործունեությունը և գրանցել այլ գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը, պտտվելը, բասկետբոլ խաղալը և այլն:

Հավելվածն ինքնին խոսում է

Փորձագիտական ​​ուղեցույց ձեր տանը
Հետևեք ձեր տան մարզավիճակին և առողջությանը NTC հավելվածի միջոցով:

Փորձեք մի շարք անվճար վարժություններ, ինչպիսիք են ինտենսիվ ինտերվալային վարժությունները, յոգայի էներգետիկ էներգիայի դասերը, մարմնի քաշի վարժությունները, որոնք կարող եք անել նվազագույն սարքավորումներով կամ առանց սարքավորումների, կամ սրտային վարժություններ ՝ ձեր սրտի բաբախյունը բարձրացնելու համար: Դիվերսիֆիկացրեք ձեր մարզումները `ավելի քան XNUMX ԱՆՎԱՐ մասնագիտորեն մշակված վարժություններով` բոլոր մակարդակների համար `Nike- ի աշխարհահռչակ պրոֆեսիոնալ մարզիչների կողմից: Մենք նաև նախագծել ենք վարժությունների հավաքածուներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել կոնկրետ արդյունքների ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով բավականաչափ ճկունություն ՝ ձեր առօրյա կյանքին համապատասխանելու համար:

Մարզման խմբեր, որոնք կարող եք փորձել տանը
Բացահայտեք մարզումների կատարյալ համադրությունները ՝ ձեզ ակտիվ պահելու համար տանը, ինչպիսիք են.
Հիանալի վարժություններ փոքր տարածքների համար
Ամբողջ ընտանիքի համար հարմար վարժություններ
Տրամադրության բարելավման վարժություններ
Վերականգնել երիտասարդությանը յոգայի վարժությունների միջոցով
Լավագույն վարժությունները որովայնի մկանների, ձեռքերի և գլյուտալ մկանների համար

Ամենուր և ցանկացած սարքավորումներով
Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք առաջնորդվող վարժություններով, որոնք կարող եք կատարել հյուրասենյակում, ննջասենյակում կամ ձեր ունեցած ցանկացած տարածքում, անկախ նրանից, թե որքան մեծ է: Exercisesորավարժությունների մեծ մասը կարող է կատարվել միայն ձեր մարմնի քաշով կամ քաշի պարզ հավաքածուով:

Exորավարժություններ բոլոր մակարդակների համար
Nike Training Club հավելվածի վարժությունների և վարժությունների գրադարանը պարունակում է.
• Մարմնի վրա կենտրոնացած վարժություններ, որոնք առաջին հերթին աշխատում են որովայնի մկանների, միջնամասի, ձեռքերի, ուսերի, գլուտների և ոտքերի վրա
• Ինտենսիվ վարժություններ, բռնցքամարտի վարժություններ, յոգա, ուժ, տոկունություն և շարժունակություն
• XNUMX -ից XNUMX րոպե տևողությամբ վարժությունների տևողություն
• Սկսնակ, միջանկյալ և առաջադեմ մակարդակներ
• Lowածր, միջին և բարձր ինտենսիվություն
• bodyորավարժություններ, որոնք հիմնված են միայն մարմնի քաշի վրա և վարժություններ թեթև և ամբողջական սարքավորումներով
• Timeամանակի վրա հիմնված և կրկնությունների վրա հիմնված վարժություններ

Վերապատրաստման պլաններ.
Exորավարժություններ, որոնք ձեզ դուր կգան
Մի քանի շաբաթվա վերապատրաստման ծրագրերով, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին, հասեք ձեր նպատակներին: Անկախ նրանից, թե դուք դեռ սկսում եք ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը կամ պարզապես լրացուցիչ մարտահրավեր եք փնտրում, մենք ունենք ինչ -որ բան, որը կհամապատասխանի ձեր ջանքերին:

Ողջունելով բոլոր մակարդակները
Մենք բոլորս ինչ-որ պահի սկսնակ ենք, և «մեկնարկի» ծրագիրը կատարյալ է, եթե դուք նոր եք սկսում ֆիթնեսի արահետով, կամ եթե երկարաժամկետ աշխատանքից եք հեռացել: Ուժի, տոկունության և շարժունակության վարժությունների հավասարակշռված խառնուրդը ճիշտ մարտահրավեր է ՝ ձեր մարզավիճակը բարելավելու համար:

առանց սարքավորումների
Ոչ սարքավորում, ոչ խնդիր: Մարմնի քաշի ծրագիրը նախատեսված է ձեր ուժը բարձրացնելու և նյութափոխանակությունն արագացնելու համար ՝ առանց որևէ սարքավորման օգտագործման: Outsորավարժությունների տևողությունը XNUMX -ից XNUMX րոպե է, ինչը թույլ է տալիս ժամանակ գտնել մարզվելու համար, անկախ նրանից, թե որքան զբաղված է ձեր օրը:

Fկունություն և ֆիթնես
Հիանալի է բոլոր մակարդակների համար, «Բարելավել ճկունությունն ու ֆիթնեսը» տևողությամբ այս XNUMX-օրյա ծրագիրը ամրացնում է ձեր մկաններն ու թոքերը `վարժություններով, որոնք կենտրոնանում են տոկունության վրա և բարձրացնում են ձեր սրտի բաբախյունը: Սարքավորումներն ավելորդ են, ինչը վերացնում է ցանկացած արդարացում:

Ստացեք անհատականացված առաջարկություններ
Բացահայտեք միայն ձեզ համար առաջարկվող նոր վարժություններ և համակցություններ «outsորավարժություններ» ներդիրում: Որքան շատ եք զբաղվում Nike Training Club հավելվածով, այնքան ավելի շատ առաջարկություններ են հարմարեցվում ձեր պահանջներին:

Apple Watch աջակցություն
Հեշտ է կորցնել կենտրոնացումը, հատկապես տանը շեղումների դեպքում: Փորձեք NTC- ի Apple Watch- ը, որը կօգնի ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր մարզումների վրա և ավելի քիչ ՝ ձեր հեռախոսի վրա: Հեշտությամբ անցեք հաջորդ մարզմանը, դադարեցրեք կամ բաց թողեք մարզումները և ավելին, մինչ դուք վերահսկում եք ձեր սրտի բաբախյունը և կալորիաները:

Ձեր կատարած յուրաքանչյուր գործունեություն տարբերություն է տալիս
NTC հավելվածի Գործունեություն ներդիրում մուտքագրեք ցանկացած այլ վարժություն `ձեր ֆիթնես ճանապարհորդության ճշգրիտ գրառումը պահելու համար: Եթե ​​օգտագործում եք Nike Run Club ծրագիրը, ձեր կատարած վազքները ինքնաբերաբար կգրանցվեն ձեր գործունեության պատմության մեջ:

4. Strava GPS. Վազք, հեծանվավազք և գործունեության հետևող

Կասկած չկա, որ Strava- ն Android- ի լավագույն մարզման ծրագրերից մեկն է, որը թույլ է տալիս հետևել ձեր վազքին, սահմանել հեծանվավազքի երթուղի և վերլուծել ձեր մարզումները բոլոր վիճակագրության հետ: Strava- ի հուզիչ հատկություններից մեկն այն է, որ այն ունի առաջատար աղյուսակ, որտեղ կարող եք մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ կամ մրցել հավելվածի այլ օգտվողների հետ:

Strava- ն ներառում է GPS հեռավորությունների հետագծիչ և վազքի հաշվիչ, իսկ պրեմիում տարբերակով կարող եք գնալ եռամարտ և մարաթոն մարզումների:

Հավելվածը կարող է հիանալի ընտրություն լինել հեծանվորդի համար: Մուտք գործեք ճանապարհների և արահետների ամենամեծ ցանց և բացահայտեք վազքի կամ հեծանիվ վարելու նոր եղանակներ: Այն անվճար է ՝ առանց գովազդի և պարունակում է հավելվածի գնումներ:

5. Runkeeper - GPS Track Run Walk

Runkeeper- ը Android- ի համար նախատեսված ֆիթնես-որոնիչ լիարժեք ծրագիր է, որն ունի ավելի քան 50 միլիոն օգտվող: Այն օգտագործում է GPS- ով հագեցած բջջային հեռախոսներ ՝ ֆիթնես գործունեությունը հետևելու և նման արդյունքներ տալու համար: Runkeeper- ը կարող է հաշվարկել ձեր վազքի արագությունը, հեծանվավազքի արագությունը, ուղու հեռավորությունը, բարձրությունը և այրված կալորիաները բարձր ճշգրտությամբ: Այն թույլ է տալիս իր օգտվողներին դիտել գործունեության մանրամասն պատմությունը:

Կարող եք նաև հետևել վերապատրաստման պլանի վարժություններին կամ ստեղծել ձեր սեփական վարժությունները ՝ օգտագործելով աուդիո ուսուցում: Հավելվածն անվճար է և աջակցվում է գովազդին, ինչպես նաև որոշ հավելվածների գնումներ: Կարող եք նաև այն օգտագործել WearOS խելացի ժամացույցների հետ ՝ ձեր բոլոր վիճակագրություններին հետևելու համար: Runkeeper- ն ունի նաև վիջեթների աջակցություն:

6. ֆիթնես մարզիչ մարզման քարտեզ

MapMyFitness- ը թույլ է տալիս հետևել և քարտեզագրել յուրաքանչյուր վարժություն և ստանալ հետադարձ կապ և վիճակագրություն `ձեր կատարողականությունը բարելավելու համար: Այն ընդգրկում է ավելի քան 600 տարբեր տեսակի հետևման գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը, քայլելը, մարզասրահը, խաչաձև մարզումները, յոգան և այլն:

Դուք նաև ստանում եք աուդիո արձագանք յուրաքանչյուր GPS- ով հետևվող մարզման վրա, ինչպես նաև կարգավորելի ձայնային հետադարձ կապ: Նաև կա կալորիաների հաշվարկ, սնուցում, սննդակարգի պլանավորում և քաշի հետևում:

Դուք կարող եք օգտագործել Երթուղիներ ՝ մոտակա վայրեր գտնելու համար ՝ մարզվելու և ձեր նախընտրած հետքերը պահելու համար: Կարող եք նաև տեղեկությունները կիսել ուրիշների հետ: Հավելվածն անվճար է ՝ գովազդով և ներծրագրային գնումներով: Գովազդից խուսափելու համար կարող եք ընտրել լինել պրեմիում անդամ, ինչը նաև կբացահայտի հավելվածի օգտակար լրացուցիչ հնարավորությունները:

7. JEFIT Workout Tracker ightանրամարտի մարզասրահի պլանավորող

JEFIT- ը սպորտի մարզիչ և ֆիթնես -հետախույզ է, որը տրամադրում է անվճար ֆիթնես ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ մարզավիճակում և առաջընթաց գրանցել ձեր նիստերից դուրս: Այն ունի ավելի քան 1300 մանրամասն վարժություններ, որոնք ներառում են անիմացիաներ, թե ինչպես դրանք կատարել:

Կան նաև առաջընթացի հաշվետվություններ, հանգստի ժամանակաչափ, վարժությունների մատյաններ, նպատակների սահմանում և այլն: Դուք կարող եք ունենալ անհատականացված մարզման ծրագրեր `հարմարեցված 3, 4 կամ 5 օր տևողությամբ: Այն թույլ է տալիս համաժամացնել ձեր բոլոր տվյալները ամպի հետ և աշխատում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ անցանց եք:

Հավելվածն անվճար է և աջակցվում է գովազդին, ինչպես նաև որոշ հավելվածների գնումներ: Այն ունի նաև հեշտ օգտագործման ինտերֆեյս:

8. Sworkit Workouts & Fitness Plans

Sworkit-ը թույլ է տալիս ստեղծել ձեր առօրյան այն օրերի համար, երբ դուք չեք կարող գնալ մարզասրահ: Դուք կարող եք ընտրել ձեր սեփական հարմարեցված մարզման ռեժիմը: Այն, ինչ Sworkit-ին դարձնում է 2019-ի լավագույն ֆիթնես հավելվածներից մեկը, նրա տեսողականորեն գրավիչ ինտերֆեյսն է և մարմնի քաշի վարժությունների հսկայական հավաքածուն, ինչպիսին է մարզասրահի հավելվածը:

Այն նաև թույլ է տալիս ներբեռնել և դիտել վարժությունների տեսանյութեր: Կարող եք ձեռք բերել վարժությունների պլաններ, բացառիկ վարժություններ, հարմարեցնել մարզումների ընդմիջումները և այլն: Հավելվածն անվճար է, աջակցվում է գովազդին և ունի ներածրագրային գնումներ:

9. Կալորիականության հաշվիչ - MyFitnessPal

Calorie Counter- ը ֆիթնեսի լավագույն ծրագրերից մեկն է, որն օգնում է ձեզ նիհարել: Սա օգնում է ձեզ հետևել, թե ինչ եք ուտում ամբողջ օրվա ընթացքում:

Հետևաբար, այն ունի ավելի քան 6 միլիոն սննդամթերքի հսկայական տվյալների շտեմարան, որը ներառում է միջազգային իրեր և խոհանոցներ: Կարող եք նաև ավելացնել ձեր ուտած սնունդը ձեռքով կամ շտրիխ կոդի սկաների միջոցով: Այն բաղկացած է բաղադրատոմսերի ներմուծողից, ռեստորանի մատյանից, սննդի վիճակագրությունից, կալորիականության հաշվիչից և այլն:

Կարող եք ընտրել ավելի քան 350 վարժություններից կամ ստեղծել ձեր սեփական գործողություններն ու մարզումները: Ավելին, դա թույլ է տալիս նպատակներ դնել և տեսնել ձեր առաջընթացի պատմության գրաֆիկը: Հավելվածն անվճար է և պարունակում է գովազդ և գնումներ հավելվածից:

10:Տնային վարժություններ `սարքավորումներ չկան

Տնային մարզումը կարող է օգնել ձեզ կառուցել մկաններ և պահպանել մարզվածությունը տանը ՝ առանց մարզասրահ հաճախելու: Պարունակում է ավելի քան 100 մանրամասն տեսանյութեր և անիմացիոն ուղեցույցներ: Բոլոր վարժությունները նախատեսված են փորձագետների կողմից և կենտրոնանում են որոշակի մասերի վրա, ինչպիսիք են որովայնի մկանները, կրծքավանդակը և ոտքերը, ինչպես նաև ամբողջ մարմնի վարժությունները:

Այլ գործառույթները ներառում են տաքացման և ձգման ռեժիմներ, առաջընթացի հաշվետվություններ, հարմարեցված վարժությունների հիշեցումներ և գծապատկերներ: Բացի այդ, դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական վարժությունների ռեժիմը: Հավելվածն անվճար է և պարունակում է գովազդ և գնումներ հավելվածից:

Հավելվածն ինքնին խոսում է

Home Workout ծրագիրը ձեզ տրամադրում է ամենօրյա մարզման ռեժիմ ձեր բոլոր հիմնական մկանային խմբերի համար: Օրական ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում կարող եք մկաններ կառուցել և մնալ մարզված տանը ՝ առանց մարզասրահ հաճախելու: Ոչ մի սարքավորում կամ մարզիչ չի պահանջվում, դուք կարող եք կատարել բոլոր վարժությունները միայն ձեր մարմնի քաշով:

Դիմումը պարունակում է վարժություններ որովայնի, կրծքավանդակի, ոտքերի և ձեռքերի մկանների համար, ինչպես նաև վարժություններ ամբողջ մարմնի համար: Բոլոր վարժությունները կազմված են փորձագետների կողմից: Բոլոր վարժությունները սարքավորումներ չեն պահանջում, այնպես որ պետք չէ մարզասրահ հաճախել: Չնայած օրական դա տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, այն կարող է ձևավորել ձեր մկանները և օգնել ձեզ ստանալ որովայնի խոռոչ տանը:

Warերմացնող եւ ձգվող վարժությունները նախատեսված են այնպես, որ դուք վարժվեք գիտական ​​եղանակով: Յուրաքանչյուր վարժության համար անիմացիաներով և վիդեո ցուցումներով կարող եք վստահ լինել, որ յուրաքանչյուր վարժության ընթացքում կօգտագործեք ճիշտ ձևը:
Կպչեք մեր տնային մարզումների ծրագրին և ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր մարմնում փոփոխություն կնկատեք:
Հատկություններ
* Warերմացնող եւ ձգվող վարժություններ
* Արձանագրում է վարժությունների առաջընթացը ինքնաբերաբար
* Գծապատկեր, որը հետևում է ձեր քաշի կարգավիճակին
* Անհատականացրեք վարժությունների հիշեցումները
* Մանրամասն վիդեո ուղեցույց և անիմացիա
* Նիհարեք անձնական մարզչի հետ
* Դուք կարող եք կիսվել ձեր ընկերների հետ սոցիալական կայքերում

Այս անվճար վարժությունների ծրագրերից ո՞րն եք տեղադրել ձեր հեռախոսի վրա:

Այսպիսով, տղերք, սրանք մեր առաջարկներն էին 2022 թվականի լավագույն Android ֆիթնես հավելվածների համար: Հուսով եմ, որ դրանք օգտակար կլինեն և ընտրեք դրանցից մեկը որպես ձեր ամենօրյա մարզիչ: Այժմ, եթե դուք ինձ խնդրեիք ընտրել, դա իսկապես դժվար ընտրություն կլիներ, քանի որ այս հավելվածներից յուրաքանչյուրը ծառայում է տարբեր նպատակների:

Օրինակ, կարող եք գնալ Google Fit, Nike Training Club, Runtastic և այլն, եթե ցանկանում եք վերահսկել ձեր վարժությունների գործունեությունը: Բայց կալորիականության հաշվիչը հիանալի տարբերակ կլինի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են տանը նիհարել: