अपने मानसिक स्वास्थ्य को सोशल मीडिया से बचाने के 6 तरीके
जहां पर विचार किया गया अधिक की एक तिहाई वयस्कों अमेरिकियों उस साधन मीडिया सामाजिक नुकसान पहुचने वाला प्रोत्साहित करना मानसिक, जैसे की कहा गया सैनिक परीक्षण جديد एसोसिएशन के लिए अमेरिकन दवा के लिए मनोवैज्ञानिक و हो सकता है पाया जाता है ٥٪ केवल उस साधन मीडिया सामाजिक वह सकारात्मक की हाँ उनकी सेहत मानसिक। और कहते हैं XNUMX मैं प्रतिशत यह है उसके लिए प्राचीन समय सकारात्मक और नकारात्मक से सीमा चाहे .
और विश्वास किया दो तिहाई स्काउट उनकी राय उस उपयोग साधन मीडिया सामाजिक जुड़े हुए एकांत में सामाजिक और अकेलापन.
और वहाँ मुममूसी मजबूत की शोध करना के बीच की कड़ी उपयोग साधन मीडिया सामाजिक और अवसाद.
ÙÙ,د मैंने इसे बांध दिया अध्ययन करते हैं अन्य ईर्ष्या, और कमी आदर खुद, और चिंता सामाजिक।
एक वैज्ञानिक ने किया वैसा ही بएक खोज जोखिम बातचीत से इंटरनेट और मैंने गौर किया प्राचीन समय उपयोग साधन संवाद सामाजिक (बीमार उपयोग) से जिंदगी उसने कहा, उसके मरीज़ उसके पास छह सुझाव तकरीबन उसकी रहा सकता है लोगों को उस कम करना की चोट कौन कौन से सकता है उस उससे बात करो साधन संवाद सामाजिक उनके स्वास्थ्य के लिए मानसिक।
XNUMX. का पता लगाने कब अ और कहाँ तुषार मीडिया सामाजिक
उपयोग साधन संवाद सामाजिक सकता है उस टोकरी और यह ओवरलैप हो जाता है مع दूरसंचार निजी।
आप संवाद करेंगे के रूप में सबसे बेहतर مع लोग में आपका जीवन अगर ये था आपके पास बार कुछ में सब दिन कब होना आपकी सूचनाएं सामाजिक में परिस्थिति मोड़ कर जाना - أو उस आपका फोन में परिस्थिति विमानन।
प्रतिबद्धता नहीं छाप की साधन संवाद सामाजिक दौरान भोजन مع परिवार दोस्त, और कम से खेल مع الا الفال أو التحدث مع साथी।
अपना ध्यान रखना से जब तक हस्तक्षेप साधन मीडिया सामाजिक में काम, से तुम्हें संक्रमित करें तकरीबन दावा परियोजनाओं أو बाते مع सहकर्मी وके रूप में निजी, لا आरक्षण आपका फोन أو आपका कंप्यूटर में कक्ष नींद - बस यही है अक्षम आपकी नींद।
XNUMX. आपके पास अवधि 'नियमित आराम'
निर्धारण अवधि तोड़ना नियमित कई के लिए दिन की साधन संवाद सामाजिक।
ÙÙ,د मैंने दिखाया अध्ययन करते हैं बहुत उस अभी - अभी व्यवधान तकरीबन يسبوك एक अवधि के लिए पंज दिन أو أسبوع हो सकता है प्रमुख إلإ बूंद दबाव और ऊंचाई स्तर संतुष्टि तकरीबन ज़िंदगी।
कहा पे उस उपयोग फेस फेसबुक, इंस्टाग्राम, चटकाना बात करना एक अवधि के लिए दस मिनट केवल दैनिक एक अवधि के लिए तीन हफ्तों ये था एक कारण में बूंद इकाई और अवसाद.
हो सकता है वह है की कठिन में शुरुआत, परंतु الحصول से सहायता की माता - पिता दोस्त की خلال विज्ञापन सार्वजनिक रूप आप में तोड़ना। और हटाएं अनुप्रयोग सेवाओं के लिए मीडिया सामाजिक पसंदीदा आपके पास।
XNUMX. ध्यान रहें कब कर रहे ह और कैसे आपको लगता है
प्रयत्न प्रयोग करें प्लेटफार्मों पसंदीदा आपके पास से इंटरनेट में बार को अलग की दिन और पीरियड्स के लिए समय असमान, देखने के लिए كيف बोध خلال सब सत्र और तब।
हो सकता है तुम खोजो उस थोड़ा की अवधि छोटा आपकी मदद से भावना कुंआ सबसे बेहतर की बिताना XNUMX शुद्ध में गतिशीलता के रूप में व्यापक पार चारा जगह।
अगर मिल गया है उस ब्राउज़ يسبوك में मध्य रात आदत ما तुम्हें छोड़ देता है सूखा और लगता है खराब के बारे में आप स्वयं, वेज़ेल يسبوك بعد घड़ी दसवां शाम।
वह कहां से है तेज़नज़र इसके अलावा उस लोग किसका वे उपयोग करते हैं साधन मीडिया सामाजिक के रूप में नकारात्मक, वे सर्फ करते हैं और वे उपभोग करते हैं पदों अन्य, वे महसूस करते हैं कि वे लोग सबसे खराब की लोग किसका वे साँझा करते है सक्रिय रूप से, और वे प्रकाशित करते हैं उनकी सामग्री अपना और वे सौदा करते हैं مع अन्य से इंटरनेट।
ध्यान केंद्रित करने के लिए आपकी बातचीत से इंटरनेट से लोग किसका आप उन्हें जानते हैं इसके अलावा की आवश्यकता के बिनाات اال इंटरनेट।
XNUMX. खाना खा लो साधन मीडिया सामाजिक एक तरह से विचारमग्न; असील क्यों ?
अगर तुम देखो إلإ ट्विटर प्रथम में सुबह, सोचना जबकि अगर ये था की आवश्यक ज्ञान समाचार तत्काल आप पर सौदा उनके साथ - أو अगर वह आदत के बग़ैर मन و वह जैसा पलायन की आमना-सामना दिन अगला।
क्या आप टिप्पणियाँ आप वह प्यार करती है देखना إلإ instagram कब चेहरा टास्क कठिन में काम ?
होना बहादुर और ईमानदार दोटूक مع आप स्वयं। में सब एक बार पहुंच जिसमें إلإ आपका फोन (या आपका कंप्यूटर) जाँच करने के लिए की साधन संवाद सामाजिक, उत्तर से प्रश्न कठिन: लामास मैं करता हूं .म अब ? का पता लगाने ما अगर ये था .म ما तुम्हें चाहिए उस होना उस पर आपका जीवन।
XNUMX. वैराग्य
مع मार्ग समय, की संभावित आप जुटाया हुआ बहुत की الأصدقاء से इंटरनेट गंतव्यों कनेक्शन, साथ ही साथ तकरीबन लोग والمنومات कौन कौन से आप इसका पालन करें.
لا फिर भी कुछ المحتوم रोमांचक दिलचस्प के बारे में तुम्हारा है, परंतु बहुत सारे उसके पास से हो सकता है वह है उबाऊ أو कष्टप्रद أو सबसे खराब की वह।
وअभी से ही هو समय उपयुक्त निरस्त करना आगे की कार्रवाई करना, मौन, أو छिपाना दूरसंचार; وलान टिप्पणियाँ बहुमत बहुत बढ़िया. और होगा आपका जीवन सबसे बेहतर. और भी मिल गया है एक खोज आधुनिक उस सूचना तकरीबन जिंदगी दोस्त يسبوك प्रभाव से लोग के रूप में अधिक नकारात्मक की कौन कौन से विषय अन्य से फेसबुक। उस लोग किसका शामिल साधन मीडिया सामाजिक कौन कौन से शामिल से ق प्रेरणादायक हो सकता है वे कोशिश की कृतज्ञता और जीवन शक्ति और विस्मय. की संभावित उस प्रमुख طअच्छा कुछ "दोस्त" और जोड़ संख्या थोड़ा की साइटों प्रेरक أو प्रफुल्लित करने वाला إلإ कमी पुरातत्त्व नकारात्मकता जानकारी के लिए सामाजिक।
XNUMX. रुकना साधन मीडिया सामाजिक की की जगह जिंदगी असली
उस उपयोग फेस फेसबुक संचार करना مع आपके रिश्तेदार आदेश अच्छा, जब तक आप لا उपेक्षा करना मुलाक़ात بعد मार्ग महीने.
और संचार مع समकक्ष सकता है उस वह है व्यस्त और आनंद, परंतु सुनिश्चित करें की उस उस बातचीत لا बनना विकल्प बातचीत करना चेहरा सामना करने के लिए। कब तुषार तकरीबन अर्थ و तकरीबन बपतिस्मा लिया, सकता है जानकारी के लिए सामाजिक उस वह है इसके अलावा उपयोगी आपके जीवन के लिए सामाजिक, و आगे केवल أलोग हैं, जो मांस و पूंछ वो बैठते हैं आप के बगल में कर सकना उस प्राप्त करना आवश्यकताओं इंसानियत اليساسية संचार करना و संबंधित.
