તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સોશિયલ મીડિયાથી બચાવવાની 6 રીતો

જ્યાં ગણવામાં આવે છે વધુ من એક તૃતીયાંશ પુખ્ત અમેરિકનો ઈ અર્થ મીડિયા સામાજિક હાનિકારક તેમના આરોગ્ય માનસિક, તરીકે જણાવેલ જાસૂસી جديد વિધાનસભા માટે અમેરિકન દવા માટે મનોવૈજ્ાનિક و કદાચ મળી આવે છે ٥٪ માત્ર ન અર્થ મીડિયા સામાજિક તે હતી હકારાત્મક من હા તેમના આરોગ્ય માનસિક. અને કહ્યુંં XNUMX માં સેન્ટ કે તે તેના માટે પ્રાચીન વસ્તુઓ હકારાત્મક અને નકારાત્મક على મર્યાદા શું .

અને માને છે બે તૃતીયાંશ પોલસ્ટર તેમના મંતવ્યો ન વાપરવુ અર્થ મીડિયા સામાજિક કડી થયેલ એકાંત સામાજિક અને એકલતા.

અને ત્યાં સંગ્રહ મજબૂત من સંશોધન જોડાવા વાપરવુ અર્થ મીડિયા સામાજિક અને હતાશા.

વેડ મેં તેને બાંધી દીધો અભ્યાસ અન્ય ઈર્ષ્યા, અને નીચું આદર સ્વ, અને ચિંતા સામાજિક.

તે વૈજ્ાનિક રહી છે સમાન بઅભ્યાસ જોખમ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ على ઈન્ટરનેટ અને નોંધ્યું પ્રાચીન વસ્તુઓ વાપરવુ અર્થ સંચાર સામાજિક (બીમાર ઉપયોગ) على જીવન તેના દર્દીઓ, અને તેણીએ તે કહ્યું તેણી પાસે છે છ સૂચનો વિશે તેણીનો માર્ગ શકવું લોકો માટે ન ઘટાડો من નુકસાન જે શકવું ન તમે તે બોલો અર્થ સંચાર સામાજિક તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે માનસિક.

XNUMX. સ્થિત કરો ક્યારે અને ક્યાં વપરાયેલ મીડિયા સામાજિક

વાપરવુ અર્થ સંચાર સામાજિક શકવું ન અવરોધ અને ઓવરલેપ થાય છે સાથે દૂરસંચાર વ્યક્તિગત.

તમે ચાલુ રાખશો ના સ્વરૂપ માં ضلفضل સાથે આ લોકો في તમારુ જીવન જો એ હતો તમારી પાસે છે વખત ચોક્કસ في બધા દિવસ ક્યારે હોઈ તમારી સૂચનાઓ સામાજિક في પરિસ્થિતિ બંધ કરવું - .و ન તમારા ફોન في પરિસ્થિતિ ઉડ્ડયન.

પ્રતિબદ્ધતા નથી ચકાસણી من અર્થ સંચાર સામાજિક દરમિયાન ભોજન સાથે કુટુંબ અને મિત્રો, અને પર રમ સાથે બાળકો .و વાત સાથે ભાગીદાર.

સાવચેત રહો على સિવાય કે દરમિયાનગીરી કરે છે અર્થ મીડિયા સામાજિક في નોકરી, કરતાં તમને હિટ વિશે દાવો પ્રોજેક્ટ્સ .و વાતો સાથે સાથીઓ وના સ્વરૂપ માં ખાસ, લા આરક્ષણ તમારા ફોન .و તમારું કમ્પ્યુટર في રૂમ ઊંઘ - કે તે નિષ્ક્રિય કરો તમારી .ંઘ.

XNUMX. તમારી પાસે છે સમયગાળો 'નિયમિત વિરામ'

સમયપત્રક સમયગાળો વિરામ નિયમિત કેટલાક માટે દિવસ من અર્થ સંચાર સામાજિક. 

વેડ મેં બતાવ્યું અભ્યાસ ઘણા ન માત્ર વિક્ષેપ વિશે ફેસબુક માટે પાંચ દિવસ .و .સبوع કદાચ લીડ .લે છોડો દબાણ અને ંચાઈ સ્તર સંતોષ વિશે જીવન.

ક્યાં કે વાપરવુ ફેસબુક બોક, અને ઇન્સ્ટાગ્રામ, અને ત્વરિત શત માટે દસ મિનિટ માત્ર દૈનિક માટે ત્રણ અઠવાડિયા એ હતો કારણ في છોડો એકમ અને હતાશા.

કદાચ તે છે من મુશ્કેલ في શરૂઆત, પણ الحصول على મદદ من મા - બાપ અને મિત્રો من દરમિયાન જાહેરાત જાહેરમાં તમે في વિરામ. અને કાી નાખો અરજીઓ સેવાઓ માટે મીડિયા સામાજિક મનપસંદ તમારી પાસે છે.

XNUMX. ધ્યાન રાખજો ક્યારે તમે કરી રહ્યા છો? અને કેવી રીતે તમને લાગે છે

પ્રયત્ન કરો વાપરવુ પ્લેટફોર્મ મનપસંદ તમારી પાસે છે على ઈન્ટરનેટ في વખત અલગ من આજે અને સમયગાળા માટે સમય અસમાન, જોવા માટે كيف લાગણી દરમિયાન બધા સત્ર અને પછી.

કદાચ તમે શોધો ન નાનું من સમયગાળો ટૂંકા તમને મદદ على લાગણી સારું ضلفضل من ખર્ચ XNUMX સચોટ في ગતિશીલતા ના સ્વરૂપ માં વ્યાપક મારફતે ખોરાક સ્થળ.

જો મળી ગયુ ન બ્રાઉઝ કરો ફેસબુક في મધ્ય રાત્રી સામાન્ય રીતે ما તમને છોડી દો હતાશ અને અનુભવો ખરાબ વિશે જાતે, વેઝલ ફેસબુક અંતર સમય દસમું સાંજ.

જ્યાં તે નિરીક્ષક વધુમાં ન આ લોકો જેની તેઓ વાપરે છે અર્થ મીડિયા સામાજિક ના સ્વરૂપ માં નકારાત્મક, બ્રાઉઝિંગ અને વપરાશ પોસ્ટ્સ અન્ય, તેણે અનુભવ્યુ તેઓ કે જે ખરાબ من આ લોકો જેની તેઓ વહેંચે છે સક્રિય રીતે, અને તેઓ પ્રકાશિત કરે છે તેમની સામગ્રી પોતાનું અને તેઓ વ્યવહાર કરે છે સાથે અન્ય على ઈન્ટરનેટ.

 ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ على ઈન્ટરનેટ على લોકો જેની તમે તેમને જાણો છો વધુમાં જરૂર વગરસંપર્ક ઇન્ટરનેટ.

XNUMX. ખાવું અર્થ મીડિયા સામાજિક એક રીતે સારી રીતે વિચાર્યું; પુછવું શા માટે?

જો તમે જુઓ .લે Twitter પ્રથમ في સવાર, વિચારો જ્યારે જો એ હતો من જરૂરી જ્ knowledgeાન સમાચાર તાત્કાલિક તમારા પર સોદો તેની સાથે - .و જો તે હતી સામાન્ય રીતે વગર મન و અહીં તરીકે એસ્કેપ من મુકાબલો આજે આગળ.

કરો નોંધો તમે પ્રેમ જુઓ .લે ઇન્સ્ટાગ્રામ ક્યારે ચહેરો મિશન મુશ્કેલ في નોકરી ?

રહો બહાદુર અને પ્રામાણિક નિર્દયતાથી સાથે જાતે. في બધા એકવાર સુધી પહોંચે છે જેમાં .લે તમારા ફોન (અથવા તમારું કમ્પ્યુટર) તપાસો من અર્થ સંચાર સામાજિક, જવાબ على પ્રશ્ન મુશ્કેલ: શા માટે હું કરું છું આ અત્યારે જ ? સ્થિત કરો ما જો એ હતો આ ما તમે ઇચ્છો ન હોઈ તેના પર તમારુ જીવન.

XNUMX. એબ્સ્ટ્રેક્શન 

સાથે માર્ગ સમય, من શક્યતા તમે એકત્ર ઘણા من મિત્રો على ઈન્ટરનેટ સ્થળો જોડાણ, તેમજ વિશે લોકો અને સંસ્થાઓ કે તમે તેને અનુસરો

લા હજુ પણ કેટલાક સામગ્રી ઉત્તેજક રસપ્રદ બنسન્સબة તારુ છે, પણ ઘણું તેમની પાસેથી કદાચ તે છે કંટાળાજનક .و હેરાન .و ખરાબ من કે.

وઅત્યારે જ هو સમય યોગ્ય રદ કરવું ફોલો-અપ, મૌન, .و છુપાવો દૂરસંચાર; وનહીં નોંધો બહુમત મહાન. અને હશે તમારુ જીવન ضلفضل. અને પણ મળી ગયુ અભ્યાસ આધુનિક ન માહિતી વિશે જીવન મિત્રો ફેસબુક અસર على આ લોકો ના સ્વરૂપ માં વધુ નકારાત્મક من કોઈપણ સામગ્રી બીજું على ફેસબુક. કે આ લોકો જેની સમાવેશ થાય છે અર્થ મીડિયા સામાજિક કે સમાવેશ થાય છે على વાર્તાઓ પ્રેરણાદાયક કદાચ પ્રયત્ન કરો કૃતજ્તા અને જોમ અને ભય. من શક્યતા ન લીડ જેમ કેટલાક "મિત્રો" અને ઉમેરો સંખ્યા નાનું من સ્થાનો પ્રેરક .و રમુજી .લે ઘટાડો પુરાતત્વ નકારાત્મકતા મીડિયા માટે સામાજિક.

XNUMX. બંધ અર્થ મીડિયા સામાજિક من બદલી જીવન વાસ્તવિક

કે વાપરવુ ફેસબુક પુસ્તક ચર્ચા કરો સાથે તમારા સંબંધીઓ આદેશ સારું, જ્યાં સુધી તમે લા ઉપેક્ષા મુલાકાત અંતર માર્ગ મહિનાઓ.

અને સંચાર સાથે સાથીદાર શકવું ન તે છે વ્યસ્ત અને આનંદ, પણ ખાત્રિ કર من ન કે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ લા banavu અવેજી વાત ચહેરો સામનો કરવો. ક્યારે વપરાયેલ વિશે ઉદ્દેશ و વિશે બાપ્તિસ્મા લીધું શકવું મીડિયા માટે સામાજિક ન તે છે વધુમાં ઉપયોગી તમારા જીવન માટે સામાજિક, و પરંતુ માત્ર  أમાંથી લોકો માંસ و લોહી તેઓ બેઠા છે તમારી બાજુ માં કરી શકો છો ન હાંસલ જરૂરિયાતો માનવતા મૂળભૂત ચર્ચા કરો و જોડાણ