Is féidir lenár bhfóin chliste cabhrú linn ar go leor bealaí chun fanacht sláintiúil. Ó aipeanna rianaithe codlata a chinntíonn codladh fónta go feidhmchláir rianaithe aclaíochta, tá an rud ar fad ag an Store Súgartha. Tá raon leathan braiteoirí in fhóin chliste Android ar féidir leo faisnéis chruinn a tharchur faoi do workouts.
Tógann na feidhmchláir seo sonraí ó bhraiteoirí agus taispeánann siad sonraí luachmhara dúinn a chabhróidh linn meáchan a chailleadh, muscle a fháil nó stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Tá gnáthaimh oiliúna ann freisin a fhéadfaidh tú a threorú chun na cleachtaí baile a dhéanamh i gceart. Cibé an bhfuil síntiús giomnáisiam nó oiliúint agat sa bhaile, is cinnte go gcuideoidh an bailiúchán seo de na feidhmchláir aclaíochta is fearr leat stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú.
Nóta Níl na feidhmchláir rianaithe folláine atá liostaithe thíos in ord tosaíochta. Molaimid duit aon cheann acu a roghnú de réir do riachtanas.
Na 10 Aip Aclaíochta is Fearr do Android
- Runtastic
- Google Fit
- Club Oiliúna Nike
- Strava
- RunKeeper
- Léarscáil Mo Fholláine
- Rianaithe Oibre JeFit
- Cleachtaí Sworkit
- Áiritheoir Calorie: MyFitnessPal
- Workout Baile: Gan aon Trealamh
1. Fad Rith Runtastic agus Rianaithe Aclaíochta
Is aip rianaithe folláine den scoth é Runtastic do dhuine ar bith ar breá leis aclaíocht a dhéanamh go laethúil. Úsáidtear GPS chun bealaí reatha, siúil, rothaíochta agus bogshodar a rianú. Úsáideann Runtastic an fhaisnéis rianaithe seo chun graif agus táblaí mionsonraithe a chruthú faoi do dhul chun cinn. Is féidir leat an aip a úsáid freisin ar mhuileann tread nó ar threalamh giomnáisiam eile.
Thairis sin, cuimsíonn sé oiliúint fuaime, rianú beo agus suairc, agus is féidir leat spriocanna reatha a shocrú freisin. Tacaíonn sé le WearOS le Google, agus is féidir leat do rath a roinnt ar Facebook agus Twitter ó do smartwatch.
Tá an aip saor in aisce agus tá fógraí ann chomh maith le roinnt ceannacháin in-app.
2. Google Fit - Rianaithe Aclaíochta
Is aip rianaithe aclaíochta den scoth é Google Fit a d’fhorbair Google. Úsáideann sé braiteoirí chun gníomhaíocht úsáideora nó fón póca a rianú chun gníomhaíochtaí folláine a thaifeadadh. Socróidh sé do luas, luas, bealach, airde, srl., Agus taispeánfaidh sé duit staitisticí fíor-ama ar d’imeachtaí reatha, siúil agus marcaíochta.
Is féidir leat spriocanna éagsúla a leagan síos freisin maidir le do chéimeanna, am, fad agus calraí dóite. Tá an aip workout seo foirfe do workouts baile agus tá comhtháthú iomlán aige le WearOS. Chomh maith leis sin, is féidir leis an aip rianaithe gníomhaíochta seo sonraí ó aipeanna monatóireachta folláine eile a sync agus a iompórtáil freisin.
Is é an rud a fhágann go bhfuil Google Fit ina iomaitheoir láidir i measc na n-aipeanna aclaíochta saor in aisce is fearr nach bhfuil aon leagan íoctha ann i ndáiríre. Chomh maith leis sin, ní fheiceann tú aon fhógraí nó ceannacháin in-app.
3. Oiliúint Nike - Pleananna Workouts & Aclaíochta
Díreach cosúil le Google Fit, tá Nike Training Club ar cheann de na haipeanna folláine Android is fearr atá go hiomlán saor in aisce gan aon fhógraí ná aon cheannacháin in-app. Clúdaíonn sé níos mó ná 160 cleachtadh saor in aisce a dhíríonn ar neart, seasmhacht nó gluaiseacht agus a thairgeann trí leibhéal deacrachta.
Ar a bharr sin, tá dornán cleachtaí dírithe ar an aip rianaithe folláine a dhíríonn ar do ABS, triceps, guaillí, agus páirteanna eile coirp. Is féidir le húsáideoirí an aip a shruthlú go teilifís trí Apple TV, Chromecast, nó cábla HDMI a úsáid. Chomh maith leis sin, tugann an aip rianaithe aclaíochta seo deis duit monatóireacht a dhéanamh ar do ghníomhaíochtaí folláine agus gníomhaíochtaí eile a thaifeadadh mar rith, sníomh, imirt cispheile, srl.
Labhraíonn an aip ar a shon féin
Treoir shaineolach i do theach
Coinnigh súil ar fholláine agus ar shláinte i do theach leis an aip NTC.
Bain triail as cleachtaí éagsúla saor in aisce mar dhian-oiliúint eatramh, ranganna yoga beoga, cleachtaí coirp is féidir leat a dhéanamh gan mórán trealaimh nó gan aon trealamh, nó cleachtaí cardio chun do ráta croí a ardú. Éagsúlú a dhéanamh ar do workouts le níos mó ná XNUMX cleachtaí SAOR IN AISCE deartha go gairmiúil do gach leibhéal ag traenálaithe Nike gairmiúla a bhfuil cáil dhomhanda orthu. Rinneamar tacair aclaíochta a dhearadh freisin chun cabhrú leat torthaí ar leith a fháil, agus go leor solúbthachta a choinneáil fós le bheith oiriúnach do do shaol laethúil.
Grúpaí oibre ar féidir leat triail a bhaint astu sa bhaile
Faigh amach na teaglamaí foirfe workout chun tú a choinneáil gníomhach sa bhaile, mar shampla:
Cleachtaí iontacha do spásanna beaga
Cleachtaí atá oiriúnach don teaghlach ar fad
Cleachtaí feabhsúcháin giúmar
Athchóirigh an óige trí chleachtaí yoga
Na cleachtaí is fearr do na matáin an bhoilg, na hairm agus na matáin gluteal
Áit ar bith agus le haon trealamh
Tabhair dúshlán duit féin le cleachtaí treoraithe is féidir leat a dhéanamh sa seomra suite, sa seomra leapa, nó in aon spás atá agat, is cuma cé chomh mór. Is féidir an chuid is mó de na cleachtaí a dhéanamh gan ach do mheáchan coirp nó le tacar simplí meáchain.
Cleachtaí do gach leibhéal
Tá leabharlann cleachtaí agus cleachtaí aip Club Oiliúna Nike:
• Cleachtaí corp-dhírithe a oibríonn go príomha na matáin an bhoilg, midsection, airm, guaillí, glutes agus cosa
• Cleachtaí dian, cleachtaí dornálaíochta, yoga, neart, seasmhacht agus soghluaisteacht
• Fad na cleachtaí idir XNUMX agus XNUMX nóiméad
• Leibhéil Thosaitheoirí, Idirmheánacha agus Ardleibhéil
• Íseal, meánach agus ard-déine
• Cleachtaí bunaithe ar mheáchan coirp amháin agus cleachtaí le trealamh éadrom agus iomlán
• Cleachtaí bunaithe ar am agus athrá
Pleananna oiliúna:
Cleachtaí a mbeidh grá agat dóibh
Cibé spriocanna atá agat a bhaint amach le pleananna oiliúna il-seachtaine atá deartha chun cabhrú leat do sprioc a bhaint amach. Cibé an bhfuil tú nua ar do thuras folláine nó díreach ag lorg dúshlán breise, tá rud éigin againn a d’oirfeadh d’iarracht.
Ag fáiltiú roimh gach leibhéal
Is tosaitheoirí muid uile ag pointe éigin, agus tá plean “tosaigh” foirfe má tá tú díreach ag tosú amach ar rian aclaíochta nó má bhí tú ar leataobh fadtéarmach. Is é an meascán cothrom cleachtaí neart, seasmhachta agus soghluaisteachta an dúshlán ceart chun tosú ar d’fheidhmiúlacht a fheabhsú.
gan trealamh
Gan aon trealamh aon fhadhb. Tá an plean Meáchan Coirp deartha chun do neart a threisiú agus do mheitibileacht a bhrostú, gan aon trealamh a úsáid. Bíonn raon oibre idir XNUMX agus XNUMX nóiméad ar fhad, rud a ligeann duit am a fháil le hoibriú is cuma cé chomh gnóthach agus atá do lá.
Solúbthacht agus folláine
Go hiontach do gach leibhéal, neartaíonn an plean XNUMX seachtaine seo ‘Feabhas a chur ar Sholúbthacht agus Aclaíocht’ do matáin agus do scamhóga le cleachtaí a dhíríonn ar seasmhacht agus a ardaíonn do ráta croí. Níl aon ghá le trealamh, rud a chuireann deireadh le haon leithscéal.
Faigh moltaí pearsantaithe
Faigh amach workouts agus teaglaim nua a mholtar díreach duit faoin táb Workouts. An níos mó a chleachtann tú ag baint úsáide as an aip Nike Training Club, is mó a dhéantar na moltaí a shaincheapadh de réir do riachtanais.
Tacaíocht Apple Watch
Is furasta fócas a chailleadh, go háirithe agus seachráin sa bhaile. Bain triail as Apple Watch NTC chun cabhrú leat díriú níos mó ar do workouts agus níos lú ar do ghuthán. Scipeáil go héasca go dtí an chéad chleachtadh eile, sos nó scipeáil workouts agus níos mó agus tú ag déanamh monatóireachta ar do ráta croí agus calraí.
Déanann gach gníomhaíocht a dhéanann tú difríocht
Cuir isteach aon chleachtaí eile a dhéanann tú sa chluaisín Gníomhaíochta den aip NTC chun taifead cruinn a choinneáil de do thuras folláine. Má úsáideann tú an aip Nike Run Club, déanfar na ritheann a ghlacann tú a thaifeadadh go huathoibríoch i do Stair Gníomhaíochta.
4. GPS Strava: rianaitheoir rith, rothaíochta agus gníomhaíochta
Níl aon amhras ach go bhfuil Strava ar cheann de na feidhmchláir workout is fearr le haghaidh Android a ligeann duit do rith a rianú, bealach rothaíochta a shocrú, agus d’oiliúint a anailísiú leis na stats go léir. Ceann de na gnéithe spreagúla atá ag Strava ná go bhfuil clár ceannais aige inar féidir leat dúshlán a thabhairt duit féin nó dul san iomaíocht le húsáideoirí app eile.
Cuimsíonn an Strava rianaitheoir faid GPS agus cuntar míleáiste, agus leis an leagan préimhe, is féidir leat dul le haghaidh oiliúna triathlon agus maratón.
Is féidir an aip a bheith ina rogha den scoth do rothaí. Rochtain a fháil ar an líonra is mó bóithre agus conairí agus faigh amach bealaí nua le rith nó rothaíocht. Tá sé saor in aisce gan aon fhógraí agus tá ceannacháin in-app ann.
5. Rith-Choimeádaí - Siúlóid Rith Rian GPS
Is aip rianaithe folláine lán-chuma é Runkeeper do Android le níos mó ná 50 milliún úsáideoir. Baineann sé úsáid as teileafóin phóca atá feistithe le GPS chun gníomhaíochtaí folláine a rianú agus chun torthaí comhchosúla a thabhairt. Is féidir le coimeádaí do luas reatha, luas rothaíochta, fad rianta, airde agus calraí dóite le cruinneas ard a ríomh. Ligeann sé dá úsáideoirí stair mhionsonraithe na ngníomhaíochtaí a fheiceáil.
Is féidir leat cleachtaí an phlean oiliúna a leanúint freisin nó do chleachtaí féin a chruthú trí oiliúint fuaime a úsáid. Tá an aip saor in aisce agus tacaithe le ad, chomh maith le roinnt ceannacháin in-app. Is féidir leat é a úsáid freisin le smartwatches WearOS chun súil a choinneáil ar do stats go léir. Tagann coimeádaí le tacaíocht ghiuirléid freisin.
6. léarscáil workout cóiste aclaíochta
Ligeann MapMyFitness duit gach cleachtadh a rianú agus a mhapáil agus aiseolas agus stats a fháil chun d’fheidhmíocht a fheabhsú. Clúdaíonn sé níos mó ná 600 cineál éagsúil gníomhaíochtaí rianaithe, mar shampla rith, rothaíocht, siúl, giomnáisiam, tras-oiliúint, yoga, srl.
Faigheann tú aiseolas fuaime freisin ar gach cleachtadh rianaithe GPS chomh maith le haiseolas fuaime inoiriúnaithe. Chomh maith leis sin, tá comhaireamh calraí, cothú, pleanáil aiste bia, agus rianú meáchain.
Is féidir leat Bealaí a úsáid chun áiteanna in aice láimhe a fháil chun na rianta is fearr leat a fheidhmiú agus a shábháil. Is féidir leat faisnéis a roinnt le daoine eile freisin. Tá an aip saor in aisce le fógraí agus ceannacháin in-app. Chun fógraí a sheachaint, is féidir leat a roghnú a bheith i do bhall préimhe, a dhíghlasálfaidh gnéithe breise úsáideacha laistigh den aip.
7. Pleanálaí Giomnáisiam Ardaitheoir Meáchan Rianaithe Workout JEFIT
Is cóitseálaí spóirt agus rianaitheoir aclaíochta é JEFIT a sholáthraíonn cláir aclaíochta saor in aisce chun cabhrú leat fanacht i gcruth agus dul chun cinn a dhéanamh lasmuigh de do sheisiúin. Tá níos mó ná 1300 cleachtadh mionsonraithe ann a chuimsíonn beochan ar conas iad a dhéanamh.
Tá tuairiscí ar dhul chun cinn ann freisin, lasc ama scíthe, logaí aclaíochta, socrú spriocanna, srl. Is féidir leat cláir shaincheaptha workout a bheith curtha in oiriúint do scoilt 3, 4 nó 5 lá. Ligeann sé duit do chuid sonraí go léir a sync leis an scamall agus oibríonn sé fiú nuair atá tú as líne.
Tá an aip saor in aisce agus tacaithe, chomh maith le roinnt ceannacháin in-app. Tá comhéadan atá éasca le húsáid aige freisin.
8. Sworkit Workouts & Pleananna Aclaíochta
Ligeann Sworkit duit do ghnáthamh a chruthú do na laethanta nuair nach féidir leat dul chuig an seomra aclaíochta. Is féidir leat do ghnáthamh aclaíochta saincheaptha féin a roghnú. Is é an rud a fhágann go bhfuil Sworkit ar cheann de na haipeanna aclaíochta is fearr in 2019 ná an comhéadan úsáideora a mheallann an radharc agus an bailiúchán ollmhór cleachtaí meáchan coirp mar aip giomnáisiam.
Ligeann sé duit físeáin aclaíochta a íoslódáil agus féachaint orthu freisin. Is féidir leat pleananna workout treoraithe, cleachtaí eisiacha, eatraimh workout, srl. A shaincheapadh. Tá an aip saor in aisce, tacaithe le ad, agus tá ceannacháin in-app aige.
9. Áiritheoir Calorie - MyFitnessPal
Tá Calorie Counter ar cheann de na feidhmchláir aclaíochta is fearr chun cabhrú leat meáchan a chailleadh. Cuidíonn sé seo leat súil a choinneáil ar an méid a itheann tú i rith an lae.
Dá bhrí sin, tá bunachar sonraí ollmhór aige de níos mó ná 6 mhilliún bia a chuimsíonn earraí agus cuisíní idirnáisiúnta. Is féidir leat an bia a itheann tú a chur leis de láimh nó trí scanóir barrachód a úsáid. Is éard atá ann allmhaireoir oideas, log bialainne, staitisticí bia, cuntar calraí, srl.
Is féidir leat rogha a dhéanamh as níos mó ná 350 cleachtadh nó do ghníomhaíochtaí agus do ghníomhaíochtaí oibre féin a chruthú. Thairis sin, tugann sé deis duit spriocanna a leagan síos agus graf de do stair stride a fheiceáil. Tá an aip saor in aisce agus tá fógraí agus ceannacháin in-app ann.
10.Obair bhaile - gan aon trealamh
Is féidir le hobair bhaile cabhrú leat muscle a thógáil agus a bheith aclaí sa bhaile gan dul chuig an seomra aclaíochta. Tá os cionn 100 físeán mionsonraithe agus treoracha beochana ann. Dearadh saineolaithe na cleachtaí go léir agus díríonn siad ar chodanna ar leith mar na matáin an bhoilg, an cófra agus na cosa, chomh maith le cleachtaí lánchorp.
I measc na ngnéithe eile tá gnáthaimh téimh agus síneadh, tuairiscí ar dhul chun cinn, meabhrúcháin aclaíochta inúsáidte, agus graif. Chomh maith leis sin, is féidir leat do ghnáthaimh aclaíochta féin a chruthú. Tá an aip saor in aisce agus tá fógraí agus ceannacháin in-app ann.
Labhraíonn an aip ar a shon féin
Soláthraíonn an aip Home Workout regimen workout laethúil duit do do phríomhghrúpaí matáin go léir. I gceann cúpla nóiméad sa lá, is féidir leat matán a thógáil agus fanacht oiriúnach sa bhaile gan dul chuig an seomra aclaíochta. Níl aon trealamh ná traenálaithe ag teastáil, is féidir leat gach cleachtadh a dhéanamh gan ach do mheáchan coirp.
Cuimsíonn an t-iarratas cleachtaí do matáin an bolg, cófra, cosa agus airm, chomh maith le cleachtaí don chorp ar fad. Dearadh saineolaithe gach cleachtadh. Níl aon trealamh ag teastáil ó gach cleachtadh, mar sin ní gá duit dul chuig an seomra aclaíochta. Cé nach dtógann sé ach cúpla nóiméad sa lá, féadfaidh sé do matáin a mhúnlú agus cabhrú leat ABS a fháil sa bhaile.
Dearadh cleachtaí téimh agus síneadh chun a chinntiú go ndéanann tú aclaíocht ar bhealach eolaíoch. Le beochan agus treoracha físe do gach cleachtadh, is féidir leat a bheith cinnte an fhoirm cheart a úsáid le linn gach aclaíochta.
Bata chun ár n-aip workout bhaile, agus tabharfaidh tú faoi deara athrú i do chorp i gceann cúpla seachtain.
Gnéithe
* Cleachtaí téimh agus síneadh
* Déanann dul chun cinn cleachtadh go huathoibríoch
* Graf a rianaíonn do stádas meáchain
* Meabhrúcháin aclaíochta a shaincheapadh
* Treoir físe mionsonraithe agus beochan
* Caill meáchan le traenálaí pearsanta
* Is féidir leat a roinnt le do chairde ar shuíomhanna líonraithe sóisialta
Cé acu de na feidhmchláir aclaíochta saor in aisce seo atá suiteáilte agat ar do ghuthán?
Mar sin, a stór, ba iad seo ár gcuid moltaí maidir leis na feidhmchláir aclaíochta is fearr do Android i 2022. Tá súil agam go mbeidh siad úsáideach duit agus ceann acu a roghnú mar d’oiliúnóir laethúil. Anois, dá n-iarrfá orm rogha a dhéanamh, bheadh sé ina rogha an-diana mar tá cuspóir difriúil ag gach ceann de na feidhmchláir seo.
Mar shampla, is féidir leat dul chuig Google Fit, Nike Training Club, Runtastic, srl más mian leat monatóireacht a dhéanamh ar do ghníomhaíochtaí aclaíochta. Ach beidh an cuntar calraí ina rogha iontach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus iad sa bhaile.
