Frede mei jo, ús wurdearre folgelingen, elk jier en jo binne tichter by God en oan syn hearrigens duorret, en Ramadan Mubarak foar jo allegear
Hjoed sille wy prate oer wat ferkearde kultueren oer iten en fêstjen yn dizze hillige moanne, om't guon har ferkearde kultueren moatte feroarje oer iten, foaral tidens de moanne fan Ramadan.
Dêrom moatte dizze iten by Suhoor wurde foarkommen om it proses fan fêstjen te fasilitearjen, foaral as de hillige moanne gearfalt mei de simmer as de temperatueren heech binne.
1. Tsiis
Sâlt is in ferplicht elemint by tsiismakkers, dus it is net leaver it fan alle soarten te iten dan suhoor, om't sâlt in protte wetter fereasket om se kwyt te reitsjen, en dit is wat in gefoel fan toarst feroarsaket.
2. augurken
Itselde jildt foar augurken, mar it is dreger, om't de sâltgehalte yn tsiis kin ferskille, wylst it heul heech wurdt yn augurken, wêr't it beitsproses wurdt útfierd mei sâlt benammen, neist it befetsje fan 'e hite saus dy't allinich is genôch om jo toarst te fielen.
3. Tee en conditioner
Frisdrinken en kafee -drinke konsumearje wetter út it lichem, en generearje sels wetter yn oerfloed, dus it is oan te rieden om fuort te bliuwen fan tee, kofje en Nescafe nei it Suhoor -miel, om wetter yn it lichem te behâlden.
4. Bakkerij
It measte fan it bakte guod bestiet út wyt moal, dat hege koalhydraten befettet dy't yn sûker wurde yn it lichem, en in grutte hoemannichte wetter konsumeart, dus it wurdt oanret net wite bakte iten te iten, lykas fino en wyt brea foar Suhoor, en ynstee is it leaver om baladi -brea ynstee te iten.
5. Sweets
Itselde jildt foar snoepjes, om't se heul grutte sûkers, ghee en koalhydraten befetsje, dus se moatte net wurde iten by suhoor en allinich nei it moarnsiten.
6. sappen
Sappen befetsje ek ûntelbere sûkers, dy't de heule dei toarst feroarsaakje, dus it is needsaaklik om se te ferfangen troch drinkwetter yn 'e perioade tusken Iftar en Suhoor.
7. Falafel en patat
Nutrition saakkundigen advisearje fuort te bliuwen fan gebakken iten, om't se oaljes befetsje, en falafel, lykas falafel, om't se speserijen befetsje dy't wetter út it lichem ferarmje en toarst feroarsaakje.
Wy winskje jo in moanne fol goedens, mei God it mei elkenien werombringe mei goedens, Jemen en segen, en elk jier en jo binne tichter by God en Him foar altyd te folgjen.
Sillich is de sillige moanne
