6 façons de protéger votre santé mentale des médias sociaux

où considéré أكثر من Un tiers Les adultes les Américains Que Moyens médias Développement social nocif leur santé mental, كما déclaré reconnaissance Nouveau pour l'assemblage américain pour la médecine psychologique و قد Trouvé XNUMX% Seulement أن Moyens Médias Social Elle était Positif من Oui leur santé mental. Dit XNUMX dans un cent c'est un Son ار Positif et négatif على Limite Les deux .

On pense les deux tiers sondeur leurs avis أن Utiliser Moyens Médias Développement social lié En isolation Développement social et la solitude.

Là مجموعة Fort من Recherche relier Utiliser Moyens Médias Développement social et la dépression.

Le je l'ai attaché اسات D'autres jaloux, et inférieur le respect Soi, Anxiété Développement social.

C'était une scientifique نفس بدراسة Risque Les interactions على Internet et remarqué ار Utiliser Moyens Communication Social (Je vais l'utilisation) على Vie ses patients, et elle a dit que Elle a six Des suggestions Sur son chemin Peut Aux personnes أن réduire من Préjudice Qui Peut أن tu le parles Moyens Communication Social pour leur santé mental.

XNUMX. Sélectionner lorsque Et où Utilisé Médias Développement social

Utiliser Moyens Communication Social Peut أن obstruer et chevauchements مع Les communications Personnel.

tu vas continuer D'une manière Mieux مع Les gens En Ta vie Si كان Vous avez Les temps certain En كل Journée Quand Être Vos notifications Développement social En وضع Off - ou أن Votre téléphone En وضع Aviation.

Engagement ne pas التحقق من Moyens Communication Social durant Repas مع famille et amis, Et sur Jouer مع Les enfants ou Parler مع partenaire.

fais attention على Sauf Intervient Moyens Médias Développement social En le travail, Qui te frapper Sur Réclamer projets ou pourparlers مع collègues وD'une manière Spécial, Non protection Votre téléphone ou Votre ordinateur En Chambre Dormir - C'est désactiver ton sommeil.

XNUMX. Vous avez périodes »pause régulière»

Calendrier périodes une pause ordinaire pour plusieurs Jours من Moyens Communication Développement social. 

Le j'ai montré اسات de nombreux أن Juste Interruption Sur Facebook Pour Cinq Jours ou Une semaine قد Conduire إلى Faible La pression Et haut ?? la satisfaction Sur Vie.

Où Le Utiliser Facebook bock, et instagram, et claquer discuter Pour Dix Minutes Seulement يوميا Pour Trois semaines كان un motif En Faible Unité et la dépression.

قد يكون من Difficile En le début, ولكن Obtenir على Aide من parents et amis من Pendant Publicité publiquement tu En une pause. et supprimer Les applications pour les services Médias Développement social المفضلة Vous avez.

. Fais attention لما tu es entrain de faire Et comment tu sens

L'essayer استخدام Plateformes المفضلة Vous avez على Internet En Les temps Différent من Aujourd'hui et pour des périodes temps inégal, voir Comment Sentir Pendant كل session puis.

قد تجد أن Petit من périodes Court Vous aider على Sentiment Amélioré Mieux من Dépenser XNUMX دقيقة En De navigation D'une manière extensif Croix Alimentation Emplacement.

Si Trouvé أن Surf Facebook En Mi La nuit Habituellement ما te quitter drainé et sentir mauvais À propos toi-même, Wezel Facebook بعد Temps dixième Soir.

où celui de Perceptible أيضا أن Les gens Dont ils utilisent Moyens Médias Développement social D'une manière négatif, navigation et consommer Messages autres, ils ressentent qu'ils pire من Les gens Dont ils partagent activement, Et ils publient leurs affaires Spécial Et ils traitent مع Autres على L'Internet.

 se concentrer vos échanges على Internet على Les gens Dont tu les connais أيضا sans avoir besoin deاتصال Vers Internet.

. Manger Moyens Médias Développement social Mode bien pensé; interroger Pourquoi ?

Si Tu regarde إلى Twitter Premier En Matin, Pense Avec respect Si كان من le nécessaire connaissance nouvelles Urgent sur toi Traiter avec lui - ou Si Elle était Habituellement Aucun L'esprit و Elle Comme Échapper من Affrontement Aujourd'hui Prochain.

Faire Les notes tu amour voir إلى Instagram Quand visage Tâche Difficile En le travail ?

Être courageux et honnête brutalement مع toi-même. En كل Une fois que Atteindre Où إلى Votre téléphone (Ou ton ordinateur) vérifier من Moyens Communication social, réponse على La question Difficile: Pourquoi? je fais هذا à l'heure actuelle ? Sélectionner ما Si كان هذا ما Tu veux أن Être عليه ta vie.

XNUMX. L'abstraction 

مع مرور le temps, من probable tu Collecté Beaucoup من Les amis على Internet Les destinations Lien, Aussi bien que Sur Les gens المنظمات Qui tu le suis

Non toujours بعض Content passionnant Intéressant Pour C'est le tien, ولكن Beaucoup de lui قد يكون ennuyeuse ou énervant ou pire من Donc

والآن هو temps Approprié Pour annuler Suivre, Silence, ou Cacher Télécommunications; وNe sera pas Les notes la majorité Super ça. et sera Ta vie Mieux. Et aussi Trouvé دراسة Moderne أن المعلومات Sur Vie copains Facebook Affecter على Les gens D'une manière أكثر négatif من أي محتوى آخر على Facebook. Le Les gens Dont inclus Moyens Médias Développement social Qui inclus على Des histoires source d'inspiration قد Ils ont essayé Reconnaissance et vitalité et redouter. من probable أن Conduire Mettre en place بعض "copains" Et ajouter numéro Peu من Sites motivation ou drôle إلى Réduire Les effets السلبية pour les médias Développement social.

XNUMX. arrêter Moyens Médias Développement social من remplacement الحياة le vrai

Le Utiliser Facebook Facebook Se connecter مع vos parents Commande Bon, aussi long tu Non négligence Visite بعد مرور Mois.

et communication مع Collègue Peut أن يكون occupé et amusant, ولكن S'assurer من أن Ceux qui Les interactions Non Devenir remplacer parler visage faire face à. Quand Utilisé Sur intention و Sur baptisé Peut pour les médias social أن يكون "Ajouter" Utile pour ta vie Social, و Mais Seulement  أdes gens de Viande و Du sang Ils sont assis A côté de toi Pouvez أن réaliser Besoins humanité De base Se connecter و affiliation