چه بخواهید قدرت بسازید، وزن کم کنید یا عضله سازی کنید، برنامه تمرینی آیفون بهترین انتخاب است. برنامه های تمرینی زیادی برای اپل در اپ استور موجود است و بسیاری از آنها برای دانلود و استفاده رایگان هستند.
بسته به اهداف سلامت شخصی خود، می توانید برنامه های ورزشی مناسب را روی آیفون خود نصب کنید و در صورت لزوم از آنها استفاده کنید. با برنامه تمرینی مناسب برای آیفون، می‌توانید به اهداف خود دست یابید، خواه افزایش قدرت، کاهش وزن یا عضله‌سازی.
حتی اگر میل شدیدی برای کاهش وزن یا افزایش حجم عضلانی ندارید، می توانید از این برنامه ها برای حفظ تناسب اندام و سلامت کلی خود استفاده کنید. از آنجایی که صدها برنامه در بخش تناسب اندام در iOS موجود است، ما با دقت برنامه برتر را انتخاب کرده ایم که یک طرح رایگان ارائه می دهد.
لیست بهترین برنامه های تمرینی در آیفون
بنابراین، در این مقاله، تعدادی از بهترین برنامه های تمرینی آیفون را فهرست کرده ایم. پس بیایید برنامه ها را بررسی کنیم.
1. باشگاه آموزش نایک
اپلیکیشن Nike Training Club اپلیکیشنی منحصر به فرد برای سیستم آیفون است که هدف آن ارتقای سلامت و تناسب اندام در بین گروه های مختلف است. خواه به دنبال تمرینات خانگی، یوگا، تمرینات با شدت بالا یا حتی جلسات مدیتیشن باشید، باشگاه آموزشی نایک راه حلی یکپارچه برای نیازهای شما است.
این برنامه برنامه های آموزشی متنوعی از جمله تمرینات شکم، تمرینات قلبی، جلسات یوگا و حرکات کششی را در اختیار کاربران آیفون قرار می دهد و به شما این امکان را می دهد که تمرینات خود را با توجه به اهداف و نیازهای خاص خود سفارشی کنید.
جدای از این، باشگاه آموزشی نایک همچنین یک دفترچه خاطرات مفید سلامتی را به همراه راهنمایی جامع سلامت و تناسب اندام ارائه می دهد که آن را شریک ایده آل شما در سفر سلامتی و تناسب اندام شما می کند.
2. برنامه تناسب اندام و تمرین Sworkit
Sworkit یک برنامه عالی سلامت و تناسب اندام برای آیفون است که فرصت مناسبی را برای کسانی که به دنبال تقویت عادات تناسب اندام خود هستند فراهم می کند.
این برنامه برنامه های تمرینی را متناسب با زمانی که در اختیار دارید ارائه می دهد. چه فقط پنج دقیقه یا 45 دقیقه کامل وقت داشته باشید، الگوریتم منحصربه‌فرد Sworkit به شما این امکان را می‌دهد تا برنامه تمرینی مناسب خود را ارائه دهید.
علاوه بر این، می توانید تمریناتی را انتخاب کنید که بدون تجهیزات قابل انجام باشند. بنابراین، اگر طرفدار تناسب اندام هستید و به دنبال برنامه تمرینی عالی هستید، Sworkit انتخاب عالی شماست.
3. تمرینات روزانه – مربی خانگی
اپلیکیشن Daily Workouts یکی از بهترین برنامه های ورزشی روزانه برای مدت زمانی بین 5 تا 30 دقیقه در دستگاه های آیفون محسوب می شود. این نرم افزار مجموعه ای از تمرینات طراحی شده برای آقایان و خانم ها را با توضیحات دقیق مراحل ارائه می دهد.
این برنامه ده تمرین هدفمند به مدت 5 تا 10 دقیقه و همچنین تمرینات تصادفی 10 تا 30 دقیقه ای برای کل بدن و بیش از 100 تمرین دیگر را ارائه می دهد.
این برنامه به شما امکان می دهد فیلم های توضیحی را برای هر تمرین با جزئیات تماشا کنید. علاوه بر این، این برنامه دارای یک نسخه پریمیوم است که بیش از 390 تمرین سفارشی را ارائه می دهد و به شما امکان حذف تبلیغات را می دهد.
4. پلاتون
برنامه iPhone Peloton یک تجربه تمرینی و ردیابی استثنایی را در بر می گیرد و آن را سرگرم کننده و آسان می کند. تمرینات ارائه شده توسط اپلیکیشن نیازی به استفاده از تجهیزات خاصی ندارد.
این برنامه طیف وسیعی از تمرینات را متناسب با اهداف تناسب اندام شما ارائه می دهد، از جمله تمرینات قدرتی، دویدن در داخل و خارج از منزل، یوگا، HIIT، کشش و غیره.
علاوه بر این، این برنامه همچنین به کاربران این فرصت را می دهد تا برای بهبود سلامت روان خود مدیتیشن کنند. با این حال، مزیت کامل برنامه Peloton داشتن یک دوچرخه ورزشی یا تردمیل است.
5. عرق
Sweat یک برنامه عالی برای زنان است که عمدتاً هدف آن ارائه جامعه ای از زنان است که به دنبال بهبود تناسب اندام خود هستند.
این برنامه سطوح مختلف تمرینی از جمله مبتدی، متوسط و پیشرفته را ارائه می دهد. با انتخاب ورزش مناسب برای سطح تناسب اندام خود، می توانید یک برنامه تمرینی مناسب برای خود بسازید.
اپلیکیشن Sweat قادر است از تمرینات مختلفی مانند HIIT، تمرینات دایره ای، تمرینات وزن بدن، تمرینات قدرتی و تمرینات قدرتی و همچنین یوگا، پیلاتس، تمرینات تمدد اعصاب، علاوه بر تمرینات قلبی و غیره پشتیبانی کند.
6. BURN ~ تمرینات کاهش وزن
برنامه BURN یک برنامه تمرینی است که عمدتا برای کاهش وزن است که می تواند به شما کمک کند در سطح بدن سالم بمانید. مهم نیست چقدر اضافه وزن دارید. می توانید برای ارائه برنامه های تمرینی و برنامه های تغذیه ای متناسب با تمام اهداف تناسب اندام خود، روی BURN حساب کنید.
از ویژگی های مهم برنامه BURN می توان به برنامه های تمرینی شخصی، برنامه های تغذیه ای، انواع تمرینات، ردیابی پیشرفت تمرین و غیره اشاره کرد.
علاوه بر این، BURN راهنمایی هایی را از کارشناسان خبره ارائه می دهد، اما این ویژگی در نسخه پولی برنامه موجود است. راهنمایی متخصص تضمین می کند که تمرینات خود را ایمن و موثر انجام می دهید.
7. خراب کردن
CRUNCH یک برنامه تمرینی و کاهش وزن است که عمدتا به دنبال دستیابی به شکم شش تکه است. اگرچه ادعا می کند که می تواند در عرض حدود 4 هفته بهبودهایی را نشان دهد، اما دستیابی به این به تلاش و فداکاری شما بستگی دارد.
CRUNCH تمرینات سریع و موثری را ارائه می دهد که می توانید در هر زمان و هر مکان، چه در خانه، چه در باشگاه و یا حتی در اداره انجام دهید. کرانچ شامل تمرینات موثری است که می توان در هر زمانی انجام داد.
این برنامه علاوه بر تمرینات کوتاه و موثری که ناحیه شکم را هدف قرار می دهد و هسته مرکزی بدن را تقویت می کند، برنامه های تمرینی چند هفته ای را با راهنمایی مربیان حرفه ای ارائه می دهد. همچنین گزینه ای برای ادغام Apple Health برای ردیابی فعالیت بدنی، ورزش، کالری سوزانده شده و وزن شما ارائه می دهد.
8. دفترچه یادداشت
برنامه Playbook کمی با سایر برنامه های ورزشی ذکر شده در مقاله متفاوت است. این برنامه به شما امکان دسترسی به ستاره های تناسب اندام، مربیان، کارشناسان سلامت، ورزشکاران و غیره را می دهد.
می توانید در صفحات ستاره های تناسب اندام مورد علاقه خود مشترک شوید و به محتوای آنها دسترسی داشته باشید. در حال حاضر، این برنامه دارای بیش از 56,000 تمرین و بیش از 500 مربی است.
این یک برنامه منحصر به فرد است زیرا به شما آزادی انتخاب مربیان تناسب اندام را که ترجیح می دهید می دهد. نسخه پریمیوم این برنامه به شما این امکان را می دهد که به جامعه ای از افراد با انگیزه بپیوندید که به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می کنند.
نسخه پریمیوم همچنین شامل دانلودهای نامحدود برای استفاده آفلاین، پخش زنده کلاس های پولی و بسیاری مزایای دیگر است.
9. برنامه ریز و ردیاب تمرینات بدنسازی
Gym Workout Planner & Tracker یکی از بهترین برنامه های تمرین بدنسازی برای آیفون است که در اپ استور با رتبه بالایی در دسترس است. این برنامه بسیاری از ویژگی های مفید را برای کمک به عضله سازی و کاهش وزن ارائه می دهد.
این اپلیکیشن علاوه بر حضور یک مربی هوشمند که به عنوان یک مربی شخصی در باشگاه عمل می کند، برنامه های ورزشی هدفمندی را برای باشگاه ارائه می دهد. این برنامه همچنین ویژگی های بهینه سازی وزن خودکار، ورزش و ردیابی عملکرد را ارائه می دهد.
علاوه بر این، می‌توانید برنامه‌های تمرینی متعددی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود ایجاد کنید و تمرینات موجود را مطابق با نیازهای شخصی خود تغییر دهید. این برنامه همچنین دستورالعمل های دقیق و قابل فهمی را برای همه تمرینات ارائه می دهد تا به شما کمک کند از تجربیات تمرینی خود بیشترین بهره را ببرید.
10. 7 دقیقه تمرین + تمرین
همانطور که از نامش پیداست، 7 Minute Workout + Exercises یک برنامه آیفون است که تمرینات کامل را در کمتر از ده دقیقه ارائه می دهد.
این نرم افزار دارای تمرین هایی با طراحی خوب، موثر و کوتاه است که می تواند در هر زمان و هر مکان بدون نیاز به هیچ وسیله ای انجام شود.
علاوه بر این، این برنامه یک مربی شخصی ارائه می دهد که از طریق دستورالعمل های صوتی و تصویری راهنمایی می کند، به کاربر اجازه می دهد تمرینات سفارشی ایجاد کند و موارد دیگر.
این برنامه همچنین می تواند با Apple Health برای ردیابی فعالیت بدنی، وزن، ورزش و کالری سوزانده شده ادغام شود. به طور کلی، 7 دقیقه تمرین + تمرین یک گزینه عالی برای تمرین در آیفون است.
بنابراین، اینها برخی از بهترین برنامه های تمرینی برای آیفون بودند که می توانید از آنها برای تبدیل ورزش و ورزش به یک عادت روزانه استفاده کنید. به ما اطلاع دهید که برنامه مورد علاقه شما در بین موارد ذکر شده چیست.
نتیجه
انواع برنامه های تمرینی برای آیفون در این مقاله ارائه شده است. هدف این برنامه ها کمک به کاربران برای دستیابی به اهداف تناسب اندام و سلامتی است. از برنامه‌هایی که تمرین‌های کوتاه و مؤثری مانند «۷ دقیقه تمرین + تمرین» ارائه می‌دهند، تا آن‌هایی که تمرین‌هایی را در باشگاه ارائه می‌دهند مانند «Gym Workout Planner & Tracker» و حتی آن‌هایی که بر تمرین‌های خاصی مانند «CRUNCH» تمرکز می‌کنند. از شر چربی های ناحیه شکم خلاص شوید. .
مهم نیست که اهداف تناسب اندام شما چیست، یک برنامه برای شما وجود دارد. این برنامه ها به شما امکان می دهد پیشرفت خود را ردیابی کنید و از تمرینات هدایت شده توسط مربیان حرفه ای لذت ببرید. همچنین می‌توانید از بسیاری از این برنامه‌ها به صورت رایگان استفاده کنید یا مشترک نسخه‌های پریمیوم شوید که ویژگی‌ها و راهنمایی‌های بیشتری را ارائه می‌دهند.
به طور خلاصه، این برنامه ها می توانند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و حفظ سلامتی خود به شیوه ای سرگرم کننده و موثر کمک کنند. همین امروز شروع کنید و با یکی از این برنامه های مفید عادت ورزش را در زندگی خود ایجاد کنید.
امیدواریم این مقاله در شناخت بهترین برنامه های ورزشی آیفون در سال 2023 برای شما مفید واقع شده باشد. نظر و تجربه خود را در نظرات با ما در میان بگذارید. همچنین اگر مقاله به شما کمک کرد، حتما آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
