6 راه برای محافظت از سلامت روان در برابر رسانه های اجتماعی
جایی که در نظر گرفته شود بیشتر من یک سوم بزرگسالان آمریکایی ها آن به معنای رسانه ها اجتماعی زیان آور سلامتی آنها ذهنی ، همینطور اظهار داشت شناسایی جدید برای مجمع آمریکایی برای دارو روانشناسی و قدیم پیدا شده است XNUMX٪ فقط که به معنای رسانه ها اجتماعی او بود مثبت من آره سلامتی آنها ذهنی و می گویند XNUMX در یک سنت این یک برای او آثار باستانی مثبت و منفی على حد چه .
و باور کن دو سوم نظرسنج نظرات آنها که استفاده کنید به معنای رسانه ها اجتماعی مرتبط تنهایی اجتماعی و تنهایی
و آنجا مجموعه قوی من پژوهش اتصال استفاده کنید به معنای رسانه ها اجتماعی و افسردگی
دارد گره زدم مطالعات دیگر حسود ، و پایین تر توجه خود، و نگران باش اجتماعی.
او دانشمند بوده است یکسان بیک مطالعه خطر فعل و انفعالات على اینترنت و متوجه شد آثار باستانی استفاده کنید به معنای ارتباط اجتماعی (بیمار کاربرد) على زندگی بیمارانش ، و او این را گفت لدیها شش پیشنهادات در باره راه او میتوانست به مردم که كاهش دادن من صدمه کدام یک میتوانست که شما آن را صحبت کنید به معنای ارتباط اجتماعی برای سلامتی آنها ذهنی
XNUMX مکان یابی کنید چه زمانی و کجا استفاده شده رسانه ها اجتماعی
استفاده کنید به معنای ارتباط اجتماعی میتوانست که مانع و همپوشانی دارد با مخابرات شخصی.
ادامه خواهی داد در قالب بهترین با مردم به زندگی تو اگر بود شما دارید بار مسلم - قطعی به همه روز چه زمانی بودن اعلان های شما اجتماعی به وضعیت خاموش کردن - أو که گوشی خود را به وضعیت هواپیمایی.
تعهد نه تایید من به معنای ارتباط اجتماعی در حین وعده های غذایی با خانواده و دوستان، و در بازی با فرزندان أو صحبت با شریک.
مراقب باش على مگر اینکه مداخله می کند به معنای رسانه ها اجتماعی به کار، نسبت به. تا به تو ضربه بزنم در باره مطالبه پروژه ها أو صحبت می کند با همکاران ودر قالب ویژه ، لا حفاظت گوشی خود را أو کامپیوتر شما به اتاق خواب - که آن غیرفعال کردن خواب تو
XNUMX شما دارید دوره ها 'استراحت منظم'
برنامه ریزی دوره ها یک استراحت منظم برای چندین روزها من به معنای ارتباط اجتماعی.
دارد نشان دادم مطالعات زیاد که فقط وقفه در باره فیس بوک برای یک دوره پنج روزها أو یک هفته قدیم رهبری به من رها کردن فشار و ارتفاع مرحله رضایت در باره زندگی
جایی که که استفاده کنید فیس قفل کردن ، و اینستاگرام ، و ضربه محکم و ناگهانی چت کردن برای یک دوره ده دقایق فقط روزانه برای یک دوره سه هفته ها بود یک دلیل به رها کردن واحد و افسردگی
قدیم او هست من دشوار به آغاز، ولی الحوزه على کمک من والدین و دوستان من در حین تبلیغات به صورت عمومی شما به یک استراحت و حذف کنید برنامه های کاربردی برای خدمات رسانه ها اجتماعی مورد علاقه شما دارید.
XNUMX مواظب باش چه زمانی داری انجام میدی؟ و چطور تو احساس میکنی
تلاش كردن استفاده کنید بستر، زمینه مورد علاقه شما دارید على اینترنت به بار ناهمسان من روز و برای دوره ها زمان ناهموار. ناجور، دیدن كيف احساس کردن در حین همه جلسه و سپس
قدیم شما پیدا کنید که مقدار کمی من دوره ها کوتاه به شما کمک کند على احساس خوب بهترین من خرج کردن XNUMX دقیق به تحرک در قالب گسترده از طریق خوراک سایت.
اگر پیدا کرده اند که مرور کردن فیس بوک به وسط شب عادت داشتن چی شما را ترک تخلیه شده و احساس می کنم بد در باره خودت ، وازل فیس بوک مسافت ساعت دهم عصر
کجا آن ناظر علاوه بر این که مردم چه کسی آنها استفاده می کنند به معنای رسانه ها اجتماعی در قالب منفی، مرور و مصرف کنید نوشته ها دیگران، آنها حس می کنند که آنها بدترین من مردم چه کسی به اشتراک می گذارند فعالانه ، و منتشر می کنند وسایل آنها مال خود و برخورد می کنند با دیگران على اینترنت
برای تمرکز تعاملات شما على اینترنت على مردم چه کسی تو آنها را می شناسی علاوه بر این بدون نیاز بهمخاطب اینترنت.
XNUMX خوردن به معنای رسانه ها اجتماعی به نوعی خوب در موردش فکر شده است؛ اسال چرا ؟
اگر تو نگاه کن به من توییتر اولین به صبح، فکر در حالی که اگر بود من ضروری دانش اخبار فوری بر شما معامله با او - أو اگر او بود عادت داشتن بدون ذهن و او مانند در رفتن من رویارویی روز بعد.
آیا تو یادداشت شما عشق نگاه کن به من اینستاگرام چه زمانی صورت وظیفه دشوار به کار ؟
بودن شجاع و صادق بی رحمانه با خودت به همه یک بار رسیدن که در آن به من گوشی خود را (یا کامپیوتر شما) برای بررسی من به معنای ارتباط اجتماعی، پاسخ على سوال دشوار: چرا انجام میدهم .ا همین الان ؟ مکان یابی کنید چی اگر بود .ا چی شما می خواهید که بودن بر او زندگی تو.
XNUMX. انتزاع
با گذرگاه زمان، من احتمال دارد شما جمع آوری شده زیاد من دوستان على اینترنت مقاصد ارتباط، همچنین در باره مردم و سازمانها کدام یک شما آن را دنبال کنید
لا هنوز مقداری محتوا هیجان انگیز جالب هست در باره مال شما است، ولی مقدار زیادی از او قدیم او هست حوصله سر بر أو مزاحم أو بدترین من که
وهمین الان هو زمان مناسب برای لغو پیگیری، سکوت ، أو پنهان شدن مخابرات ؛ ونخواهد یادداشت اکثریت عالی است و خواهد بود زندگی تو بهترین. و همچنین پیدا کرده اند یک مطالعه نوین که اطلاعات در باره زندگی دوستان فیس بوک اثر على مردم در قالب بیشتر منفی من کدام محتوا دیگر على فیس بوک. که مردم چه کسی مشمول به معنای رسانه ها اجتماعی کدام یک مشمول على داستانها الهام بخش قدیم آنها سعی کردند حق شناسی و نشاط و ترس من احتمال دارد که رهبری کم کردن مقداری "دوستان" و اضافه کن عدد مقدار کمی من سایت های انگیزشی أو خنده دار به من کاهش باستان شناسی منفی بافی برای رسانه ها اجتماعی.
XNUMX متوقف کردن به معنای رسانه ها اجتماعی من جایگزینی زندگی واقعی
که استفاده کنید فیس فیس بوک برای برقراری ارتباط با بستگان شما فرمان خوب ، تا زمانی که شما لا بی توجهی بازدید مسافت گذرگاه ماه ها.
و ارتباطات با همکار میتوانست که او هست مشغول و سرگرم کننده ، ولی مطمئن شوید من که که فعل و انفعالات لا تبدیل شدن جایگزین صحبت کردن صورت روبرو شدن. چه زمانی استفاده شده در باره معنی و در باره تعمید داد میتوانست برای رسانه ها اجتماعی که او هست اضافه کردن مفید برای زندگی شما اجتماعی، و ولی فقط أمردم از گوشت و خون آنها نشسته اند کنار تو می توان که رسیدن نیاز دارد بشریت اساسی برای برقراری ارتباط و وابستگی
