Zure buruko osasuna sare sozialetatik babesteko 6 modu

non jotzen den gehiago من Herena helduak Amerikarrak Kontua esan nahi du komunikabideak Soziala kaltegarria haien osasuna mentala, gisa adierazi du errekonozimendua berria batzarrerako Amerikarra medikuntzarako psikologikoa و agian aurkitzen da %XNUMX Besterik gabe hori esan nahi du komunikabideak Soziala bera zen positiboa من Bai haien osasuna mentala. eta esan XNUMX batean zentimo hori dela harentzat antzinatasunak positiboa eta negatiboa على Muga ea .

eta sinetsi bi herenak hauteslekua haien iritziak hori Erabilera esan nahi du komunikabideak Soziala lotuta bakardadea Soziala eta bakardadea.

Eta hor Bilduma indartsua من Ikerketa konektatu Erabilera esan nahi du komunikabideak Soziala eta depresioa.

ditu Lotu egin nuen ikasketak Beste batzuk jeloskor, eta txikiagoa errespetua Norbera, eta kezkatu soziala.

Zientzialari bat egin du berdin بazterketa arriskua Elkarrekintzak على Internet eta ohartu antzinatasunak Erabilera esan nahi du komunikazioa soziala (Ill erabilera) على bizitza gaixoak, eta hori esan zuen Berak du sei iradokizunak Buruz bere bidea Ezin jendearentzat hori murriztu من Kalte Zein Ezin hori zuk hitz egiten duzu esan nahi du komunikazioa soziala haien osasunagatik mentala.

XNUMX. Aurkitu noiz eta non erabilitakoa komunikabideak Soziala

Erabilera esan nahi du komunikazioa soziala Ezin hori oztopatu eta gainjartzeak مع Telekomunikazioak Pertsonala.

jarraituko duzu forman hobeto مع jendea Urtean zure bizia bada Zen Baduzu aldiz zenbait Urtean guztiak eguna Noiz izan zure jakinarazpenak Soziala Urtean egoera itzaltzen - أو hori zure telefonoa Urtean egoera Abiazioa.

Konpromisoa ez Egiaztapena من esan nahi du komunikazioa soziala zehar otorduak مع familia eta lagunak, eta at Jolastu مع haurrak أو hitz egin مع bikotekidea.

kontuz ibili على ezean Esku hartzen du esan nahi du komunikabideak Soziala Urtean lana, Baino jo zintuen Buruz Erreklamazioa proiektuak أو hitzaldiak مع lankideak وforman Berezia, Ez erreserba zure telefonoa أو zure ordenagailua Urtean gela lo egin - hori dela desgaitu zure loa.

XNUMX. Baduzu aldiak 'ohiko atsedenaldia'

programazioa aldiak atsedenaldia erregularra hainbatentzat egunak من esan nahi du komunikazioa soziala. 

ditu Erakutsi nuen ikasketak asko hori Besterik gabe etenaldia Buruz Facebook for bost egunak أو astea agian Beruna niri jaitsi presioa eta altuera maila asebetetzea Buruz bizitza.

non hori Erabilera aurpegia bock, eta instagram, eta atxikitzeko berriketan aritu for hamar minutu Besterik gabe Egunero for hiru asteak Zen arrazoi bat Urtean jaitsi Unitatea eta depresioa.

agian Bera da من Zaila Urtean Hasieran, Baina الحصول على Laguntza من gurasoak eta lagunak من Zehar Publizitatea publikoki zuk Urtean atsedenaldia. eta ezabatu Aplikazioak zerbitzuetarako komunikabideak Soziala Gogokoena Baduzu.

XNUMX. Kontuz noiz egiten ari al zara? eta nola sentitzen duzu

saiatu Erabilera plataformak Gogokoena Baduzu على Internet Urtean aldiz desberdinak من Gaur eta aldietarako denbora irregularra, ikusi كيف sentitu Zehar guztiak saioa eta gero.

agian Aurkitzen duzu hori Gutxi من aldiak laburra lagundu على Sentimendua ondo hobeto من gastatu XNUMX Zehatza Urtean Mugikortasuna forman zabala bidez jarioa gunea.

Bada aurkitu dute hori arakatu Facebook Urtean erdikoa gaua Normalean ما uzten zaitut xukatu eta sentitu txarra buruz zeure burua, Wezel Facebook distantzia ordua hamargarrena arratsaldean.

non behatzailea Gainera hori jendea Zeinen erabiltzen dute esan nahi du komunikabideak Soziala forman negatiboa, arakatzen eta kontsumitu Mezuak beste batzuk, sentitzen dute beraiek direla okerrena من jendea Zeinen partekatzen dute aktiboki, Eta argitaratzen dute haien gauzak propio Eta aurre egiten dute مع beste batzuk على Internet.

 bideratzeko zure elkarrekintzak على Internet على jendea Zeinen ezagutzen dituzu Gainera beharrik gabeHarremanetarako Internet.

XNUMX. jan esan nahi du komunikabideak Soziala nolabait esateko ondo pentsatuta; galdetu Zergatik?

bada begiratzen duzu niri Twitter Lehenengoa Urtean Goiza, Pentsa bitartean bada Zen من beharrezkoa ezagutza berriak Premiazkoa Zuregan tratua Berarekin - أو bada bera zen Normalean gabe gogoa و berak Gisa Ihes egin من Aurrez aurre Gaur Hurrengoa.

Ba al duzu oharrak zuk maitasuna begiratu niri Instagram Noiz aurpegia Misioa Zaila Urtean lana ?

Izan ausarta eta zintzoa basakeriaz مع zeure burua. Urtean guztiak Behin Iritsi Zeinetan niri zure telefonoa (edo zure ordenagailua) den egiaztatu من esan nahi du komunikazioa soziala, erantzun على galdera Zaila: Zergatik Nik egiten dut Hau oraintxe bertan ? Aurkitu ما bada Zen Hau ما Nahi duzu hori izan haren gainean zure bizia.

XNUMX. Abstrakzioa 

مع pasabidea ordua, من litekeena zuk Bildu asko من lagunak على Internet helmugak Konexioa, Baita Buruz jendea eta erakundeak hori jarraitzen duzu

Ez oraindik ere batzuk Edukia zirraragarria Interesgarria dagokionez zurea da, Baina asko harengandik agian Bera da aspergarria أو gogaikarria أو okerrena من hori.

وoraintxe bertan Bera da ordua egokia bertan behera uzteko Jarraitu, Isiltasuna, أو ezkutatu Telekomunikazioak; وez da izango oharrak gehiengoa Primeran. eta izango da zure bizia hobeto. Eta, gainera aurkitu dute azterketa modernoa hori informazioa Buruz bizitza lagunak Facebook efektua على jendea forman gehiago negatiboa من Zein edukia bestela على Facebook. hori jendea Zeinen barne esan nahi du komunikabideak Soziala hori barne على istorioak inspiratzailea agian saiatu esker on eta bizitasuna eta beldurra. من litekeena hori Beruna Kendu batzuk "lagunak" eta gehitu zenbakia Gutxi من Guneak motibagarria أو dibertigarria niri murrizketa Arkeologia Negatibotasuna komunikabideentzat soziala.

XNUMX. gelditu esan nahi du komunikabideak Soziala من ordezkatzen bizitza benetakoa

hori Erabilera aurpegia liburua Komunikatu مع zure senideak Agindua Ondo, betiere zuk Ez utzikeria bisita distantzia pasabidea Hilabeteak.

eta komunikazioa مع Lankide Ezin hori Bera da lanpetuta eta dibertigarria, Baina Zihurtatu من hori Hori Elkarrekintzak Ez bihurtu ordezkoa hitz egin aurpegia aurpegira. Noiz erabilitakoa Buruz asmoa و Buruz bataiatua Ezin komunikabideentzat soziala hori Bera da gainera erabilgarria zure bizitzarako Soziala, و baina Besterik gabe  أjendea Haragia و odola eserita daude Zure alboan Ezin hori lortu beharrak gizateria oinarrizkoa Komunikatu و afiliazioa