Gure telefono adimendunak modu askotan lagun gaitzakete osasuntsu egoten. Loa jarraitzeko aplikazioetatik hasi eta ariketak jarraitzeko aplikazioetara, dena dauka Play Store-k. Android telefono adimendunek sentsore sorta zabala dute, zure entrenamenduei buruzko informazio zehatza transmiti dezaketenak.
Aplikazio hauek sentsoreen datuak hartzen dituzte eta pisua galtzen, giharrak hartzen edo bizimodu osasuntsua mantentzen lagun dezaketen datu baliotsuak erakusten dizkigute. Etxeko ariketak behar bezala egitera gidatu dezaketen entrenamendu-errutinak ere baditu. Gimnasiorako harpidetza egin edo etxean entrenatu, fitness aplikazio onenen bilduma honek ziur asko bizimodu osasuntsua izaten lagunduko dizu.
ohar Jarraian agertzen diren fitness tracker aplikazioak ez daude lehentasunen arabera. Horietako edozein zure beharren arabera aukeratzea aholkatzen dizugu.
Androiderako 10 fitness aplikazio onenak
- Runtastic
- Google Fit
- Nike Training Club
- Strava
- RunKeeper
- Mapa Nire sasoia
- JeFit Workout Tracker
- Sworkit entrenamenduak
- Kaloria kontagailua: MyFitnessPal
- Etxeko entrenamendua: ekipamendurik gabe
1. Runtastic Running Distance eta Fitness Tracker
Runtastic eguneroko ariketa fisikoa egiten duen edonorentzako fitness tracker aplikazio bikaina da. GPSa korrika, oinez, bizikletaz eta footing ibilbideen jarraipena egiteko erabiltzen da. Runtastic-ek jarraipeneko informazio hau erabiltzen du zure aurrerapenari buruzko grafiko eta taulak sortzeko. Aplikazioa zinta edo gimnasioko beste ekipamendu batean ere erabil dezakezu.
Gainera, audio prestakuntza, zuzeneko jarraipena eta kantatzea dakartza, eta korrika egiteko helburuak ere ezar ditzakezu. Google-k WearOS onartzen du eta zure arrakasta Facebook eta Twitter-en partekatu dezakezu zure smartwatch-etik zuzenean.
Aplikazioa doakoa da eta aplikazioko erosketekin batera iragarkiak ditu.
2. Google Fit - Fitness Tracker
Google Fit Google-k garatutako ariketa jarraitzaileen aplikazio bikaina da. Sentsoreak erabiltzen ditu erabiltzaile baten jarduera jarraitzeko edo telefono mugikor bat fitness jarduerak grabatzeko. Zure erritmoa, erritmoa, ibilbidea, altitudea eta abar ezarriko ditu, eta lasterketa, oinez eta zaldiz gertakarien denbora errealean estatistikak erakutsiko dizkizu.
Zure urratsak, denbora, distantzia eta erretako kaloriak ere helburu desberdinak ezar ditzakezu. Entrenamendu aplikazio hau ezin hobea da etxeko entrenamenduetarako eta erabateko integrazioa du WearOSekin. Era berean, jarduera jarraipena egiteko aplikazio honek datuak kontrolatzeko beste aplikazio batzuetako datuak sinkroniza eta inporta ditzake.
Google Fit doako ariketa aplikazio onenen artean lehiakide sendoa bihurtzen duena da ordaindutako bertsiorik ez dagoela. Gainera, ezin duzu iragarkirik edo aplikazioko erosketarik ikusi.
3. Nike Training - Entrenamenduak eta Fitness Planak
Google Fit-en antzera, Nike Training Club ere Android doako fitness aplikazio onenetariko bat da, iragarkirik gabe edo aplikazioko erosketarik gabe doan doan. Indarra, erresistentzia edo mugimendua ardatz dituzten 160 ariketa libre baino gehiago biltzen ditu eta hiru zailtasun maila eskaintzen ditu.
Horrez gain, fitness tracker aplikazioak zure abdominalak, trizepsak, sorbaldak eta beste gorputz atal batzuk bideratzen dituzten ariketa bideratu mordoa ditu. Erabiltzaileek aplikazioa telebistara igorri dezakete Apple TV, Chromecast edo HDMI kable baten bidez. Gainera, ariketa jarraitzaileen aplikazio honek zure sasoiko jarduerak kontrolatzeko eta korrika egiteko, biratzeko, saskibaloian jokatzeko eta abarreko beste jarduera batzuk grabatzeko aukera ematen du.
Aplikazioak berez hitz egiten du
Gida aditua zure etxean
Jarrai ezazu zure etxean egoera fisikoaren eta osasunaren jarraipena NTC aplikazioarekin.
Saiatu doako ariketa ugari, hala nola tarte biziko entrenamendua, yoga klaseak dinamizatzen, gutxieneko ekipamenduarekin edo ekipamendurik gabe egin ditzakezun gorputz pisuko ariketak edo bihotz taupada igotzeko kardio ariketak. Dibertsifikatu zure entrenamenduak profesionalki diseinatutako XNUMX ariketa baino gehiagorekin mundu osoko Nike entrenatzaile profesionalek maila guztietarako. Emaitza zehatzak lortzen laguntzeko ariketa multzoak diseinatu ditugu, zure egunerokotasunera egokitzeko malgutasun nahikoa mantenduz.
Etxean probatu ditzakezun entrenamendu taldeak
Ezagutu entrenamendu konbinazio ezin hobeak etxean aktibo mantentzeko, hala nola:
Ariketa bikainak espazio txikietarako
Familia osorako egokiak diren ariketak
Aldartea hobetzeko ariketak
Berreskuratu gazteak yoga ariketen bidez
Sabeleko muskuluak, besoak eta gluteal muskuluak egiteko ariketa onenak
Edozein lekutan eta edozein ekipoekin
Erronka ezazu egongelan, logelan edo daukazun edozein lekutan egin ditzakezun ariketa gidatuekin, edozein izanda ere. Ariketa gehienak zure gorputzaren pisuarekin edo pisu multzo soil batekin egin daitezke.
Maila guztietako ariketak
Nike Training Club aplikazioko ariketen eta ariketen liburutegiak honako hauek ditu:
• Gorputzera bideratutako ariketak, batez ere sabelaldea, erdialdea, besoak, sorbaldak, gluteoak eta hankak lantzen dituzten ariketak
• Ariketa intentsiboak, boxeo ariketak, yoga, indarra, erresistentzia eta mugikortasuna
• XNUMX eta XNUMX minutu bitarteko ariketen iraupena
• Hasiberri, Erdi eta Goi Mailako mailak
• Intentsitate baxua, ertaina eta altua
• Gorputzaren pisuan soilik oinarritutako ariketak eta ekipo arin eta osatuak dituzten ariketak
• Denboran oinarritutako eta errepikapenean oinarritutako ariketak
Prestakuntza planak:
Gustatuko zaizkizun ariketak
Lortu zure xedea edozein dela ere zure helburua lortzen laguntzeko diseinatutako aste anitzeko prestakuntza planekin. Fitness bidaian hasi berria zaren edo erronka gehigarri bat bilatzen ari zaren ala ez, zerbait lortu behar dugu zure ahaleginera egokitzeko.
Maila guztiak ongietorriak
Hasiberri guztiak gara noizbait, eta "hasierako" plana ezin hobea da fitness ibilbide batean hasi berria bazara edo denbora luzez kaleratzen ari bazara. Indarra, erresistentzia eta mugikortasun ariketen nahasketa orekatua zure sasoia hobetzen hasteko erronka egokia da.
ekipamendurik gabe
Ez dago ekiporik arazorik. Gorputzaren Pisua plana indarra indartzeko eta metabolismoa bizkortzeko diseinatuta dago, inolako ekipamendurik erabili gabe. Entrenamenduak XNUMX eta XNUMX minutu artekoak dira, zure eguna lanpetuta egon arren lan egiteko denbora aurkitzeko aukera ematen baitu.
Malgutasuna eta sasoia
Maila guztietarako bikaina, XNUMX asteko "Malgutasuna eta sasoia hobetzeko" plan honek zure muskuluak eta birikak indartzen ditu erresistentzia ardatz duten eta bihotz-maiztasuna areagotzen duten ariketekin. Ekipoak ez dira beharrezkoak eta horrek aitzakia ezabatzen du.
Lortu gomendio pertsonalizatuak
Ezagutu zuretzako gomendatutako entrenamendu eta konbinazio berriak, Entrenamenduak fitxan. Zenbat eta entrenamendu gehiago erabili Nike Training Club aplikazioa, orduan eta gomendio gehiago egokitzen dira zure eskakizunetara.
Apple Watch laguntza
Erraza da arreta galtzea, batez ere etxeko oharkabetasunekin. Probatu NTCren Apple Watch-ek entrenamenduetan gehiago eta telefonoan gutxiago bideratzen laguntzeko. Erraz salto egin hurrengo entrenamendura, pausatu edo saltatu entrenamenduak eta gehiago, zure bihotzaren taupadak eta kaloriak kontrolatzen dituzunean.
Egiten dituzun jarduera guztiek aldatzen dute
Idatzi NTC aplikazioaren Jarduera fitxan egiten dituzun beste ariketak zure fitness bidaiaren erregistro zehatza izateko. Nike Run Club aplikazioa erabiltzen baduzu, egiten dituzun lasterketak automatikoki grabatuko dira zure Jardueren Historian.
4. Strava GPSa: korrika, bizikleta eta jardueren jarraipena
Zalantzarik gabe, Strava Android-erako entrenamendu aplikazio onenetako bat da, zure lasterketa jarraitzea, bizikleta ibilbidea ezartzea eta zure entrenamendua estatistika guztiekin aztertzea ahalbidetzen duena. Stravaren ezaugarri zirraragarrienetako bat lidergoa du, zeure buruari erronka edo beste aplikazio erabiltzaileekin lehiatzeko.
Strava-k GPS distantziaren jarraipena eta kilometrajearen kontagailua ditu. Premium bertsioarekin triatloia eta maratoia entrenatzeko aukera izan dezakezu.
Aplikazioa aukera bikaina izan daiteke txirrindulari batentzat. Sartu errepide eta pisten sare handienera eta ezagutu lasterka egiteko edo bizikletaz egiteko modu berriak. Doakoa da iragarkirik gabe eta aplikazioko erosketak ditu.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper Android-erako fitness tracker aplikazio osoa da, 50 milioi erabiltzaile baino gehiago dituena. GPSz hornitutako sakelako telefonoak erabiltzen ditu fitness jardueren jarraipena egiteko eta antzeko emaitzak emateko. Runkeeper-ek zure lasterketa abiadura, bizikleta abiadura, pistaren distantzia, altuera eta erretako kaloriak zehaztasun handiz kalkula ditzake. Erabiltzaileek jardueren historia zehatza ikusteko aukera ematen du.
Entrenamendu planeko ariketak ere jarrai ditzakezu edo audio ariketak erabiliz zure ariketak sortu. Aplikazioa doakoa da eta iragarkiak onartzen ditu, aplikazioko erosketekin batera. WearOS erloju adimendunekin ere erabil dezakezu zure estatistika guztien jarraipena egiteko. Runkeeper widgetaren laguntzarekin dator.
6. fitness entrenatzailea entrenamendu mapa
MapMyFitness-ek ariketa bakoitzaren jarraipena eta mapak egiteko eta iritzia eta estatistikak lortzeko aukera ematen dizu zure errendimendua hobetzeko. Jarraipena egiteko 600 jarduera mota baino gehiago biltzen ditu, hala nola korrika, bizikleta, oinez, gimnasioko entrenamenduak, gurutze entrenamenduak, yoga, etab.
GPSaren jarraipeneko entrenamendu guztietan audioaren iruzkinak jasoko dituzu pertsonalizatutako audio iritziekin batera. Gainera, kaloria zenbaketa, elikadura, dieten plangintza eta pisuaren jarraipena daude.
Ibilbideak erabil ditzakezu inguruko lekuak aurkitzeko eta gogoko dituzun pistak gordetzeko. Informazioa besteekin ere parteka dezakezu. Aplikazioa doakoa da iragarkiekin eta aplikazioko erosketekin. Iragarkiak ekiditeko, premium kidea izatea aukeratu dezakezu, eta horrek aplikazioaren barruan ezaugarri osagarri erabilgarriak desblokeatuko ditu.
7. JEFIT Workout Tracker Pisua Altxatzeko Gimnasioaren Antolatzailea
JEFIT kirol entrenatzailea eta fitness jarraitzailea da, doako fitness programak eskaintzen ditu, sasoian egoteko eta saioetatik kanpo aurrera egiteko. 1300 ariketa zehatz baino gehiago ditu, horiek egiteko moduari buruzko animazioak biltzen dituztenak.
Aurrerapen txostenak, atseden tenporizadorea, ariketen erregistroak, helburuak finkatzea, etab. 3, 4 edo 5 eguneko banaketara egokitutako entrenamendu programa pertsonalizatuak izan ditzakezu. Zure datu guztiak hodeiarekin sinkronizatzea ahalbidetzen du eta lineaz kanpo zaudenean ere funtzionatzen du.
Aplikazioa doakoa da eta iragarkiak onartzen ditu, aplikazioko erosketekin batera. Erabilera erraza duen interfazea ere badu.
8. Sworkit entrenamenduak eta fitness planak
Sworkit-ek zure errutina sortzeko aukera ematen dizu gimnasiora joan ezin zaren egunetarako. Zure pertsonalizatutako entrenamendu errutina aukeratu dezakezu. Sworkit 2019ko fitness aplikazio onenetariko bat bihurtzen duena bere erabiltzailearen interfaze bisual erakargarria eta gimnasioko aplikazioa bezalako gorputz pisuko ariketa bilduma handia da.
Ariketa bideoak deskargatzeko eta ikusteko aukera ere ematen du. Entrenamendu plan gidatuak, ariketa esklusiboak lor ditzakezu, entrenamendu tarteak pertsonalizatu, etab. Aplikazioa doakoa da, iragarkiak onartzen ditu eta aplikazioko erosketak ditu.
9. Kaloria kontagailua - MyFitnessPal
Calorie Counter pisua galtzen laguntzeko fitness aplikazio onenetako bat da. Horrek egunean zehar jaten duzunaren jarraipena egiten laguntzen dizu.
Hori dela eta, nazioarteko produktuak eta sukaldaritzak biltzen dituzten 6 milioi elikagai baino gehiagoko datu base izugarria du. Jaten dituzun janariak eskuz edo barra kode eskanerra erabiliz ere gehi ditzakezu. Errezeta inportatzailea, jatetxeen erregistroa, janarien estatistikak, kaloria kontagailua eta abar ditu.
350 ariketa baino gehiago aukeratu ditzakezu edo zure jarduerak eta entrenamenduak sor ditzakezu. Gainera, helburuak finkatu eta zure pausoen historiaren grafikoa ikusteko aukera ematen du. Aplikazioa doakoa da eta iragarkiak eta aplikazioko erosketak ditu.
10.Etxeko ariketak - ekipamendurik gabe
Etxeko entrenamenduak muskuluak eraikitzen eta etxean sasoian mantentzen lagun zaitzake gimnasiora joan beharrik izan gabe. 100 bideo eta animazio gida zehatz baino gehiago ditu. Ariketa guztiak adituek diseinatu dituzte eta atal zehatzetan oinarritzen dira, hala nola sabeleko muskuluak, bularrean eta hanketan, baita gorputz osoko ariketetan ere.
Beste ezaugarri batzuk beroketa eta luzatze errutinak, aurrerapen txostenak, ariketa pertsonalizagarriak eta grafikoak dira. Gainera, zure ariketa fisikoak egin ditzakezu. Aplikazioa doakoa da eta iragarkiak eta aplikazioko erosketak ditu.
Aplikazioak berez hitz egiten du
Home Workout aplikazioak eguneroko entrenamendu erregimena eskaintzen dizu zure muskulu talde garrantzitsu guztientzat. Eguneko minutu gutxiren buruan, giharrak eraiki eta etxean sasoian egon zaitezke gimnasiora joan beharrik izan gabe. Ez da ekipamendurik edo entrenatzailerik behar, ariketa guztiak zure gorputzaren pisuarekin bakarrik egin ditzakezu.
Aplikazioak sabelaldeko, bularreko, hankako eta besoetako giharretako ariketak eta gorputz osorako ariketak biltzen ditu. Ariketa guztiak adituek diseinatu dituzte. Ariketa guztiek ez dute ekipamendurik behar; beraz, ez duzu gimnasiora joan beharrik. Egunean minutu gutxi batzuk behar diren arren, muskuluak moldatu eta etxean abdominalak lortzen lagun zaitzake.
Beroketa eta luzatze ariketak modu zientifikoan ariketa egiten ziurtatzeko diseinatuta daude. Ariketa bakoitzerako animazioekin eta bideoarekin emandako argibideekin, ariketa bakoitzean inprimaki zuzena erabiliko duzula ziurtatu dezakezu.
Jarrai ezazu etxeko entrenamendu aplikazioari eta aste batzuk barru aldaketa bat nabarituko duzu zure gorputzean.
Ezaugarriak
* Beroketa eta luzatze ariketak
* Erregistroak automatikoki ariketen aurrerapena egiten du
* Zure pisuaren egoeraren jarraipena egiten duen grafikoa
* Pertsonalizatu ariketa gogorarazleak
* Bideo gida eta animazio zehatza
* Pisua galdu entrenatzaile pertsonalarekin
* Zure lagunekin sare sozialetan partekatu dezakezu
Doako ariketa aplikazio horietako zein instalatu dituzu telefonoan?
Beraz, mutilak, hauek izan ziren 2022ko Android fitness aplikazio onenetarako gure iradokizunak. Espero dut erabilgarriak izatea eta horietako bat aukeratzea zure eguneroko entrenatzaile gisa. Orain, aukeratzeko eskatuko bazenu, oso aukera zaila izango litzateke, aplikazio horietako bakoitzak helburu ezberdin bat baitu.
Adibidez, Google Fit, Nike Training Club, Runtastic eta abarretara jo dezakezu zure ariketa fisikoa kontrolatu nahi baduzu. Baina kaloria kontagailua aukera bikaina izango da etxean egon bitartean pisua galdu nahi dutenentzat.
