6 viisi, kuidas oma vaimset tervist sotsiaalmeedia eest kaitsta
kus kaalutakse rohkem من Üks kolmandik täiskasvanud Ameeriklased Naine tähendab meedia Sotsiaalne kahjulik nende tervist vaimne, nagu nentis luure Uus kokkupanekuks Ameerika meditsiini jaoks psühholoogiline و võib olla on leitud ٥٪ فقط ن tähendab meedia Sotsiaalne ta oli positiivne من Jah nende tervist vaimne. ja ütle XNUMX sees senti et see tema jaoks muistised positiivne ja negatiivne على Piira kas .
ja usu kaks kolmandikku küsitleja nende arvamused ن Kasutamine tähendab meedia Sotsiaalne lingitud üksindus Sotsiaalne ja üksindust.
Ja seal Kogu tugev من Uurimistöö ühendama Kasutamine tähendab meedia Sotsiaalne ja depressioon.
on Sidusin kinni õpinguid Muu kade, ja madalam lugupidamist Ise, ja muretsema sotsiaalne.
Ta on olnud teadlane sama بUuring risk Koostoimed على Internet ja märkas muistised Kasutamine tähendab suhtlemine sotsiaalne (Ill kasutamine) على Elu oma patsiente ja ta ütles seda tal on kuus ettepanekuid peal tema teed Võiks küll inimestele ن vähendada من Kahju Milline Võiks küll ن sa räägid seda tähendab suhtlemine sotsiaalne nende tervise pärast vaimne.
XNUMX. Leidke millal ja kus kasutatud meedia Sotsiaalne
Kasutamine tähendab suhtlemine sotsiaalne Võiks küll ن takistada ja kattub مع Telekommunikatsioon Isiklik.
sa jätkad kujul parem مع inimesed kell sinu elu kui Ta oli Sul on korda teatud kell kõik päev Millal olla teie märguanded Sotsiaalne kell olukord välja lülitades - أو ن sinu telefon kell olukord Lennundus.
Pühendumine mitte Kontrollimine من tähendab suhtlemine sotsiaalne ajal söögikorrad مع perekond ja sõbrad, ja kl Esita مع lapsed أو rääkida مع partner.
ole ettevaatlik على kui ei Sekkub tähendab meedia Sotsiaalne kell töö, Kui sind lööma peal Nõue projektid أو räägib مع kolleegid وkujul Eriline, Ei reserveerimine sinu telefon أو sinu arvuti kell tuba magama - et see keelata sinu uni.
XNUMX. Sul on perioodid "regulaarne paus"
sõiduplaani koostamine perioodid paus regulaarne mitme jaoks päeva من tähendab suhtlemine sotsiaalne.
on Ma näitasin õpinguid palju ن Lihtsalt katkestamine peal Facebook eest viis päeva أو بوع võib olla Plii لى tilk surve ja kõrgus tase rahulolu peal elu.
kus seda Kasutamine nägu bock, ja instagram, ja klõpsatama vestlus eest kümme minutit فقط Iga päev eest kolm nädalat Ta oli põhjus kell tilk Üksus ja depressioon.
võib olla Ta on من Raske kell algus, Aga Ema على Abi من vanemad ja sõbrad من Ajal Reklaamimine avalikult sina kell paus. ja kustutada Rakendused teenuste eest meedia Sotsiaalne Lemmik Sul on.
XNUMX. Vaata ette millal Kas sa teed ja kuidas tunned
proovige Kasutamine platvormid Lemmik Sul on على Internet kell korda erinev من Täna ja perioodideks aega ebaühtlane, et näha Kuidas tunda Ajal kõik seanss ja siis.
võib olla Leiad ن Väike من perioodid lühike sind aitama على Tunne hästi parem من kulutada XNUMX Täpne kell Liikuvus kujul ulatuslik Üle sööta saidil.
Kui on leidnud ن sirvida Facebook kell keskel öö Tavaliselt ما jäta sind kuivendatud ja tunda halb umbes ise, Wezel Facebook بعد aeg kümnes õhtul.
kust see tähelepanelik enamgi veel ن inimesed Kelle nad kasutavad tähendab meedia Sotsiaalne kujul negatiivne, sirvimine ja tarbida Postitused teised, nad tunnevad et nemad halvim من inimesed Kelle nad jagavad aktiivselt, Ja nad avaldavad nende asjad oma Ja nad tegelevad مع teised على Internet.
keskenduda teie suhtlemist على Internet على inimesed Kelle sa tunned neid enamgi veel ilma vajadusetaKontakt Interneti kaudu.
XNUMX. sööma tähendab meedia Sotsiaalne mingis mõttes hästi läbi mõeldud; küsida Miks?
kui sa näed välja لى puperdama Esiteks kell Hommik, Mõtle selle üle samas kui Ta oli من vajalikku teadmisi بر Kiireloomuline sinul tegelema temaga - أو kui ta oli Tavaliselt ilma .ل و ta Nagu Põgeneda من Vastasseis Täna Edasi.
Kas sina märgib sina armastus vaata لى Instagram Millal nägu Missioon Raske kell töö ?
Ole julge ja aus jõhkralt مع ennast. kell kõik Üks kord Jõuda Milles لى sinu telefon (või sinu arvuti) kontrollima من tähendab suhtlemine sotsiaalne, vastus على küsimus Raske: Miks Mina küll See praegu ? Leidke ما kui Ta oli See ما Sa soovid ن olla tema peale sinu elu.
XNUMX. Abstraktsioon
مع läbipääs aeg, من tõenäoliselt sina Tasakaalukas palju من sõbrad على Internet sihtkohti Ühendus, Sama hästi kui peal inimesed ja organisatsioonid seda te järgite seda
Ei ikka mõned Sisu põnev Huvitav austusega on sinu, Aga palju temalt võib olla Ta on igav أو tüütu أو halvim من seda.
وpraegu .و aeg sobiv tühistamiseks Järelkontroll, Vaikus, أو peita Telekommunikatsioon; وOnline märgib enamus Suurepärane. ja saab olema sinu elu parem. Ja ka on leidnud Uuring kaasaegne ن teave peal Elu sõbrad Facebook mõju على inimesed kujul rohkem negatiivne من Milline sisu muidu على Facebook. seda inimesed Kelle kaasas tähendab meedia Sotsiaalne seda kaasas على lugusid inspireeriv võib olla proovige tänulikkus ja elujõudu ja hirm. من tõenäoliselt ن Plii Lahuta mõned "sõbrad" ja lisage number Väike من Asukohad motiveeriv أو naljakas لى vähendamine Arheoloogia Negatiivsus meedia jaoks sotsiaalne.
XNUMX. peatus tähendab meedia Sotsiaalne من asendades elu tõeline
seda Kasutamine nägu raamat Suhtlema مع teie sugulased Käsk Hea, nii kaua sina Ei hooletusse jätmine külaskäik بعد läbipääs Kuud.
ja suhtlemine مع Kolleeg Võiks küll ن Ta on hõivatud ja lõbus, Aga Tee kindlaks من ن See Koostoimed Ei saada asendaja rääkima nägu silmitsi seisma. Millal kasutatud peal kavatsus و peal ristitud Võiks küll meedia jaoks sotsiaalne ن Ta on lisamine kasulik sinu elu eest Sotsiaalne, و aga فقط أinimesed pärit Liha و veri nad istuvad Sinu kõrval Saab ن saavutada vajadustele inimlikkus põhiline Suhtlema و kuuluvus
