6 formas de proteger su salud mental de las redes sociales

donde se considera أكثر من Un tercio Los adultos Americanos Eso Medios medios de comunicación Desarrollo social dañino su salud mental, كما fijado reconocimiento جديد para la asamblea americano para la medicina psicológico و Mayo es encontrado XNUMX% فقط أن Medios Medios de comunicación Social Ella era positivo من si su salud mental. El dice XNUMX en centavo es un Su Monumentos positivo y negativo على Límite ya sea .

Y creyó dos tercios entrevistador sus opiniones أن Uso Medios Medios de comunicación Desarrollo social Vinculados soledad Desarrollo social y soledad.

Y ahí مجموعة Fuerte من Investigación conectar Uso Medios Medios de comunicación Desarrollo social y depresión.

El Lo até estudios otros celoso, y más bajo el respeto Uno mismo, Y ansiedad social.

Ella ha hecho un científico نفس بدراسة riesgo Interacciones على Internet y noté Monumentos Uso Medios Comunicación Social (Voy a el uso) على Vida sus pacientes, y ella dijo que Ella tiene Seis Sugerencias Acerca de su manera Puede A la gente أن reducir من Dañar الذي Puede أن tu lo hablas Medios Comunicación Social por su salud mental.

XNUMX. Localizar Cuando Y donde Usó Medios de comunicación Desarrollo social

Uso Medios Comunicación Social Puede أن obstruir y superposiciones مع Telecomunicaciones Personal.

continuarás De una manera Mejor مع Gente في su vida Si كان Tiene Los tiempos cierto في كل Día Cuando Ser tus notificaciones Desarrollo social في situación apagando – أو أن su teléfono في situación Aviación.

Compromiso no Verificación من Medios Comunicación Social durante Comidas مع familia y amigos, Y sobre Jugar مع Los niños أو Hablar مع pareja.

ten cuidado على a no ser que Interviene Medios Medios de comunicación Desarrollo social في el trabajo, Que golpearte Acerca de Afirmar proyectos أو negociaciones مع colegas وDe una manera Especial, لا Proteccion su teléfono أو tu computadora في Habitación Dormir - eso es desactivar tu sueño.

XNUMX. Tiene periodos "descanso regular"

Planificación periodos un descanso regular por varios Días من Medios Comunicación social. 

El Yo mostré estudios muchos أن Solo interrupción Acerca de Facebook Para Cinco Días أو Una semana Mayo Dirigir A soltar Presión y altura nivel la satisfacción Acerca de La vida.

حيث El Uso Facebook bock e instagram, y chasquear Chatear Para Diez Minutos فقط Diario Para Tres semanas كان una razón في soltar Unidad y depresión.

Mayo يكون من Difícil في el principio, Pero Obtener على Ayuda من padres y amigos من Durante Publicidad en público usted في un descanso. y borrar Aplicaciones para servicios Medios de comunicación Desarrollo social Favorito Usted tiene

XNUMX. Cuidado لما estás haciendo Y cómo sientes

Probalo استخدام plataformas Favorito Tiene على Internet في Los tiempos diferente من Hoy y por periodos tiempo desigual, para ver Cómo sentir Durante كل sesión y luego.

Mayo تجد أن Poco من periodos Corto ayudarte على Sentimiento bien Mejor من Gastar XNUMX دقيقة في Movilidad De una manera extenso Cruzar Feed Ubicación.

Si han encontrado أن navegar Facebook في Mediados La noche Por lo general ما dejarte agotado y sentir malo sobre tú mismo, Wezel Facebook بعد الساعة décimo noche.

donde el de el observador También أن Gente Cuyo ellos usan Medios Medios de comunicación Desarrollo social De una manera negativo, hojeada y consumir Publicaciones otros, ellos sienten que ellos peor من Gente Cuyo que comparten activamente, Y publican Sus cosas Especial Y se ocupan مع otros على Internet.

 centrarse tus interacciones على Internet على Personas Cuyo usted los conoce También sin la necesidad deContacto La Internet.

XNUMX. Comer Medios Medios de comunicación Desarrollo social en cierto sentido bien pensado; pedir Por qué ?

Si tu miras A Twitter Primero في Mañana, Pensar Mientras Si كان من lo necesario معرفة noticias Urgente en ti Relación comercial con él - أو Si Ella era Por lo general sin mente و Son Actuar como Escapar من Confrontación Hoy Próximo.

Hacer notas usted amor Mira A Instagram Cuando cara Misión Difícil في el trabajo ?

Ser Bravo y honesto brutalmente مع tú mismo. في كل Una vez Alcanzar Donde A su teléfono (o tu computadora) verificar من Medios Comunicación social, respuesta على la pregunta Difícil: Por qué hago هذا ahora ? Localizar ما Si كان هذا ما Tu quieres أن Ser عليه su vida.

XNUMX. Abstracción 

مع paso el tiempo, من probable usted Recogido muchos من Amigos على Internet Destinos Conexión, Así como Acerca de Personas y organizaciones التي lo sigues

لا todavía Algunos El contenido excitante Interesante Para es tuyo, Pero Mucho de él Mayo يكون aburrido أو molesto أو peor من Entonces

وAhora هو tiempo المناسب cancelar Hacer un seguimiento, Silencio, أو Esconder Telecomunicaciones; وno notas la mayoría Genial. y será su vida Mejor. Y también han encontrado دراسة Moderno أن Información Acerca de Vida amigos Facebook Afectar على Gente De una manera أكثر negativo من Es decir Contenido آخر على Facebook. El Gente Cuyo incluido Medios Medios de comunicación Desarrollo social التي incluido على Historias inspirador Mayo Intentaron gratitud y vitalidad y pavor. من probable أن Dirigir Restar Algunos "amigos" Y añadir número Poco من Lugares motivacional أو gracioso A reducción Efectos Negatividad para los medios social.

XNUMX. parada Medios Medios de comunicación Desarrollo social من reemplazando Vida el Real

El Uso Facebook Facebook للتواصل مع tus parientes Orden Bien, mientras tanto usted لا negligencia Visita بعد paso Meses

y comunicación مع Colega Puede أن يكون ocupado y diversión, Pero Asegurarse من أن Esos Interacciones لا volverse sustituir hablar cara enfrentar. Cuando Usó Acerca de intención و Acerca de bautizado Puede para los medios social أن يكون إضافة útil Por tu vida Social, و Pero فقط  أgente de Carne و Cola están sentados A tu lado Poder أن lograr necesidades humanidad lo básico للتواصل و afiliación