6 Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit vor Social Media zu schützen

wo in Betracht gezogen أكثر من Ein Drittel Erwachsene Amerikaner Das meint Medien Sozial schädlich ihre Gesundheit geistig, كما angegeben Aufklärung جديد für die Montage amerikanisch für Medizin psychologisch و vielleicht gefunden XNUMX% فقط Das meint Die Medien Sozial Sie war positiv من Ja ihre Gesundheit geistig. und sag XNUMX in einem Cent es ist ein Für ihn Altertümer positiv und negativ على Grenze ob .

Und geglaubt zwei Drittel Meinungsforscher ihre Meinungen Das Nutzung meint Die Medien Sozial مرتبط Einsamkeit Sozial und Einsamkeit.

Und da مجموعة Stark من Forschung verbinden Nutzung meint Die Medien Sozial und Depressionen.

Ist gewesen Ich habe es gebunden Studien andere eifersüchtig, Und niedriger Respekt Selbst, und sorge Sozial.

Sie hat einen Wissenschaftler gemacht gleich بeine Studie Risiko Interaktionen على Internet und bemerkte Altertümer Nutzung meint Kommunikation Sozial (Krank die Verwendung) على Leben ihre Patienten, und das hat sie gesagt لديها sechs Vorschläge عن ihr Weg يمكن Für Menschen Das reduzieren من Schaden الذي يمكن Das du sprichst es meint Kommunikation Sozial für ihre Gesundheit geistig.

XNUMX. Lokalisieren wann Und wo benutzt Medien Sozial

Nutzung meint Kommunikation Sozial يمكن Das behindern und überlappt مع Telekommunikation Persönlich.

du wirst fortfahren Bilden Beste مع الناس في dein Leben wenn Es war لديك Mal sicher في كل Tag عندما Sein Deine Benachrichtigungen Sozial في Situation ausschalten - أو Das dein Telefon في Situation Luftfahrt.

Engagement nicht Drucken من meint Kommunikation Sozial während Mahlzeiten مع Familie und Freunde, und bei abspielen مع Kinder أو sprechen مع Partner.

vorsichtig sein على wenn nicht Interveniert meint Die Medien Sozial في die Arbeit, Als dich schlagen عن Anspruch Projekte أو Gespräche مع Kollegen وBilden Speziell, لا Schutz dein Telefon أو dein Computer في Zimmer Schlaf - dass es deaktivieren dein Schlaf.

XNUMX. لديك Perioden 'regelmäßige Pause'

Terminplanung Perioden eine Pause regulär für mehrere Tage من meint Kommunikation Sozial. 

Ist gewesen Ich zeigte Studien viele Das Einzel Unterbrechung عن Facebook Für eine Weile خمسة Tage أو أسبوع vielleicht Das Blei إلى Tropfen Druck und Höhe Niveau die Zufriedenheit عن Leben.

Wo Das Nutzung Fess bock, und Instagram, und schnapp Plaudern Für eine Weile zehn Protokoll فقط Täglich Für eine Weile ثلاثة Wochen Es war ein Grund في Tropfen Einheit und Depressionen.

vielleicht يكون من Schwer في der Anfang, Aber الحصول على Hilfe من Eltern und Freunde من خلال Anzeige öffentlich Sie في eine Pause. und löschen Anwendungen für Dienstleistungen Medien Sozial Favorit Du hast.

XNUMX. Achtung لما machst du Und wie du fühlst

Versuchen استخدام Plattformen Favorit لديك على Internet في Mal unterschiedlich من اليوم und für Perioden Zeit ungleichmäßig, sehen كيف Gefühl خلال كل Sitzung und dann.

vielleicht تجد Das Wenig من Perioden Kurz dir helfen على Gefühl Gut Beste من Verbringen XNUMX Genau في Mobilität Bilden umfangreich Durch Futter Ort.

Wenn gefunden haben Das Durchsuche Facebook في Mitte die Nacht Gewohnheit ما dich verlassen ausgelaugt und fühlen Schlecht Über du selbst, Wezel Facebook بعد Uhr Zehntel Abend.

wo das von der Beobachter Auch Das الناس Deren Sie benutzen meint Die Medien Sozial Bilden Negativ, stöbern und konsumieren Beiträge Andere, Sie fühlen daß sie am schlimmsten من الناس Deren Sie teilen aktiv, Und sie veröffentlichen ihre Sachen الخاخة Und sie handeln مع Andere على Internet.

 zu konzentrieren deine Interaktionen على Internet على Personen Deren du kennst sie Auch ohne dass es nötig istKontakt das Internet.

XNUMX. Essen meint Die Medien Sozial in gewisser Weise gut durchdacht; Fragen Warum ?

wenn Sie sehen إلى Twitter Zuerst في Morgen, Denk darüber nach Im wenn Es war من die notwendige Wissen Nachrichten عاجل auf dich Handel mit ihm - أو wenn Sie war Gewohnheit ohne Verstand و هي Wie Fliehen من Konfrontation اليوم Nächster.

هل Anmerkungen Sie Liebe aussehen إلى Instagram عندما Gesicht Mission Schwierig في die Arbeit ?

Sein mutig und ehrlich brutal مع du selbst. في كل Einmal Erreichen In welchem إلى dein Telefon (oder dein Computer) überprüfen من meint Kommunikation Sozial, Antworten على die Frage Schwierig: لماذا Das tue ich Dies im Augenblick ? Lokalisieren ما wenn Es war Dies ما Sie wollen Das Sein auf ihn dein Leben.

XNUMX. Abstraktion 

مع Passage die Zeit, من wahrscheinlich Sie Gesammelt viele من الأصدأصاق على Internet Ziele Verbindung, Ebenso gut wie عن Personen und Organisationen التي du folgst ihm

لا still Etwas Inhalt aufregend Interessant Für gehört Ihnen, Aber Viele von ihm vielleicht يكون langweilig أو nervig أو am schlimmsten من Das.

والآن هو Zeit der angemessene abbrechen Nachverfolgen, Stille, أو Ausblenden Telekommunikation; وwird nicht Anmerkungen die Mehrheit Großartig. und wird sein dein Leben Beste. Und auch gefunden haben eine Studie Modern Das die Information عن Leben Freunde Facebook bewirken على الناس Bilden أكثر Negativ من Welche محتوى sonst على Facebook. Das الناس Deren inbegriffen meint Die Medien Sozial التي inbegriffen على Geschichten inspirierend vielleicht Sie versuchten Dankbarkeit und Vitalität und Angst. من wahrscheinlich Das Das Blei Subtrahieren Etwas "Freunde" Und hinzufügen Nummer ein bisschen من Websites motivierend أو komisch إلى die Ermäßigung Archäologie Negativität für die Medien Sozial.

XNUMX. halt meint Die Medien Sozial من ersetzen Leben die wirkliche

Das Nutzung Fess Facebook للتواصل مع deine Verwandten Befehl Gut, solange Sie لا Vernachlässigung Der Besuch بعد Passage Monate.

und Kommunikation مع Kollegen يمكن Das يكون belebt und Spaß, Aber Vergewissere dich من Das Die Interaktionen لا werden Ersatz sprechen Gesicht zu Gesicht. عندما benutzt عن Absicht و عن getauft يمكن für die Medien Sozial Das يكون Zusatz sinnvoll für dein Leben Sozial, و Aber فقط  أMenschen von Fleisch و Blut Sie sitzen Neben dir dürfen Das leisten braucht Menschheit das Grundlegende للتواصل و Zugehörigkeit