Artikel indhold at vise

6 måder at beskytte dit mentale helbred mod sociale medier

hvor det overvejes mere من En tredjedel voksne amerikanere at midler medier Social skadelig Skål mental, som anført rekognoscering جديد for foreningen amerikansk til medicin psykologisk و måske er fundet XNUMX % فقط at midler medier Social hun var positiv من Ja deres helbred mental. og sig XNUMX i en Cent at det For ham antikviteter positiv og negativ على Begrænse om .

Og troede to tredjedele spejder deres meninger at Brug midler medier Social sammenkædet i isolation Social Og ensomhed.

Og der Kollektion stærk من Forskning forbindelse mellem Brug midler medier Social og depression.

har Jeg bandt det undersøgelser Andet jaloux, og falde respekt Selv, Og angst social.

Det gjorde en videnskabsmand samme بundersøgelse risiko interaktioner على Internet Og det lagde jeg mærke til antikviteter Brug midler meddelelse social (Syg brugen) على Liv hendes patienter, sagde hun hun har seks forslag Om sin måde Kunne for folk at reducere من Skade Hvilken Kunne at Tal med ham midler meddelelse social til deres helbred mental.

XNUMX. Find hvornår og hvor Brugt medier Social

Brug midler meddelelse social Kunne at hæmmer Og det overlapper hinanden مع Telekommunikation Personlig.

Du vil kommunikere i form af bedre مع folket .ي dit liv hvis Han var Du har gange bestemte .ي alle dag Hvornår være dine meddelelser Social .ي situation slukker - أو at din telefon .ي situation Luftfart.

Du kan også være interesseret i at se: Hvis du abonnerer på VI, interesserer dette emne dig

Forpligtelse ikke Verifikation من midler meddelelse social i løbet af måltider مع familie venner, Og kl Spil مع børn أو tale مع partner.

Pas på على med mindre Griber ind midler medier Social .ي jobbet, End inficere dig Om Påstand projekter أو samtaler مع kollegaer وi form af privat, لا reservation din telefon أو din computer .ي værelse søvn — at det deaktiverer din søvn.

XNUMX. Du har perioder 'regelmæssig hvile'

planlægning perioder pause fast for flere dage من midler meddelelse social.

har jeg viste undersøgelser mange at Lige afbrydelse Om Facebook til fem dage أو uge måske At føre til mig dråbe presset og højde niveau tilfredsheden Om liv.

hvor at Brug .يس Facebook, Instagram, snap snak til ti minutter فقط Daglige til tre uger Han var en grund .ي dråbe Enhed og depression.

måske Han er من Svært .ي begyndelsen, Men الحصول على Hjælp من forældre venner من I løbet af Reklame offentligt du .ي pause. og slette Ansøgninger for tjenester medier Social Favorit Du har.

XNUMX. Pas på hvornår laver du og hvor du føler

prøve Brug platforme Favorit Du har على Internet .ي gange forskellige من I dag Og i perioder tid ujævn, at se كيف føle I løbet af alle session og så.

måske Du finder at Lille من perioder kort hjælpe dig على Følelse godt bedre من bruge XNUMX Nøjagtig .ي Mobilitet i form af stor Et kors foder siden.

Hvis har fundet at gennemse Facebook .ي midten natten Som regel ما forlader dig drænet Og føler dårligt om dig selv, Vezel Facebook بعد tiden tiende aften.

Du kan også være interesseret i at se: Farvel ... til multiplikationstabellen

Hvor er det fra Opmærksom i øvrigt at folket Hvis de bruger midler medier Social i form af negativ, de surfer Og de forbruger indlæg andre, de føler at de er værst من folket Hvis de deler aktivt, Og de udgiver deres materialer egen Og de handler مع andre على Internettet.

at fokusere dine interaktioner على Internet على mennesker Hvis Du kender dem i øvrigt uden behov forHent internettet.

XNUMX. spise midler medier Social på en måde tankevækkende; spørge Hvorfor ?

hvis du ser til mig Twitter Først .ي morgenen, Tænke mens hvis Han var من det nødvendige viden Nyheder Presserende på dig del med ham — أو hvis hun var Som regel uden sind و .ي Som Flugt من Konfrontation I dag Næste.

Gør du noter du hun elsker se til mig Instagram Hvornår ansigt Mission Svært .ي jobbet ?

Være modig Og ærlig brutalt مع dig selv. .ي alle Enkelt gang Nå Hvori til mig din telefon (eller din computer) at tjekke من midler meddelelse social, svar على spørgsmålet Svært: Hvorfor jeg gør Det her nu? Find ما hvis Han var Det her ما Du vil have at være på ham dit liv.

XNUMX. løsrivelse

مع passage tiden, من sandsynligt du Indsamlet mange من venner على Internet destinationer Forbindelse, Såvel som Om mennesker og organisationer at du følger den.

لا stadig Nogle Indhold spændende Interessant med hilsen er din, Men en masse fra ham måske Han er kedelig أو irriterende أو værst من at.

وlige nu هو tiden det passende at annullere Opfølgning, Stilhed, أو skjule Telekommunikation; وvil ikke noter flertallet Fantastisk det. Og det bliver det dit liv bedre. Og også har fundet undersøgelse moderne at oplysningerne Om Liv venner Facebook effekt على folket i form af mere negativ من .ي indhold Endelig على Facebook. at folket Hvis inkluderet midler medier Social at inkluderet على historier inspirerende måske Prøve taknemmelighed og vitalitet og ærefrygt. من Sandsynligvis at At føre Synes godt om Nogle "venner" og tilføj nummer Lille من Placeringer motiverende أو det morsomme til mig reduktion Arkæologi Negativitet til orientering social.

Du kan også være interesseret i at se: Årsager til depression på arbejdet

XNUMX. hold op midler medier Social من udskiftning liv den rigtige

at Brug .يس Bestil At kommunikere مع dine pårørende Kommando godt, så længe du لا forsømme besøget بعد passage måneder.

og kommunikation مع jævnaldrende Kunne at Han er travl og sjovt, Men Sørge for at من at At interaktioner لا blive erstatning at tale ansigt at stå ansigt til ansigt med. Hvornår Brugt Om hensigt و Om døbt, Kunne til orientering social at Han er tilføjelse nyttig for dit liv Social, و men فقط أmennesker som Kød و Hale De sidder Ved siden af dig Kan at opnå behov menneskelighed det basale At kommunikere و tilhørsforhold.