6 způsobů, jak chránit své duševní zdraví před sociálními médii

kde se uvažuje více Z Jedna třetina Dospělí Američané že prostředek média Sociální škodlivý jejich zdraví duševní, tak jako stanovený průzkum جديد pro montáž americký pro medicínu psychologický و možná je nalezeno XNUMX % Prostě .ن prostředek média Sociální byla pozitivní Z Ano jejich zdraví duševní. a řekni XNUMX v cent že to pro něj starožitnosti pozitivní a negativní على Omezit zda .

a věřit dvě třetiny pollster jejich názory .ن Použití prostředek média Sociální propojeno samota Sociální a osamělost.

A tam Sbírka silný Z Výzkum připojit Použití prostředek média Sociální a deprese.

má Svázal jsem to studie jiný žárlivý, a nižší úcta Já, a starosti sociální.

Udělala vědce stejný بسةراسة riziko Interakce على Internet a všiml si starožitnosti Použití prostředek sdělení sociální (Nemocný použití) على حياة její pacienti, a to řekla ona má šest návrhy .ن její cesta Mohl pro lidi .ن snížit Z Poškodit Který Mohl .ن ty to mluv prostředek sdělení sociální pro jejich zdraví duševní.

XNUMX. Lokalizovat když a kde použitý média Sociální

Použití prostředek sdělení sociální Mohl .ن bránit a překrývá se S Telekomunikace Osobní.

budete pokračovat ve formě .فضل S lidé في váš život -li Byl Ty máš krát určitý في Všechno den Když být vaše oznámení Sociální في situace vypínání - .و .ن tvůj telefon في situace Letectví.

Závazek ne Ověření Z prostředek sdělení sociální během الوجبات S rodina a přátelé, a na Hrát si S děti .و التحدث S partner.

buď opatrný على pokud Zasahuje prostředek média Sociální في práce, Než udeřil tě .ن Nárok projekty .و mluví S kolegové وve formě Speciální, لا rezervace tvůj telefon .و tvůj počítač في pokoj, místnost spát - že to deaktivovat tvůj spánek.

XNUMX. Ty máš období "pravidelná přestávka"

plánování období přestávka pravidelný pro několik dny Z prostředek sdělení sociální. 

má ukázal jsem studie mnoho .ن Prostě přerušení .ن Facebook pro Pět dny .و أسبوع možná Vést ىلى upustit tlak a výška úroveň uspokojení .ن život.

kde že Použití tvář bock, a instagram, a zacvaknout povídat si pro deset minut Prostě Denně pro tři týdny Byl důvod في upustit Jednotka a deprese.

možná On je Z Obtížný في začátek, Ale الحصول على Pomoc Z rodiče a přátelé Z Během Reklamní veřejně vy في přestávka. a odstranit Aplikace za služby média Sociální Oblíbený Ty máš.

XNUMX. Dávej si pozor když děláš a jak máte pocit

Snaž se Použití platformy Oblíbený Ty máš على Internet في krát odlišný Z Dnes a na období čas nerovný, vidět كيف cítit Během Všechno zasedání a pak.

možná Najdeš .ن Málo Z období krátký pomoci ti على Pocit studna .فضل Z strávit XNUMX Přesný في Mobilita ve formě rozsáhlý Přes krmit stránka.

Li našel .ن Procházet Facebook في střední noc Obvykle ما opustit tě vyčerpaný a cítit špatný o vy sám, Wezel Facebook بعد čas desátý večer.

kde to pozorný navíc .ن lidé Jehož oni používají prostředek média Sociální ve formě záporný, procházení a konzumovat Příspěvky ostatní, oni cítí Že oni nejhorší Z lidé Jehož sdílejí aktivně, A zveřejňují jejich věci vlastní A obchodují S ostatní على Internet.

 zaměřit vaše interakce على Internet على lidé Jehož znáš je navíc bez potřebyKontakt internetu.

XNUMX. jíst prostředek média Sociální způsobem dobře promyšlené; dotázat se Proč?

-li vypadáš ىلى X První في Ráno, Myslet si zatímco -li Byl Z nezbytné znalost zprávy Naléhavé na tobě obchod s ním - .و -li byla Obvykle bez mysl و .ي Tak jako Uniknout Z Konfrontace Dnes Další.

Ano poznámky vy milovat Koukni se ىلى Instagram Když tvář Mise Obtížný في práce ?

.ن statečný a upřímný brutálně S vy sám. في Všechno Jednou Dosáhnout Ve kterém ىلى tvůj telefon (nebo tvůj počítač) zkontrolovat Z prostředek sdělení sociální, Odpovědět على otázka Obtížný: Proč dělám Tento právě teď ? Lokalizovat ما -li Byl Tento ما Ty chceš .ن být na něm váš život.

XNUMX. Abstrakce 

S průchod čas, Z pravděpodobně vy Shromážděno mnoho Z přátelé على Internet destinace Spojení, Stejně jako .ن lidé a organizace že následuješ to

لا ještě pořád nějaký Obsah vzrušující Zajímavý s pozdravem je tvůj, Ale mnoho od něho možná On je nudný .و nepříjemný .و nejhorší Z že.

وprávě teď هو čas příslušné zrušit Následovat, Umlčet, .و skrýt Telekomunikace; وnebude poznámky většina Skvělé. a bude váš život .فضل. A také našel سةراسة moderní .ن Informace .ن حياة přátelé Facebook účinek على lidé ve formě více záporný Z Který obsah jiný على Facebook. že lidé Jehož zahrnuta prostředek média Sociální že zahrnuta على příběhy inspirativní možná Snaž se vděčnost a vitalita a hrůza. Z pravděpodobně .ن Vést حرح nějaký "přátelé" a přidejte číslo Málo Z Místa motivační .و legrační ىلى snížení Archeologie Negativita pro média sociální.

XNUMX. stop prostředek média Sociální Z výměnou život skutečný

že Použití tvář rezervovat Komunikovat S tvoji příbuzní Příkaz Dobrý, tak dlouho vy لا zanedbání návštěva بعد průchod Měsíce.

a komunikace S Kolega Mohl .ن On je zaneprázdněný a zábava, Ale Ujisti se Z .ن Že Interakce لا stát se náhradní mluvit tvář čelit. Když použitý .ن úmysl و .ن pokřtěn Mohl pro média sociální .ن On je ةافة užitečný pro tvůj život Sociální, و ale Prostě  أlidé z Maso و krev oni sedí Vedle tebe Umět .ن dosáhnout potřeby lidstvo základní Komunikovat و příslušnost