Ang atong mga smartphone makatabang kanato sa daghang paagi aron magpabiling himsog. Gikan sa mga app sa pagsubay sa pagkatulog nga nagsiguro sa usa ka maayo nga pagkatulog hangtod sa pag-ehersisyo nga mga tracker app, ang Play Store adunay tanan. Ang mga Android smartphone adunay daghang halapad nga mga sensor nga makapadala sa tukma nga kasayuran bahin sa imong mga ehersisyo.
Ang kini nga mga apps nagkuha datos gikan sa mga sensor ug gipakita kanamo ang hinungdanon nga datos nga makatabang kanamo nga mawad-an sa timbang, makakuha og kaunuran o magpadayon nga himsog ang pamaagi sa kinabuhi. Naglangkob usab kini mga naandan nga pagbansay nga makagiya kanimo aron mahimo og husto ang mga ehersisyo sa balay. Kung adunay ka usa ka suskrisyon sa gym o pagbansay sa balay, kini nga koleksyon sa labing kaayo nga fitness apps siguradong makatabang kanimo nga manguna sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.
timan-i Ang mga fitness tracker app nga gilista sa ubus wala sa han-ay sa gusto. Gitambagan ka namon nga pilion ang bisan kinsa kanila sumala sa imong mga kinahanglanon.
Nag-una nga 10 Fitness Apps alang sa Android
- Runtastic
- Google Fit
- Nike Training Club
- Strava
- Runkeeper
- Mapa ang Akong Kaarang
- JeFit Workout Tracker
- Mga Workout sa Sworkit
- Calorie Counter: MyFitnessPal
- Pag-ehersisyo sa Balay: Wala Gamit
1. Runtastic Running Distance ug Fitness Tracker
Ang Runtastic usa ka maayo kaayo nga app sa fitness tracker alang sa bisan kinsa nga gusto nga mag-ehersisyo adlaw-adlaw. Gigamit ang GPS aron masubay ang mga ruta sa pagdagan, paglakaw, pagbisikleta ug pag-jogging. Gigamit sa Runtastic kini nga gisubay nga kasayuran aron makahimo detalyado nga mga grapiko ug mga lamesa bahin sa imong pag-uswag. Mahimo mo usab nga gamiton ang app sa usa ka treadmill o uban pang kagamitan sa gym.
Labut pa, nag-uban kini pagbansay sa audio, live nga pagsubay ug pagdayeg, ug mahimo ka usab magtakda og mga katuyoan sa pagpadagan. Gisuportahan niini ang WearOS sa Google, ug mahimo nimong ipaambit ang imong kalampusan sa Facebook ug Twitter gikan mismo sa imong smartwatch.
Ang app libre ug adunay mga ad kauban ang pipila nga mga gipamalit nga in-app.
2. Google Fit - Fitness Tracker
Ang Google Fit usa ka maayo kaayo nga app nga tracker sa ehersisyo nga gihimo sa Google. Naggamit kini mga sensor aron masundan ang kalihokan sa usa ka ninggamit o usa ka mobile phone aron maitala ang mga kalihokan sa kahimsog. Itakda niini ang imong tulin, lakad, ruta, kataas, ug uban pa, ug ipakita kanimo ang mga istatistika sa tinuod nga oras sa imong pagpadagan, paglakat ug pagsakay sa mga kalihokan.
Mahimo ka usab magtakda sa lainlaing mga katuyoan alang sa imong mga lakang, oras, distansya ug gisunog ang kaloriya. Kini nga app sa pag-ehersisyo perpekto alang sa pag-ehersisyo sa balay ug adunay hingpit nga paghiusa sa WearOS. Ingon usab, kini nga kalihokan nga tracker app mahimo nga mag-sync ug mag-import sa datos gikan sa ubang mga fitness monitor apps usab.
Unsa ang hinungdan sa Google Fit nga usa ka kusug nga contender taliwala sa labing kaayo nga libre nga libre nga ehersisyo nga mga app mao nga wala gyud’y bayad nga bersyon. Ingon usab, dili ka makakita bisan unsang mga ad o pagpamalit nga in-app.
3. Nike Training - Mga Plano sa Pag-ehersisyo ug Pag-Fitness
Sama sa Google Fit, ang Nike Training Club usa usab sa labing kaayo nga Android fitness apps nga hingpit nga libre nga wala’y ad o bisan unsang gipamalit nga in-app. Sakup niini ang labaw sa 160 nga libre nga ehersisyo nga nagpunting sa kusog, paglahutay o paglihok ug nagtanyag tulo nga lebel sa kalisud.
Dugang pa niini, ang fitness tracker app adunay usa ka bug-os nga daghang mga naka-focus nga ehersisyo nga gipunting ang imong abs, trisep, abaga, ug uban pang mga bahin sa lawas. Ang mga ninggamit mahimong mag-stream ang app sa usa ka TV gamit ang Apple TV, Chromecast, o usa ka HDMI cable. Ingon usab, kini nga app sa tracker sa ehersisyo nagtugot kanimo sa pag-monitor sa imong mga kalihokan sa kahimsog ug pagrekord sa uban pang mga kalihokan sama sa pagdagan, pagtuyok, pagdula og basketball, ubp.
Ang app nagsulti alang sa iyang kaugalingon
Panudlo sa eksperto sa imong balay
Pagsunud sa kahimsog ug kahimsog sa imong balay gamit ang NTC app.
Sulayi ang lainlaing mga libre nga ehersisyo sama sa grabe nga pagbansay sa agwat, nagpadasig nga mga klase sa yoga, mga ehersisyo nga gibug-aton sa lawas nga mahimo nimo nga adunay dyutay o wala nga kagamitan, o mga ehersisyo sa cardio aron motaas ang rate sa imong kasingkasing. Pag-iba-iba ang imong mga pag-ehersisyo nga adunay labaw sa XNUMX nga LIBRE nga propesyonal nga gilaraw nga propesyonal nga mga ehersisyo alang sa tanan nga lebel sa bantog nga propesyonal nga mga tigbansay sa Nike. Naglaraw usab kami og mga set sa ehersisyo aron matabangan ka nga makakuha mga piho nga mga sangputanan, samtang padayon pa nga igoigoigoigo nga haum aron mohaum sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Mga grupo sa pag-ehersisyo nga mahimo nimong sulayan sa balay
Hibal-i ang hingpit nga mga kombinasyon sa pag-ehersisyo aron magpadayon ka nga aktibo sa balay, sama sa:
Maayo nga ehersisyo alang sa gagmay nga mga wanang
Ang mga ehersisyo angay alang sa tibuuk pamilya
Mga ehersisyo sa pagpaayo sa mood
Iuli ang pagkabatan-on pinaagi sa yoga nga ehersisyo
Ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan, bukton ug kaunuran sa gluteal
Bisan diin ug sa bisan unsang kagamitan
Hagit ang imong kaugalingon sa mga nabansay nga ehersisyo nga mahimo nimong buhaton sa sala, kwarto, o bisan unsang wanang nga adunay ka, bisan unsa kadako. Kadaghanan sa mga ehersisyo mahimo ra sa gibug-aton sa imong lawas o sa usa ka yano nga set sa gibug-aton.
Mga ehersisyo alang sa tanan nga lebel
Ang librarya sa ehersisyo ug ehersisyo sa Nike Training Club adunay sulud:
• Mga ehersisyo nga naka-focus sa lawas nga panguna nga molihok ang mga kaunuran sa tiyan, tunga-tunga, bukton, abaga, glute ug paa
• Intensive nga ehersisyo, ehersisyo sa boksing, yoga, kusog, lahutay ug paglihok
• Ang gidugayon sa mga ehersisyo gikan sa XNUMX hangtod XNUMX minuto
• Mga lebel sa Nagsugod, Tunga ug Abante
• Ubos, kasarangan ug taas nga kusog
• Mga ehersisyo nga gibase ra sa gibug-aton sa lawas ug ehersisyo nga adunay gaan ug kompleto nga kagamitan
• Mga ehersisyo nga nakabase sa oras ug gibalik-balik
Mga plano sa pagbansay:
Mga ehersisyo nga imong higugmaon
Pagkab-ot kung unsa man ang imong mga katuyoan nga adunay mga plano sa pagbansay sa daghang semana nga gilaraw aron matabangan ka nga maabut ang imong katuyoan. Kung nagsugod ka lang sa imong panaw sa kahimsog o nangita lang usa ka dugang nga hagit, adunay kami usa ka butang nga angay sa imong paningkamot.
Pag-abiba sa tanan nga lebel
Kitang tanan mga nagsugod sa us aka panahon, ug ang usa ka "pagsugod" nga plano perpekto kung nagsugod ka lang sa usa ka fitness trail o kung naa ka sa dugay nga pagtaktak sa trabaho. Ang balanse nga pagsagol sa kusog, paglahutay ug paglihok sa paglihok mao ang husto nga hagit aron masugdan ang pagpaayo sa imong kahimsog.
walay kagamitan
Wala’y kagamitan wala’y problema. Ang laraw sa Timbang sa Lawas gilaraw aron madugangan ang imong kusog ug mapadali ang imong metabolismo, nga wala gigamit ang bisan unsang kagamitan. Ang pag-ehersisyo gikan sa XNUMX hangtod XNUMX minuto ang gitas-on, nga nagtugot kanimo nga makakaplag oras aron mag-ehersisyo bisan unsa ka ka busy sa imong adlaw.
Pagkasibo ug kahimsog
Maayo alang sa tanan nga lebel, kini nga plano nga 'Pagpauswag ang Kakayahang Mahusay ug Kusog' sa XNUMX nga semana nagpalig-on sa imong mga kaunuran ug baga nga adunay mga ehersisyo nga nagpunting sa paglahutay ug gipataas ang rate sa imong kasingkasing. Dili kinahanglan ang kahimanan, nga makatangtang sa bisan unsang mga pasumangil.
Pagkuha sa kaugalingon nga mga rekomendasyon
Pagpangita mga bag-ong ehersisyo ug kombinasyon nga girekomenda alang ra kanimo sa ilawom sa tab nga Mga Pag-ehersisyo. Kung labi ka nagpraktis gamit ang Nike Training Club app, daghang mga rekomendasyon ang gipahiangay sa imong mga kinahanglanon.
Suporta sa Apple Watch
Dali nga mawala ang pokus, labi na ang mga makabalda sa balay. Sulayi ang Apple Watch sa NTC aron matabangan ka nga mas maka-focus sa imong ehersisyo ug dili kaayo sa imong telepono. Dali nga molaktaw sa sunod nga pag-ehersisyo, paghunong o laktaw ang mga pag-ehersisyo ug daghan pa samtang imong gibantayan ang rate sa imong kasingkasing ug kaloriya.
Ang matag kalihokan nga imong gihimo adunay kalainan
Pagsulud sa bisan unsa nga lain nga mga ehersisyo nga imong gihimo sa tab nga Kalihokan sa NTC app aron mapadayon ang usa ka tukma nga talaan sa imong pagbiyahe sa kahimsog. Kung gigamit nimo ang Nike Run Club app, ang mga dagan nga imong gikuha awtomatiko nga maitala sa imong Kasaysayan sa Kalihokan.
4. Strava GPS: nagdagan, nagbisikleta ug tracker sa kalihokan
Wala’y pagduhaduha nga ang Strava usa ka labing kaayo nga app sa pag-ehersisyo alang sa Android nga nagtugot kanimo sa pagsubay sa imong pagdagan, pagtakda usa ka ruta sa pagbisikleta, ug pag-analisar sa imong pagbansay sa tanan nga mga istatistika. Usa sa makapaukyab nga bahin sa Strava mao nga kini adunay usa ka leaderboard diin mahimo nimo mahagit ang imong kaugalingon o makigkompetensya sa ubang mga ninggamit sa app.
Naglakip ang Strava usa ka tracker sa distansya sa GPS ug counter sa mileage, ug uban ang premium nga bersyon, mahimo ka nga moadto alang sa triathlon ug marathon training.
Ang app mahimo nga usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka siklista. Pag-access sa labing kadaghan nga network sa mga kalsada ug agianan ug hibal-an ang bag-ong mga paagi sa pagdagan o pag-ikot. Libre kini nga walay mga ad ug adunay sulud nga gipamalit nga in-app.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Ang Runkeeper usa ka bug-os nga gipakita nga fitness tracker app alang sa Android nga adunay labaw sa 50 milyon nga mga ninggamit. Naggamit kini mga cell phone nga gamit sa GPS aron masubay ang mga kalihokan sa kahimsog ug maghatag susama nga mga sangputanan. Mahimo'ng makwenta sa runkeeper ang imong tulin sa pagdagan, tulin sa pagbisikleta, distansya sa track, altitude ug kalori nga gisunog nga adunay taas nga katukma. Gitugotan ang mga naggamit niini nga makakita usa ka detalyado nga kaagi sa mga kalihokan.
Mahimo usab nimo sundon ang mga pagbansay sa plano sa pagbansay o paghimo sa imong kaugalingon nga ehersisyo gamit ang pagbansay sa audio. Ang app libre ug suportado sa ad, kauban ang pipila nga mga gipamalit nga in-app. Mahimo mo usab kini gamiton sa mga SmartWatch sa WearOS aron masubay ang tanan nimong mga istatistika. Ang Runkeeper usab adunay suporta sa widget.
6. mapa sa ehersisyo sa fitness coach
Gitugotan ka sa MapMyFitness nga masubay ug mapa ang matag ehersisyo ug makakuha og feedback ug mga istatistika aron mapaayo ang imong nahimo. Sakup niini ang labaw sa 600 nga lainlaing mga lahi sa mga kalihokan sa pagsubay, sama sa pagdagan, pagbisikleta, paglakaw, pag-ehersisyo sa gym, pagbansay sa krus, yoga, ug uban pa.
Nakakuha ka usab og feedback sa audio sa matag pag-ehersisyo nga gisubay sa GPS kauban ang napasadya nga feedback sa audio. Ingon usab, adunay pag-ihap sa kaloriya, nutrisyon, pagplano sa pagkaon, ug pagsubay sa timbang.
Mahimo nimo gamiton ang mga Ruta aron makapangita mga kasikbit nga lugar aron mag-ehersisyo ug makatipig sa imong pinalabi nga mga track. Mahimo ka usab nga ipaambit ang kasayuran sa uban. Libre ang app sa mga ad ug pamalit nga in-app. Aron malikayan ang mga ad, makapili ka nga mahimong usa ka premium member, nga mag-abli usab sa dugang nga mga magamit nga bahin sa app.
7. JEFIT Workout Tracker Weight Lifting Gym Planner
Ang JEFIT usa ka coach sa sports ug tracker sa fitness nga naghatag libre nga mga programa sa kahimsog aron matabangan ka nga magpabilin nga maayo ug mag-uswag sa gawas sa imong mga sesyon. Adunay kini labaw pa sa 1300 nga detalyado nga ehersisyo nga adunay mga animasyon kung giunsa kini himuon.
Adunay usab mga pag-uswag nga mga ulat, timer sa pahulay, mga log sa ehersisyo, setting sa katuyoan, ubp. Mahimo ka adunay mga programa sa custom nga pag-ehersisyo nga gipahaum sa usa ka 3, 4 o 5 nga adlaw nga pagbulag. Gitugotan ka niini nga i-sync ang tanan nimong datos sa panganod ug molihok bisan kung offline ka.
Ang app libre ug suportado sa ad, kauban ang pipila nga mga gipamalit nga in-app. Kini usab adunay usa ka dali nga gamiton interface.
8. Mga Workout sa Sworkit ug Plano sa Pagkaayo
Gitugotan ka sa Sworkit nga maghimo sa imong rutina alang sa mga adlaw nga dili ka makaadto sa gym. Mahimo nimong pilion ang imong kaugalingon nga naandan nga rutina sa pag-ehersisyo. Ang nakapahimo sa Sworkit nga usa sa labing kaayo nga fitness apps sa 2019 mao ang biswal nga madanihon nga interface sa gumagamit ug daghang koleksyon sa mga ehersisyo sa timbang sa lawas sama sa usa ka app sa gym.
Gitugotan ka usab nga mag-download ug magtan-aw sa mga video sa pag-ehersisyo. Mahimo ka makakuha mga giya nga plano sa pag-ehersisyo, eksklusibo nga ehersisyo, ipasadya ang mga agianan sa pag-ehersisyo, ubp. Ang app libre, suportado sa ad, ug adunay mga gipalit nga in-app.
9. Calorie Counter - MyFitnessPal
Ang Calorie Counter usa ka labing kaayo nga fitness app nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Nakatabang kini kanimo nga masubay kung unsa ang imong gikaon sa tibuuk adlaw.
Busa, kini adunay usa ka dako nga database sa labaw pa sa 6 milyon nga mga pagkaon nga adunay kauban nga internasyonal nga mga butang ug mga linuto. Mahimo ka usab nga madugangan ang pagkaon nga imong gikaon bisan sa kamut o pinaagi sa paggamit sa usa ka scanner sa barcode. Kini gilangkuban sa resipe nga tig-import, log sa restawran, estadistika sa pagkaon, counter sa kaloriya, ug uban pa.
Mahimo ka makapili gikan sa labaw sa 350 nga ehersisyo o paghimo sa imong kaugalingon nga mga kalihokan ug ehersisyo. Dugang pa, gitugotan ka nga magtakda og mga katuyoan ug makita ang usa ka grapiko sa imong lakang nga kaagi. Ang app libre ug adunay mga ad ug mga gipamalit nga in-app.
10.Mga ehersisyo sa balay - wala’y kagamitan
Ang pag-ehersisyo sa balay makatabang kanimo nga makahimo og kaunuran ug magpadayon nga fit sa balay nga dili kinahanglan moadto sa gym. Adunay sulud nga labaw sa 100 nga detalyado nga mga video ug mga panudlo sa animasyon. Ang tanan nga mga ehersisyo gilaraw sa mga eksperto ug gipunting ang piho nga mga bahin sama sa kaunuran sa tiyan, dughan ug paa, ingon man mga ehersisyo sa bug-os nga lawas.
Ang uban pang mga dagway kauban ang pagpainit ug pag-inat sa mga naandan, mga ulat sa pag-uswag, napasadya nga mga pahinumdom sa ehersisyo, ug mga tsart. Ingon usab, makahimo ka usa ka kaugalingon nga naandan nga kalihokan. Ang app libre ug adunay mga ad ug mga gipamalit nga in-app.
Ang app nagsulti alang sa iyang kaugalingon
Ang Home Workout app naghatag kanimo usa ka adlaw-adlaw nga regimen sa pag-ehersisyo alang sa tanan nga imong punoan nga mga grupo sa kaunuran. Sa pipila lang ka minuto sa usa ka adlaw, mahimo nimo nga matukod ang kaunuran ug magpabilin nga fit sa balay nga dili kinahanglan moadto sa gym. Wala kinahanglan nga kagamitan o mga trainer, mahimo nimo buhaton ang tanan nga ehersisyo nga adunay gibug-aton sa imong lawas.
Ang aplikasyon adunay sulud nga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan, dughan, paa ug bukton, ingon man mga ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas. Ang tanan nga mga ehersisyo gilaraw sa mga eksperto. Ang tanan nga ehersisyo wala magkinahanglan og kagamitan, busa dili ka kinahanglan nga moadto sa gym. Bisan kung pila ra ka minuto ang adlaw sa usa ka adlaw, mahimo kini makaporma sa imong kaunuran ug matabangan ka nga maka-abs sa balay.
Ang pagpainit ug pag-inat sa pagbansay gilaraw aron masiguro nga ikaw nag-ehersisyo sa usa ka syentipikong paagi. Sa mga animasyon ug panudlo sa video alang sa matag ehersisyo, makasiguro ka nga mogamit husto nga porma sa matag ehersisyo.
Pagpadayon sa among app sa pag-ehersisyo sa balay, ug mamatikdan nimo ang pagbag-o sa imong lawas sa pipila ka semana.
GIAPIT
* Pag-init ug pag-inat sa ehersisyo
* Girekord nga awtomatiko nga pag-uswag
* Grapto nga nagsubay sa imong kahimtang sa timbang
* Ipasadya ang mga pahinumdom sa ehersisyo
* Detalyado nga gabay sa video ug animasyon
* Pagminus sa timbang sa usa ka personal nga tigbansay
* Mahimo nimong ipaambit sa imong mga higala ang mga social networking site
Hain sa mga libre nga app sa pag-ehersisyo ang imong gi-install sa imong telepono?
Busa, mga lalaki, kini ang among mga sugyot alang sa labing kaayo nga fitness apps alang sa Android sa 2022. Nanghinaut ko nga makit-an nimo kini nga mapuslanon ug pilia ang usa niini ingon imong inadlaw nga tigbansay. Karon, kung hangyoon ko nimo nga mopili, kini usa ka lisud nga pagpili tungod kay ang matag usa niini nga mga app adunay lainlaing katuyoan.
Pananglitan, mahimo ka nga moadto sa Google Fit, Nike Training Club, Runtastic, ug uban pa kung gusto nimong bantayan ang imong mga kalihokan sa pag-ehersisyo. Apan ang counter sa kaloriya mahimong usa ka maayong kapilian alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang samtang naa sa balay.
