6 maneres de protegir la vostra salut mental de les xarxes socials

on es considera més من Un terç adults Americans això significa mitjans de comunicació Social perjudicial la seva salut mental, com va afirmar reconeixement جديد per al muntatge Nord-americà per a la medicina psicològic و pot ser és trobat XNUMX% Simplement .ن significa mitjans de comunicació Social ella era positiu من Sí la seva salut mental. i dir XNUMX en un cent que això per ell antiguitats positiu i negatiu على Límit si .

i creure dos terços enquestador les seves opinions .ن Ús significa mitjans de comunicació Social enllaçat solitud Social i la soledat.

I allà Col · lecció fort من Recerca connectar Ús significa mitjans de comunicació Social i depressió.

té El vaig lligar estudis Altres gelós, i inferior respecte Jo, i preocupació social.

Ha estat científica mateix بestudiar risc Interaccions على Internet i notat antiguitats Ús significa comunicació social (Il l'ús) على La vida els seus pacients, i va dir això Ella té sis suggeriments Sobre a la seva manera Podria per a la gent .ن reduir من Dany Quin Podria .ن ho parles significa comunicació social per la seva salut mental.

XNUMX. Localitza Quan i on usat mitjans de comunicació Social

Ús significa comunicació social Podria .ن obstruir i solapaments Amb Telecomunicacions Personal.

continuaràs en la forma de millor Amb la gent En la teva vida ا Ell era Tu tens vegades cert En tot dia Quan ser les vostres notificacions Social En situació apagant - أو .ن el teu telèfon En situació Aviació.

Compromís no Verificació من significa comunicació social durant menjars Amb família i amics, i a Jugar Amb nens أو parlar Amb soci.

ves amb compte على tret que Intervé significa mitjans de comunicació Social En el treball, Que colpejar-te Sobre Reclamació projectes أو xerrades Amb companys وen la forma de Especial, No reserva el teu telèfon أو l’ordinador En habitació dormir - que això inhabilitar el teu son.

XNUMX. Tu tens períodes 'descans regular'

programació períodes un descans regular per a diversos dies من significa comunicació social. 

té Vaig mostrar estudis molts .ن Només interrupció Sobre Facebook per cinc dies أو una setmana pot ser Dirigir a mi tirar la pressió i alçada nivell la satisfacció Sobre la vida.

on això Ús cara bock, i instagram, i encaixar xatejar per deu minuts Simplement Diàriament per tres setmanes Ell era una raó En tirar Unitat i depressió.

pot ser Ell és من Difícil En el començament, Però الحصول على Ajuda من pares i amics من Durant Publicitat públicament vostè En un descans. i esborra Aplicacions per als serveis mitjans de comunicació Social Preferit Tu tens.

XNUMX. Ves amb compte Quan estàs fent i com et sents

provar Ús plataformes Preferit Tu tens على Internet En vegades diferent من Avui i per períodes temps desigual, veure كيف sentir Durant tot sessió i llavors.

pot ser Tu trobes .ن Poc من períodes curt ajudar-te على Sensació bé millor من Gastar XNUMX Precís En Mobilitat en la forma de extensa via alimentar el lloc.

Si haver trobat .ن navegar Facebook En mig la nit Generalment ما deixar-te esgotat i sentir dolent Sobre tu mateix, Wezel Facebook distància el temps desè vespre.

on el de l’observador A més .ن la gent De qui ells utilitzen significa mitjans de comunicació Social en la forma de negatiu, navegació i consumir Publicacions altres, ells senten que ells pitjor من la gent De qui comparteixen activament, I publiquen les seves coses pròpia I tracten Amb altres على Internet.

 enfocar les seves interaccions على Internet على gent De qui els coneixes A més sense necessitat deContacte Internet.

XNUMX. menjar significa mitjans de comunicació Social d'alguna manera ben pensat; preguntar Per què ?

ا sembles a mi Twitter Primer En Matí, Pensar mentre ا Ell era من el necessari coneixement Notícies Urgent sobre tu acord amb ell - أو ا ella era Generalment sense ment و ella Com Escapar من Enfrontament Avui Pròxim.

Fes-ho notes vostè amor mira a mi Instagram Quan cara Missió Difícil En el treball ?

Sigues valent i honest brutalment Amb tu mateix. En tot Un cop Arribar En quin a mi el teu telèfon (o el vostre ordinador) comprovar من significa comunicació social, contesta على la pregunta Difícil: Per què faig Això ara mateix ? Localitza ما ا Ell era Això ما Tu vols .ن ser sobre ell la teva vida.

XNUMX. Abstracció 

Amb passatge el temps, من probablement vostè Recollit molts من amics على Internet destinacions Connexió, Així com Sobre gent i organitzacions això el segueixes

No encara alguns Contingut emocionant Interessant pel que fa és teu, Però molt d'ell pot ser Ell és avorrit أو molest أو pitjor من això.

وara mateix ell és Temps l'apropiat cancel·lar Segueix, Silenci, أو amagar-se Telecomunicacions; وno ho farà notes la majoria Genial això. i serà la teva vida millor. I també haver trobat estudiar modern .ن la informació Sobre La vida amics Facebook efecte على la gent en la forma de més negatiu من Quin contingut en cas contrari على Facebook. això la gent De qui inclòs significa mitjans de comunicació Social això inclòs على històries inspirador pot ser provar agraïment i vitalitat i por. من probablement .ن Dirigir Sostreure alguns "amics" i afegir número Poc من Llocs motivacional أو divertida a mi reducció Arqueologia Negativitat per als mitjans de comunicació social.

XNUMX. Atura significa mitjans de comunicació Social من substituint la vida el real

això Ús cara llibre Comunicar Amb els vostres parents Comandament Bé, sempre vostè No deixadesa la visita distància passatge Mesos.

i comunicació Amb Col·legi Podria .ن Ell és ocupat i divertit, Però Assegura't من .ن Això Interaccions No tornar-se substitut parlar cara encarar. Quan usat Sobre intenció و Sobre batejat Podria per als mitjans de comunicació social .ن Ell és addició útil per la teva vida Social, و però Simplement  أgent de Carn و sang estan asseguts Al teu costat Llauna .ن aconseguir necessitats humanitat el bàsic Comunicar و afiliació