Els nostres telèfons intel·ligents ens poden ajudar de moltes maneres a mantenir la nostra salut. Des d'aplicacions de seguiment del son que garanteixen un bon son fins a aplicacions de seguiment d'exercicis, Play Store ho té tot. Els telèfons intel·ligents Android contenen una àmplia gamma de sensors que poden transmetre informació precisa sobre els vostres entrenaments.
Aquestes aplicacions agafen dades dels sensors i ens mostren dades valuoses que ens poden ajudar a perdre pes, augmentar músculs o mantenir un estil de vida saludable. També conté rutines d’entrenament que us poden guiar per fer els exercicis a casa correctament. Tant si teniu una subscripció al gimnàs com si esteu entrenant a casa, aquesta col·lecció de les millors aplicacions per al fitness segur que us ajudarà a portar un estil de vida saludable.
Avís Les aplicacions de seguiment físic que es mostren a continuació no estan per ordre de preferència. Us aconsellem que escolliu qualsevol d’elles segons les vostres necessitats.
Les 10 millors aplicacions de fitness per a Android
- Runtastic
- Google Fit
- Club d'entrenament Nike
- Strava
- RunKeeper
- Mapa My Fitness
- Seguidor d'entrenament JeFit
- Entrenaments Sworkit
- Comptador de calories: MyFitnessPal
- Entrenament a casa: sense equip
1. Runtastic Running Distance i Fitness Tracker
Runtastic és una excel·lent aplicació per al seguiment del gimnàs per a qualsevol persona que estima fer exercici cada dia. El GPS s’utilitza per rastrejar rutes de córrer, caminar, anar en bicicleta i trotar. Runtastic utilitza aquesta informació de seguiment per crear gràfics i taules detallades sobre el vostre progrés. També podeu utilitzar l'aplicació en una cinta de córrer o en un altre equipament de gimnàs.
A més, inclou formació d’àudio, seguiment en directe i cant, i també podeu establir objectius de carrera. És compatible amb WearOS de Google i podeu compartir el vostre èxit a Facebook i Twitter des del vostre rellotge intel·ligent.
L'aplicació és gratuïta i conté anuncis juntament amb algunes compres a l'aplicació.
2. Google Fit - Fitness Tracker
Google Fit és una excel·lent aplicació de seguiment d’exercicis desenvolupada per Google. Utilitza sensors per fer un seguiment de l’activitat d’un usuari o un telèfon mòbil per enregistrar activitats de fitness. Establirà el vostre ritme, ritme, recorregut, altitud, etc., i us mostrarà estadístiques en temps real dels vostres esdeveniments de córrer, caminar i muntar.
També podeu establir diferents objectius per als vostres passos, temps, distància i calories cremades. Aquesta aplicació d’entrenament és perfecta per a entrenaments a casa i té una integració completa amb WearOS. A més, aquesta aplicació de seguiment d’activitats també pot sincronitzar i importar dades d’altres aplicacions de monitor de fitness.
El que fa de Google Fit un fort candidat entre les millors aplicacions d’exercici gratuït és que no hi ha cap versió de pagament. Tampoc no podeu veure anuncis ni compres des de l'aplicació.
3. Entrenament Nike: plans d'entrenament i fitness
Igual que Google Fit, el Nike Training Club també és una de les millors aplicacions de fitness d'Android que és totalment gratuïta sense anuncis ni compres a l'aplicació. Cobreix més de 160 exercicis gratuïts que se centren en la força, la resistència o el moviment i ofereix tres nivells de dificultat.
A més, l’aplicació fitness tracker té tot un seguit d’exercicis enfocats dirigits als abdominals, als tríceps, a les espatlles i a altres parts del cos. Els usuaris poden transmetre l’aplicació a un televisor mitjançant Apple TV, Chromecast o un cable HDMI. A més, aquesta aplicació de seguiment d’exercicis us permet controlar les vostres activitats físiques i gravar altres activitats com córrer, girar, jugar a bàsquet, etc.
L’aplicació parla per si sola
Guia expert a casa vostra
Feu un seguiment de la forma i la salut a casa amb l'aplicació NTC.
Proveu una gran varietat d’exercicis gratuïts, com ara un entrenament intens a intervals, classes de ioga energitzants, exercicis de pes corporal que podeu fer amb un equipament mínim o nul o exercicis cardiovasculars per augmentar la freqüència cardíaca. Diversifiqueu els vostres entrenaments amb més de XNUMX exercicis GRATU designedTS dissenyats professionalment per a tots els nivells per entrenadors professionals de renom mundial. També hem dissenyat conjunts d’exercicis per ajudar-vos a obtenir resultats específics, però alhora prou flexibles per adaptar-vos a la vostra vida diària.
Grups d’entrenament que podeu provar a casa
Descobriu les combinacions d’entrenament perfectes per mantenir-vos actiu a casa, com ara:
Excel·lents exercicis per a espais reduïts
Exercicis adequats per a tota la família
Exercicis de millora de l’estat d’ànim
Restaurar la joventut mitjançant exercicis de ioga
Els millors exercicis per als músculs abdominals, els braços i els músculs del gluti
A qualsevol lloc i amb qualsevol equip
Desafieu-vos amb exercicis guiats que podeu realitzar a la sala d'estar, al dormitori o a qualsevol espai que tingueu, per gran que sigui. La majoria d’exercicis es poden fer només amb el pes corporal o amb un conjunt senzill de peses.
Exercicis per a tots els nivells
La biblioteca d’exercicis i exercicis de l’aplicació Nike Training Club conté:
• Exercicis centrats en el cos que treballen principalment els músculs abdominals, la secció mitjana, els braços, les espatlles, els glutis i les cames
• Exercicis intensius, exercicis de boxa, ioga, força, resistència i mobilitat
• Durada dels exercicis que oscil·len entre els XNUMX i els XNUMX minuts
• Nivells de principiant, mitjà i avançat
• Intensitat baixa, mitjana i alta
• Exercicis basats únicament en el pes corporal i exercicis amb equips lleugers i complets
• Exercicis basats en el temps i basats en la repetició
Plans de formació:
Exercicis que us encantaran
Assoliu quins siguin els vostres objectius amb plans de formació de diverses setmanes dissenyats per ajudar-vos a assolir el vostre objectiu. Tant si estàs començant en el teu viatge físic com si estàs buscant un repte addicional, tenim alguna cosa que s’adapti al teu esforç.
Acollint tots els nivells
Tots som principiants en algun moment i un pla “inicial” és perfecte si tot just comenceu per una pista de fitness o si heu estat acomiadats a llarg termini. La combinació equilibrada d’exercicis de força, resistència i mobilitat és el repte adequat per començar a millorar la vostra forma física.
sense equipament
Cap equipament cap problema. El pla de pes corporal està dissenyat per augmentar la vostra força i accelerar el vostre metabolisme, sense fer servir cap equip. Els entrenaments oscil·len entre els XNUMX i els XNUMX minuts de durada, cosa que us permet trobar temps per fer exercici, per molt ocupat que sigui el vostre dia.
Flexibilitat i forma física
Ideal per a tots els nivells, aquest pla de XNUMX setmanes "Millora la flexibilitat i la forma física" enforteix els músculs i els pulmons amb exercicis que se centren en la resistència i augmenten la freqüència cardíaca. L’equipament no és necessari, cosa que elimina qualsevol excusa.
Obteniu recomanacions personalitzades
Descobriu entrenaments i combinacions recomanats per a vosaltres a la pestanya Entrenaments. Com més practiqueu amb l’aplicació Nike Training Club, més recomanacions es personalitzaran segons les vostres necessitats.
Assistència d'Apple Watch
És fàcil perdre el focus, sobretot amb les distraccions a casa. Proveu l'Apple Watch de NTC per ajudar-vos a concentrar-vos més en els vostres entrenaments i menys al vostre telèfon. Saltar fàcilment al següent entrenament, posar en pausa o ometre entrenaments i molt més mentre controla la freqüència cardíaca i les calories.
Cada activitat que feu marca la diferència
Introduïu qualsevol altre exercici que feu a la pestanya Activitat de l'aplicació NTC per mantenir un registre precís del vostre viatge físic. Si utilitzeu l’aplicació Nike Run Club, les curses que feu es registraran automàticament al vostre historial d’activitats.
4. Strava GPS: rastreig de córrer, ciclisme i activitat
No hi ha dubte que Strava és una de les millors aplicacions d’entrenament per a Android que us permet fer un seguiment de la vostra carrera, establir una ruta en bicicleta i analitzar el vostre entrenament amb totes les estadístiques. Una de les funcions emocionants de Strava és que té una taula de classificació on podeu desafiar-vos o competir amb altres usuaris d’aplicacions.
El Strava inclou un rastrejador de distància GPS i un comptador de quilometratges i, amb la versió premium, podeu anar a entrenaments de triatló i marató.
L'aplicació pot ser una opció excel·lent per a un ciclista. Accediu a la xarxa més gran de carreteres i senders i descobriu noves maneres de córrer o anar en bicicleta. És gratuït, sense anuncis i conté compres des de l'aplicació.
5. Runkeeper: GPS Track Run Walk
Runkeeper és una aplicació de rastreig de condicionament físic amb Android amb més de 50 milions d’usuaris. Fa ús de telèfons mòbils equipats amb GPS per fer un seguiment de les activitats físiques i donar resultats similars. Runkeeper pot calcular la vostra velocitat de marxa, velocitat en bicicleta, distància de la pista, altitud i calories cremades amb molta precisió. Permet als seus usuaris veure un historial detallat de les activitats.
També podeu seguir els exercicis del pla d'entrenament o crear els vostres propis exercicis mitjançant l'entrenament d'àudio. L’aplicació és gratuïta i admet anuncis, juntament amb algunes compres a l’aplicació. També podeu utilitzar-lo amb els rellotges intel·ligents WearOS per fer un seguiment de totes les vostres estadístiques. Runkeeper també inclou suport per a widgets.
6. mapa d’entrenament d’entrenador físic
MapMyFitness us permet fer un seguiment i mapeig de cada exercici i obtenir comentaris i estadístiques per millorar el vostre rendiment. Cobreix més de 600 tipus diferents d’activitats de seguiment, com ara córrer, anar en bicicleta, caminar, fer exercici al gimnàs, entrenament creuat, ioga, etc.
També obtindreu comentaris d’àudio en cada entrenament amb seguiment del GPS, juntament amb comentaris d’àudio personalitzables. A més, hi ha el recompte de calories, la nutrició, la planificació de la dieta i el seguiment del pes.
Podeu utilitzar Rutes per trobar llocs propers on fer exercici i desar les vostres pistes preferides. També podeu compartir informació amb altres persones. L'aplicació és gratuïta amb anuncis i compres des de l'aplicació. Per evitar anuncis, podeu optar per ser membre premium, que també desbloquejarà funcions útils addicionals a l'aplicació.
7. Planificador de gimnàs per aixecar peses JEFIT Workout Tracker
JEFIT és un entrenador esportiu i un rastrejador de fitness que proporciona programes de fitness gratuïts per ajudar-vos a mantenir-vos en forma i avançar fora de les vostres sessions. Té més de 1300 exercicis detallats que inclouen animacions sobre com realitzar-los.
També hi ha informes de progrés, temporitzador de descans, registres d’exercicis, establiment d’objectius, etc. Podeu tenir programes d’entrenament personalitzats adaptats a una divisió de 3, 4 o 5 dies. Us permet sincronitzar totes les vostres dades amb el núvol i funciona fins i tot sense connexió.
L’aplicació és gratuïta i admet anuncis, juntament amb algunes compres a l’aplicació. També té una interfície fàcil d'utilitzar.
8. Sworkit Workouts & Fitness Plans
Sworkit et permet crear la teva rutina per als dies en què no pots anar al gimnàs. Podeu triar la vostra rutina d'entrenament personalitzada. El que fa que Sworkit sigui una de les millors aplicacions de fitness del 2019 és la seva interfície d'usuari visualment atractiva i una gran col·lecció d'exercicis de pes corporal com una aplicació de gimnàs.
També us permet descarregar i veure vídeos d’exercicis. Podeu obtenir plans d’entrenament guiats, exercicis exclusius, personalitzar els intervals d’entrenament, etc. L'aplicació és gratuïta, és compatible amb anuncis i compta des de l'aplicació.
9. Comptador de calories - MyFitnessPal
El comptador de calories és una de les millors aplicacions de fitness per ajudar-vos a perdre pes. Això us ajuda a fer un seguiment del que mengeu durant tot el dia.
Per tant, té una enorme base de dades de més de 6 milions d’aliments que inclouen articles i cuines internacionals. També podeu afegir el menjar que mengeu manualment o mitjançant un escàner de codis de barres. Consisteix en importador de receptes, registre de restaurants, estadístiques d'aliments, comptador de calories, etc.
Podeu triar entre més de 350 exercicis o crear les vostres pròpies activitats i entrenaments. A més, us permet establir objectius i veure un gràfic del vostre historial de gambades. L'aplicació és gratuïta i conté anuncis i compres des de l'aplicació.
10.Entrenament a casa: sense equip
L’entrenament a casa us pot ajudar a construir músculs i mantenir-vos en forma a casa sense haver d’anar al gimnàs. Conté més de 100 vídeos detallats i guies d'animació. Tots els exercicis estan dissenyats per experts i se centren en parts específiques com els músculs abdominals, el pit i les cames, així com exercicis de cos sencer.
Altres funcions inclouen rutines d’escalfament i estirament, informes de progrés, recordatoris d’exercicis personalitzables i gràfics. A més, podeu crear les vostres pròpies rutines d’exercici. L'aplicació és gratuïta i conté anuncis i compres des de l'aplicació.
L’aplicació parla per si sola
L’aplicació Home Workout us proporciona un règim d’entrenament diari per a tots els vostres grups musculars principals. En pocs minuts al dia, es pot construir múscul i mantenir-se en forma a casa sense haver d’anar al gimnàs. No necessiteu equip ni entrenadors, podeu realitzar tots els exercicis només amb el vostre pes corporal.
L'aplicació conté exercicis per als músculs de l'abdomen, el pit, les cames i els braços, així com exercicis per a tot el cos. Tots els exercicis estan dissenyats per experts. Tots els exercicis no requereixen equipament, de manera que no cal anar al gimnàs. Tot i que només triga uns minuts al dia, pot donar forma als músculs i ajudar-vos a aconseguir abdominals a casa.
Els exercicis d’escalfament i estirament estan dissenyats per assegurar-vos que feu exercici de manera científica. Amb animacions i instruccions de vídeo per a cada exercici, podeu estar segur d’utilitzar el formulari correcte durant cada exercici.
Seguiu la nostra aplicació d’entrenament casolà i en poques setmanes notareu un canvi de cos.
Avantatges
* Exercicis d’escalfament i estiraments
* Registra el progrés de l'exercici automàticament
* Gràfic que fa un seguiment del vostre estat de pes
* Personalitzeu els recordatoris d’exercicis
* Guia de vídeo detallada i animació
* Perdre pes amb un entrenador personal
* Podeu compartir amb els vostres amics a les xarxes socials
Quines d'aquestes aplicacions gratuïtes d'exercici heu instal·lat al telèfon?
Així doncs, nois, aquests van ser els nostres suggeriments per a les millors aplicacions de fitness per a Android el 2022. Espero que us siguin útils i en trieu una com a entrenador diari. Ara, si em demanessis que triés, seria una opció molt difícil, ja que cadascuna d'aquestes aplicacions té un propòsit diferent.
Per exemple, podeu anar a Google Fit, Nike Training Club, Runtastic, etc. si voleu controlar les vostres activitats d'exercici. Però el comptador de calories serà una opció fantàstica per a aquells que vulguin aprimar-se a casa.
