সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার 6 টি উপায়

যেখানে বিবেচনা করা হয় আরো থেকে এক তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কদের আমেরিকানরা ইন মানে মিডিয়া সামাজিক ক্ষতিকর তাদের স্বাস্থ্য মানসিক, হিসাবে বিবৃত পুনর্বিবেচনা নতুন সমাবেশের জন্য মার্কিন forষধের জন্য মানসিক و লম্বা পাওয়া ٥٪ শুধু ن মানে মিডিয়া সামাজিক সে ছিল ইতিবাচক থেকে হ্যাঁ তাদের স্বাস্থ্য মানসিক এবং বল XNUMX ভিতরে শতক যে এটা থেকে পুরাকীর্তি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক على সীমা কিনা .

এবং বিশ্বাস করুন দুই তৃতীয়াংশ পরাগ তাদের মতামত ن ব্যবহার করুন মানে মিডিয়া সামাজিক সংযুক্ত নির্জনতা সামাজিক এবং একাকীত্ব।

এবং সেখানে সংগ্রহ শক্তিশালী থেকে গবেষণা সংযোগ ব্যবহার করুন মানে মিডিয়া সামাজিক এবং বিষণ্নতা।

আছে আমি এটা বাঁধলাম পড়াশোনা অন্যান্য ঈর্ষান্বিত, এবং নিম্ন সম্মান স্বয়ং, এবং দুশ্চিন্তা সামাজিক

তিনি একজন বিজ্ঞানী করেছেন একই بঅধ্যয়ন ঝুঁকি মিথস্ক্রিয়া على ইন্টারনেট এবং লক্ষ্য করেছেন পুরাকীর্তি ব্যবহার করুন মানে যোগাযোগ সামাজিক (অসুস্থ ব্যবহার) على জীবন তার রোগীরা, এবং তিনি তা বলেছিলেন তার আছে ছয় পরামর্শ সম্পর্কিত তার পথ পারে জনগনের জন্য ن কমানো থেকে ক্ষতি যা পারে ن তুমি এটা বল মানে যোগাযোগ সামাজিক তাদের স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক

XNUMX. সনাক্ত করুন কখন এবং যেখানে ব্যবহৃত মিডিয়া সামাজিক

ব্যবহার করুন মানে যোগাযোগ সামাজিক পারে ن বাধা এবং ওভারল্যাপ مع টেলিযোগাযোগ ব্যক্তিগত।

আপনি চালিয়ে যাবেন এর আকারে ضلفضل مع মানুষগুলি في আপনার জীবন যদি সে ছিল তোমার আছে বার নিশ্চিত في সব দিন কখন থাকা আপনার বিজ্ঞপ্তি সামাজিক في পরিস্থিতি বন্ধ হচ্ছে - أو ن তোমার ফোন في পরিস্থিতি বিমান চলাচল।

অঙ্গীকার না প্রতিপাদন থেকে মানে যোগাযোগ সামাজিক সময় খাবার مع পরিবার এবং বন্ধুরা, এবং এ বাজান مع শিশু أو আলাপ مع অংশীদার.

সতর্ক হোন على যদি না হস্তক্ষেপ করে মানে মিডিয়া সামাজিক في চাকরীটি, থান তোমাকে আঘাত সম্পর্কিত দাবী প্রকল্প أو আলোচনা مع সহকর্মীরা وএর আকারে বিশেষ, لا সুরক্ষা তোমার ফোন أو তোমার কম্পিউটার في ঘর ঘুম - যে এটা নিষ্ক্রিয় তোমার ঘুম

XNUMX. তোমার আছে সময়কাল 'নিয়মিত বিরতি'

সময়সূচী সময়কাল বিরতি নিয়মিত আপনি উত্তর দিবেন না দিন থেকে মানে যোগাযোগ সামাজিক 

আছে আমি দেখিয়েছি পড়াশোনা অনেক ن শুধু বাধা সম্পর্কিত ফেসবুক জন্য পাঁচ দিন أو সপ্তাহ লম্বা সীসা لى ড্রপ চাপ এবং উচ্চতা স্তর সন্তুষ্টি সম্পর্কিত জীবন

কোথায় যে ব্যবহার করুন ফেস বক, এবং ইনস্টাগ্রাম, এবং স্ন্যাপ আড্ডা জন্য দশ মিনিট শুধু দৈনিক জন্য তিন সপ্তাহ সে ছিল একটি কারণ في ড্রপ ইউনিট এবং বিষণ্নতা।

লম্বা তিনি থেকে কঠিন في শুরুতে, কিন্তু الحصول على সাহায্য থেকে বাবা -মা এবং বন্ধুরা থেকে সময় বিজ্ঞাপন প্রকাশ্যে আপনি في বিরতি. এবং মুছে দিন অ্যাপ্লিকেশন পরিষেবার জন্য মিডিয়া সামাজিক প্রিয় তোমার আছে.

XNUMX. সতর্ক থেকো কখন তুমি করছ এবং কিভাবে তুমি অনুভব কর

চেষ্টা করুন ব্যবহার করুন প্ল্যাটফর্ম প্রিয় তোমার আছে على ইন্টারনেট في বার ভিন্ন থেকে আজ এবং পিরিয়ডের জন্য সময় অসম, দেখতে كيف অনুভব করা সময় সব সেশন এবং তারপর.

লম্বা আপনি খুঁজে ن সামান্য থেকে সময়কাল সংক্ষিপ্ত তোমাকে সাহায্য على অনুভূতি আমরা হব ضلفضل থেকে ব্যয় করা XNUMX নির্ভুল في গতিশীলতা এর আকারে ব্যাপক পার খাওয়ান সাইটটি.

যদি খুঁজে পেয়েছে ن ব্রাউজ করুন ফেসবুক في মাঝখানে রাত্রি সাধারণত ما তোমাকে ছেড়ে নিষ্কাশিত এবং অনুভব খারাপ সম্পর্কিত নিজেকে, ওয়েজেল ফেসবুক দূরত্ব সময় দশম সন্ধ্যা

কোথায় যে পর্যবেক্ষক তাছাড়া ن মানুষগুলি কার তারা ব্যবহার করে মানে মিডিয়া সামাজিক এর আকারে নেতিবাচক, ব্রাউজিং এবং গ্রাস পোস্ট অন্যান্য, তারা অনুভব করছে তারা যে সবচেয়ে খারাপ থেকে মানুষগুলি কার তারা ভাগ করে সক্রিয়ভাবে, এবং তারা প্রকাশ করে তাদের জিনিস নিজস্ব এবং তারা লেনদেন করে مع অন্যান্য على ইন্টারনেট।

 ফোকাস আপনার মিথস্ক্রিয়া على ইন্টারনেট على মানুষ কার তুমি তাদের চেনো তাছাড়া প্রয়োজন ছাড়াযোগাযোগ ইন্টারনেট.

XNUMX. খাওয়া মানে মিডিয়া সামাজিক একভাবে ভাল চিন্তা করা; জিজ্ঞাসা কেন?

যদি তুমি দেখ لى Twitter প্রথম في সকাল, ভাবুন যখন যদি সে ছিল থেকে প্রয়োজনীয় জ্ঞান খবর জরুরী তোমার মাঝে চুক্তি তার সাথে - أو যদি সে ছিল সাধারণত না মন و এই যেমন পালিয়ে যাওয়া থেকে মুকাবিলা আজ পরবর্তী.

হেল মন্তব্য আপনি ভালবাসা চেহারা لى ইনস্টাগ্রাম কখন মুখ মিশন কঠিন في চাকরীটি ?

থাকা সাহসী এবং সৎ নির্মমভাবে مع নিজেকে في সব একদা পৌঁছানো যা لى তোমার ফোন (অথবা তোমার কম্পিউটার) চেক করতে থেকে মানে যোগাযোগ সামাজিক, উত্তর على প্রশ্নটি কঠিন: কেন আমি করি এই এখনই? সনাক্ত করুন ما যদি সে ছিল এই ما তুমি চাও ن থাকা তার উপর আপনার জীবন.

XNUMX. বিমূর্ততা 

مع উত্তরণ সময়, থেকে সম্ভবত আপনি সংগৃহীত অনেক থেকে বন্ধুরা على ইন্টারনেট গন্তব্য সংযোগ, পাশাপাশি সম্পর্কিত মানুষ এবং সংস্থাগুলি যে আপনি এটি অনুসরণ করুন

لا এখনও কিছু বিষয়বস্তু উত্তেজনাপূর্ণ মজাদার আন্তরিকতার সাথে এটা তোমার, কিন্তু অনেক তার কাছ থেকে লম্বা তিনি বিরক্তিকর أو বিরক্তিকর أو সবচেয়ে খারাপ থেকে যে।

وএখনই هو সময় যথাযথ বাতিল করা ফলো-আপ, নীরবতা, أو লুকান টেলিযোগাযোগ; وহবে না মন্তব্য অধিকাংশ দারুন হয়েছে। এবং হবে আপনার জীবন ضلفضل. এবং আরো খুঁজে পেয়েছে অধ্যয়ন আধুনিক ن তথ্য সম্পর্কিত জীবন বন্ধুরা ফেসবুক প্রভাব على মানুষগুলি এর আকারে আরো নেতিবাচক থেকে যেকোনো বিষয়বস্তু শেষ على ফেসবুক। যে মানুষগুলি কার অন্তর্ভুক্ত মানে মিডিয়া সামাজিক যে অন্তর্ভুক্ত على গল্পসমূহ অনুপ্রেরণামূলক লম্বা চেষ্টা করুন কৃতজ্ঞতা এবং জীবনীশক্তি এবং ভয়। থেকে সম্ভবত ن সীসা মত কিছু "বন্ধুরা" এবং যোগ করুন সংখ্যা সামান্য থেকে সাইটগুলি প্রেরণাদায়ক أو হাস্যকর لى হ্রাস প্রত্নতত্ত্ব নেতিবাচকতা মিডিয়ার জন্য সামাজিক

XNUMX। থামুন মানে মিডিয়া সামাজিক থেকে প্রতিস্থাপন জীবন আসল

যে ব্যবহার করুন ফেস বই যোগাযোগ করতে مع আপনার আত্মীয় কমান্ড ভাল, যতক্ষণ আপনি لا অবহেলা ভ্রমন দূরত্ব উত্তরণ মাস।

এবং যোগাযোগ مع সহকর্মী পারে ن তিনি ব্যস্ত এবং মজা, কিন্তু নিশ্চিত করা থেকে ن যে মিথস্ক্রিয়া لا হয়ে বিকল্প বলা মুখ মুখে. কখন ব্যবহৃত সম্পর্কিত অভিপ্রায় و সম্পর্কিত দীক্ষিত পারে মিডিয়ার জন্য সামাজিক ن তিনি যোগ দরকারী আপনার জীবনের জন্য সামাজিক, و কিন্তু শুধু  أথেকে মানুষ মাংস و লেজ তারা বসে আছে তোমার পরে করতে পারা ن অর্জন চাহিদা মানবতা মৌলিক যোগাযোগ করতে و সম্বন্ধ