Нашы смартфоны могуць шмат у чым дапамагчы нам заставацца здаровымі. Ад прыкладанняў для адсочвання сну, якія забяспечваюць моцны сон, да праграм для адсочвання фізічных нагрузак, у Play Store ёсць усё. Смартфоны Android ўтрымліваюць шырокі спектр датчыкаў, якія могуць перадаваць дакладную інфармацыю аб вашых трэніроўках.
Гэтыя прыкладанні бяруць дадзеныя з датчыкаў і паказваюць нам каштоўныя дадзеныя, якія могуць дапамагчы нам схуднець, набраць мышцы або захаваць здаровы лад жыцця. Ён таксама змяшчае працэдуры навучання, якія дапамогуць вам правільна выконваць хатнія практыкаванні. Калі ў вас ёсць падпіска на трэнажорную залу або трэніроўкі дома, гэтая калекцыя лепшых прыкладанняў для фітнесу абавязкова дапаможа вам весці здаровы лад жыцця.
нататка Прыкладанні для фітнес -трэкераў, пералічаныя ніжэй, не ў парадку перавагі. Мы раім вам выбраць любы з іх у адпаведнасці з вашымі патрэбамі.
10 лепшых фітнес -прыкладанняў для Android
- Рутастычны
- Google Fit
- Навучальны клуб Nike
- Strava
- RunKeeper
- Карта майго фітнесу
- JeFit трэніроўкі трэніровак
- Sworkit трэніроўкі
- Лічыльнік калорый: MyFitnessPal
- Хатнія трэніроўкі: без абсталявання
1. Runtastic Running Distance and Fitness Tracker
Runtastic - выдатнае фітнес -трэкер для ўсіх, хто любіць штодня займацца фізічнымі практыкаваннямі. GPS выкарыстоўваецца для адсочвання бегавых, пешых, веласіпедных і бегавых маршрутаў. Runtastic выкарыстоўвае гэтую адсочваную інфармацыю для стварэння падрабязных графікаў і табліц аб вашым прагрэсе. Вы таксама можаце выкарыстоўваць прыкладанне на бегавой дарожцы або іншым трэнажорным абсталяванні.
Акрамя таго, ён уключае аўдыётрэнінг, жывое адсочванне і спевы, а таксама вы можаце ўсталяваць бегавыя мэты. Ён падтрымлівае WearOS ад Google, і вы можаце падзяліцца сваім поспехам у Facebook і Twitter прама са сваіх разумных гадзін.
Дадатак з'яўляецца бясплатным і змяшчае рэкламу разам з некаторымі пакупкамі ў дадатку.
2. Google Fit - фітнес -трэкер
Google Fit - выдатнае прыкладанне для адсочвання практыкаванняў, распрацаванае Google. Ён выкарыстоўвае датчыкі для адсочвання актыўнасці карыстальніка або мабільны тэлефон для запісу фітнес -заняткаў. Ён усталюе ваш тэмп, тэмп, маршрут, вышыню і г.
Вы таксама можаце ўсталяваць розныя мэты для вашых крокаў, часу, адлегласці і спаленых калорый. Гэта дадатак для трэніровак ідэальна падыходзіць для хатніх трэніровак і мае поўную інтэграцыю з WearOS. Акрамя таго, гэта дадатак трэкера актыўнасці можа сінхранізаваць і імпартаваць дадзеныя з іншых прыкладанняў манітора фітнесу.
Што робіць Google Fit моцным супернікам сярод лепшых бясплатных прыкладанняў для практыкаванняў, так гэта тое, што абсалютна няма платнай версіі. Акрамя таго, вы не можаце бачыць рэкламу або пакупкі ў дадатку.
3. Nike Training - трэніроўкі і фітнес -планы
Гэтак жа, як і Google Fit, Nike Training Club-таксама адно з лепшых фітнес-праграм для Android, якое цалкам бясплатна, без рэкламы і пакупак у дадатку. Яна ахоплівае больш за 160 бясплатных практыкаванняў, накіраваных на сілу, цягавітасць або рух, і прапануе тры ўзроўні складанасці.
Акрамя таго, у дадатку фітнес -трэкера ёсць цэлы набор мэтанакіраваных практыкаванняў, накіраваных на вашыя прэсы, трыцэпс, плечы і іншыя часткі цела. Карыстальнікі могуць перадаваць прыкладанне на тэлевізар з дапамогай Apple TV, Chromecast або кабеля HDMI. Акрамя таго, гэта дадатак трэкера практыкаванняў дазваляе кантраляваць сваю фізічную актыўнасць і запісваць іншыя віды дзейнасці, такія як бег, спінінг, гульня ў баскетбол і г.д.
Дадатак гаворыць само за сябе
Экспертнае кіраўніцтва ў вашым доме
Сачыце за фітнесом і здароўем у сваім доме з дапамогай прыкладання NTC.
Паспрабуйце розныя бясплатныя практыкаванні, такія як інтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі, заняткі ёгай, якія зараджаюць энергіяй, практыкаванні з масай цела, якія вы можаце рабіць з мінімальным абсталяваннем або без яго, або кардыё практыкаванні для павышэння пульсу. Разнастайце свае трэніроўкі з дапамогай больш чым XNUMX БЯСПЛАТНЫХ прафесійна распрацаваных практыкаванняў для ўсіх узроўняў ад сусветна вядомых прафесійных трэнераў Nike. Мы таксама распрацавалі наборы практыкаванняў, якія дапамогуць вам атрымаць пэўныя вынікі, пры гэтым дастаткова гнуткія, каб адпавядаць вашай паўсядзённым жыцці.
Групы трэніровак, якія можна паспрабаваць дома
Адкрыйце для сябе ідэальныя камбінацыі трэніровак, якія дапамогуць захаваць актыўнасць дома, напрыклад:
Выдатныя практыкаванні для невялікіх памяшканняў
Практыкаванні падыходзяць для ўсёй сям'і
Практыкаванні для паляпшэння настрою
Аднавіце маладосць з дапамогай практыкаванняў ёгі
Лепшыя практыкаванні для цягліц жывата, рук і ягадзічных цягліц
У любым месцы і з любым абсталяваннем
Кіньце сабе выклік з дапамогай кіраваных практыкаванняў, якія вы можаце выконваць у гасцінай, спальні ці любым памяшканні, якім бы яно ні было вялікім. Большасць практыкаванняў можна рабіць толькі з вагой цела або з простым наборам вагі.
Практыкаванні для ўсіх узроўняў
Бібліятэка практыкаванняў і практыкаванняў прыкладання Nike Training Club змяшчае:
• Практыкаванні, накіраваныя на цела, якія ў першую чаргу працуюць на мышцы жывата, сярэдняга аддзела, рук, плячэй, ягадзіц і ног
• Інтэнсіўныя практыкаванні, практыкаванні па боксе, ёга, сіла, цягавітасць і рухомасць
• Працягласць практыкаванняў ад XNUMX да XNUMX хвілін
• Пачатковы, сярэдні і прасунуты ўзроўні
• Нізкая, сярэдняя і высокая інтэнсіўнасць
• Практыкаванні, заснаваныя толькі на масе цела, і практыкаванні з лёгкім і поўным абсталяваннем
• Практыкаванні на аснове часу і паўтораў
Планы навучання:
Практыкаванні, якія вам спадабаюцца
Дасягайце любых мэт з дапамогай шматтыднёвых планаў навучання, распрацаваных, каб дапамагчы вам дасягнуць сваёй мэты. Калі вы толькі пачынаеце свой фітнес -шлях або проста шукаеце дадатковы выклік, у нас ёсць што адпавядаць вашым намаганням.
Вітаю ўсе ўзроўні
У нейкі момант мы ўсе пачаткоўцы, і план "старту" ідэальна падыходзіць, калі вы толькі пачынаеце займацца фітнесам або калі вы былі на доўгатэрміновым звальненні. Збалансаванае спалучэнне практыкаванняў на трываласць, цягавітасць і рухомасць - правільная задача пачаць паляпшаць сваю фізічную форму.
без абсталявання
Няма абсталявання, няма праблем. План масы цела распрацаваны, каб павялічыць вашыя сілы і паскорыць абмен рэчываў без выкарыстання любога абсталявання. Працягласць трэніровак - ад XNUMX да XNUMX хвілін, што дазваляе знайсці час для трэніровак незалежна ад таго, наколькі напружаны ваш дзень.
Гнуткасць і прыдатнасць
Выдатна падыходзіць для ўсіх узроўняў. Гэты XNUMX-тыднёвы план "Паляпшэнне гнуткасці і фітнесу" умацоўвае мышцы і лёгкія з дапамогай практыкаванняў, якія накіраваны на цягавітасць і павышаюць пульс. Абсталяванне непатрэбнае, што выключае апраўданні.
Атрымайце індывідуальныя рэкамендацыі
Адкрыйце для сябе новыя трэніроўкі і камбінацыі, рэкамендаваныя толькі вам, на ўкладцы "Трэніроўкі". Чым больш вы практыкуеце выкарыстанне прыкладання Nike Training Club, тым больш рэкамендацый падганяецца пад вашыя патрабаванні.
Падтрымка Apple Watch
Лёгка страціць увагу, асабліва пры адцягванні ўвагі дома. Паспрабуйце Apple Watch ад NTC, каб дапамагчы вам больш засяродзіцца на трэніроўках, а менш на тэлефоне. Лёгка перайдзіце да наступнай трэніроўкі, прыпыніце або прапусціце трэніроўкі і многае іншае, кантралюючы пульс і калорыі.
Кожная дзейнасць, якую вы робіце, мае значэнне
Увядзіце любыя іншыя практыкаванні, якія вы робіце, на ўкладцы "Дзеянні" прыкладання NTC, каб весці дакладны ўлік вашага фітнес -падарожжа. Калі вы карыстаецеся прыкладаннем Nike Run Club, вашыя прабегі аўтаматычна запісваюцца ў вашу гісторыю актыўнасці.
4. Strava GPS: бег, язда на ровары і трэкер актыўнасці
Няма сумневу, што Strava - адно з лепшых прыкладанняў для трэніровак для Android, якое дазваляе адсочваць бег, вызначаць веласіпедны маршрут і аналізаваць свае трэніроўкі з усімі статыстычнымі дадзенымі. Адна з захапляльных асаблівасцяў Strava заключаецца ў тым, што ў яе ёсць лідэры, дзе вы можаце кінуць выклік сабе або паспаборнічаць з іншымі карыстальнікамі прыкладання.
Strava ўключае ў сябе GPS -трэкер адлегласці і лічыльнік прабегу, а з прэміум -версіяй вы можаце адправіцца на трэніроўкі па трыатлоне і марафоне.
Дадатак можа стаць выдатным выбарам для веласіпедыста. Доступ да найбуйнейшай сеткі дарог і трас і адкрыйце для сябе новыя спосабы бегу або язды на ровары. Гэта бясплатна, без рэкламы і змяшчае пакупкі ў дадатку.
5. Runkeeper - GPS Track Run Run
Runkeeper-гэта поўнафункцыянальнае фітнес-трэкер для Android з больш чым 50 мільёнамі карыстальнікаў. Ён выкарыстоўвае мабільныя тэлефоны з GPS, каб адсочваць заняткі фітнесом і даваць аналагічныя вынікі. Бегун можа з высокай дакладнасцю разлічыць вашу хуткасць бегу, хуткасць язды на ровары, дыстанцыю трэка, вышыню і спаленыя калорыі. Гэта дазваляе карыстальнікам праглядаць падрабязную гісторыю дзейнасці.
Вы таксама можаце сачыць за практыкаваннямі па плане трэніровак або ствараць уласныя практыкаванні з дапамогай аўдыётрэнінгу. Дадатак з'яўляецца бясплатным і падтрымліваецца рэкламай разам з некаторымі пакупкамі ў дадатку. Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго з разумнымі гадзінамі WearOS, каб адсочваць усю статыстыку. Runkeeper таксама пастаўляецца з падтрымкай віджэтаў.
6. карта трэніровак фітнес -трэнера
MapMyFitness дазваляе адсочваць і адлюстроўваць кожнае практыкаванне, а таксама атрымліваць зваротную сувязь і статыстычныя дадзеныя для паляпшэння прадукцыйнасці. Яна ахоплівае больш за 600 розных відаў адсочвання, такіх як бег, язда на ровары, хада, трэніроўкі ў спартзале, крос -трэніроўкі, ёга і г.д.
Вы таксама атрымліваеце гукавую зваротную сувязь на кожнай трэніраванай GPS трэніроўцы разам з наладжвальнай гукавой зваротнай сувяззю. Таксама ёсць падлік калорый, харчаванне, планаванне дыеты і адсочванне вагі.
Вы можаце выкарыстоўваць Маршруты, каб знайсці бліжэйшыя месцы для трэніровак і захаваць любімыя трэкі. Вы таксама можаце падзяліцца інфармацыяй з іншымі. Дадатак бясплатна з рэкламай і пакупкамі ў дадатку. Каб пазбегнуць рэкламы, вы можаце стаць прэміум -удзельнікам, які таксама разблакуе дадатковыя карысныя функцыі ў дадатку.
7. JEFIT трэніроўка трэніровак трэнажорная зала трэнажор
JEFIT - гэта спартыўны трэнер і фітнес -трэкер, які прапануе бясплатныя фітнес -праграмы, якія дапамогуць вам заставацца ў форме і дасягаць поспехаў па -за межамі заняткаў. У ім больш за 1300 падрабязных практыкаванняў, якія ўключаюць анімацыю таго, як іх выконваць.
Таксама ёсць справаздачы аб прагрэсе, таймер адпачынку, часопісы практыкаванняў, пастаноўка мэт і г.д. Вы можаце наладзіць індывідуальныя праграмы трэніровак з разлікам на 3, 4 ці 5 дзён. Гэта дазваляе сінхранізаваць усе вашыя дадзеныя з воблакам і працуе нават у аўтаномным рэжыме.
Дадатак з'яўляецца бясплатным і падтрымліваецца рэкламай разам з некаторымі пакупкамі ў дадатку. Ён таксама мае просты ў выкарыстанні інтэрфейс.
8. Sworkit трэніроўкі і фітнес -планы
Sworkit дазваляе стварыць свой распарадак дня, калі вы не можаце пайсці ў спартзалу. Вы можаце выбраць свой уласны рэжым трэніровак. Што робіць Sworkit адным з лепшых фітнес-прыкладанняў у 2019 годзе, так гэта яго візуальна прывабны карыстацкі інтэрфейс і велізарная калекцыя практыкаванняў з масай цела, такіх як праграма для трэнажорнай залы.
Яна таксама дазваляе загружаць і глядзець відэа з практыкаваннямі. Вы можаце атрымаць кіраваныя планы трэніровак, эксклюзіўныя практыкаванні, наладзіць інтэрвалы трэніровак і г.д. Дадатак з'яўляецца бясплатным, падтрымліваецца рэкламай і мае пакупкі ў дадатку.
9. Лічыльнік калорый - MyFitnessPal
Лічыльнік калорый - адно з лепшых фітнес -прыкладанняў, якое дапаможа вам схуднець. Гэта дапаможа вам сачыць за тым, што вы ясьце на працягу дня.
Такім чынам, у яго ёсць велізарная база з больш чым 6 мільёнаў прадуктаў, якія ўключаюць у сябе міжнародныя стравы і кухні. Вы таксама можаце дадаць ежу, якую вы ясьце, альбо ўручную, альбо з дапамогай сканера штрых -кодаў. Яна складаецца з імпарцёра рэцэптаў, часопіса рэстарана, статыстыкі прадуктаў харчавання, лічыльніка калорый і г.д.
Вы можаце выбіраць з больш чым 350 практыкаванняў або ствараць свае ўласныя заняткі і трэніроўкі. Больш за тое, ён дазваляе ставіць мэты і бачыць графік сваёй гісторыі крокаў. Дадатак з'яўляецца бясплатным і змяшчае рэкламу і пакупкі ў дадатку.
10.Хатнія трэніроўкі - без абсталявання
Хатнія трэніроўкі дапамогуць вам нарасціць мышцы і падтрымліваць сябе ў форме без неабходнасці хадзіць у спартзалу. Змяшчае больш за 100 падрабязных відэа і кіраўніцтва па анімацыі. Усе практыкаванні распрацаваны спецыялістамі і сканцэнтраваны на пэўных частках, такіх як мышцы жывата, грудзей і ног, а таксама практыкаванні для ўсяго цела.
Іншыя функцыі ўключаюць размінку і расцяжку, справаздачы аб прагрэсе, наладжвальныя напаміны пра практыкаванні і графікі. Акрамя таго, вы можаце ствараць свае ўласныя працэдуры практыкаванняў. Дадатак з'яўляецца бясплатным і змяшчае рэкламу і пакупкі ў дадатку.
Дадатак гаворыць само за сябе
Дадатак Home Workout прапануе рэжым штодзённых трэніровак для ўсіх вашых асноўных груп цягліц. Усяго за некалькі хвілін у дзень вы зможаце нарасціць мышцы і заставацца ў тонусе дома, не наведваючы спартзалу. Не патрабуецца ніякага абсталявання або трэнажораў, вы можаце выконваць усе практыкаванні толькі з масай цела.
Дадатак змяшчае практыкаванні для цягліц жывата, грудзей, ног і рук, а таксама практыкаванні для ўсяго цела. Усе практыкаванні распрацаваны спецыялістамі. Усе практыкаванні не патрабуюць абсталявання, таму вам не абавязкова хадзіць у спартзалу. Нягледзячы на тое, што гэта займае ўсяго некалькі хвілін у дзень, ён можа сфармаваць вашыя мышцы і дапамагчы вам атрымаць жывот дома.
Размінка і практыкаванні на расцяжку распрацаваны, каб пераканацца, што вы займаецеся навукова. З анімацыяй і відэа інструкцыямі да кожнага практыкаванні вы можаце быць упэўненыя, што выкарыстоўваеце правільную форму падчас кожнага практыкаванні.
Прытрымлівайцеся нашага прыкладання для хатніх трэніровак, і вы заўважыце змены ў сваім арганізме ўсяго за некалькі тыдняў.
Асаблівасці
* Размінка і практыкаванні на расцяжку
* Аўтаматычна запісвае прагрэс практыкаванняў
* Графік, які адсочвае ваш вагавы стан
* Наладзьце напаміны пра практыкаванні
* Падрабязны відэагід і анімацыя
* Схуднець з дапамогай асабістага трэнера
* Вы можаце падзяліцца з сябрамі на сайтах сацыяльных сетак
Якое з гэтых бясплатных прыкладанняў для практыкаванняў вы ўсталявалі на свой тэлефон?
Такім чынам, хлопцы, гэта былі нашы прапановы па лепшых фітнес-прыкладаннях для Android у 2022 годзе. Спадзяюся, вы палічыце іх карыснымі і выберыце адно з іх у якасці штодзённага трэнера. Цяпер, калі б вы папрасілі мяне выбраць, гэта быў бы сапраўды цяжкі выбар, бо кожнае з гэтых прыкладанняў выконвае розныя мэты.
Напрыклад, вы можаце пайсці ў Google Fit, Nike Training Club, Runtastic і г.д., калі хочаце кантраляваць сваю фізічную актыўнасць. Але лічыльнік калорый стане выдатным варыянтам для тых, хто хоча схуднець, знаходзячыся дома.
