Smartfonlarımız sağlamlığımızı qorumaq üçün bir çox cəhətdən bizə kömək edə bilər. Play Store-da sağlam yuxu təmin edən yuxu izləmə proqramlarından tutmuş izləmə proqramlarına qədər hər şey var. Android smartfonlarında məşqləriniz haqqında dəqiq məlumat ötürə bilən geniş çeşidli sensorlar var.
Bu tətbiqlər sensorlardan məlumat alır və bizə arıqlamağımıza, əzələ yığmağımıza və ya sağlam həyat tərzi sürməyimizə kömək edəcək dəyərli məlumatlar göstərir. Ev məşqlərini düzgün yerinə yetirmək üçün sizə kömək edə biləcək təlim qaydaları da var. İstər idman zalı abunəliyiniz olsun, istərsə də evdə məşq etməyinizdən asılı olmayaraq, ən yaxşı fitness tətbiqetmələri kolleksiyası sağlam həyat tərzi sürməyinizə kömək edəcək.
Qeyd Aşağıda sadalanan fitness izləyici tətbiqləri üstünlük sırasına uyğun deyil. Ehtiyaclarınıza uyğun olaraq onlardan birini seçməyi məsləhət görürük.
Android üçün ən yaxşı 10 fitness proqramı
- Runtastic
- Google Fit
- Nike Təlim Klubu
- Strava
- RunKeeper
- Fitnesimi xəritəyə salın
- JeFit Proqram İzləyicisi
- Sworkit Məşqləri
- Kalori Sayacı: MyFitnessPal
- Evdə məşq: Avadanlıq yoxdur
1. Runtastic Running Distance və Fitness Tracker
Runtastic, gündəlik idman etməyi sevən hər kəs üçün əla bir fitness izləyicisidir. GPS, qaçış, gəzinti, velosiped sürmə və qaçış marşrutlarını izləmək üçün istifadə olunur. Runtastic, bu izlənilən məlumatlardan tərəqqinizlə bağlı ətraflı qrafiklər və cədvəllər yaratmaq üçün istifadə edir. Proqramı koşu bandında və ya digər idman zalı avadanlıqlarında da istifadə edə bilərsiniz.
Üstəlik, audio təhsili, canlı izləmə və mahnı oxumaq daxildir və qaçış hədəfləri də təyin edə bilərsiniz. WearOS by Google -u dəstəkləyir və uğurunuzu ağıllı saatınızdan Facebook və Twitter -də paylaşa bilərsiniz.
Tətbiq pulsuzdur və bəzi tətbiqdaxili satınalmalarla birlikdə reklamları ehtiva edir.
2. Google Fit - Fitness İzləyicisi
Google Fit, Google tərəfindən hazırlanmış əla bir məşq izləmə tətbiqidir. Bir istifadəçinin fəaliyyətini izləmək üçün sensorlar və ya fitness fəaliyyətlərini qeyd etmək üçün cib telefonu istifadə edir. Sürətinizi, tempinizi, marşrutunuzu, yüksəkliyinizi və s. Təyin edəcək və qaçış, gəzinti və sürmə hadisələrinizin real vaxt statistikasını göstərəcəkdir.
Addımlarınız, vaxtınız, məsafəniz və yandırdığınız kalori üçün fərqli hədəflər də təyin edə bilərsiniz. Bu məşq proqramı ev məşqləri üçün idealdır və WearOS ilə tam inteqrasiyaya malikdir. Ayrıca, bu fəaliyyət izləyicisi tətbiqi digər fitness monitor tətbiqlərindən məlumatları sinxronlaşdıra və idxal edə bilər.
Google Fit'i ən yaxşı pulsuz məşq tətbiqləri arasında güclü rəqib edən şey, heç bir ödənişli versiyanın olmamasıdır. Ayrıca, heç bir reklam və ya tətbiqdaxili satın ala bilməzsiniz.
3. Nike Təlimi - Məşqlər və Fitness Planları
Eynilə Google Fit kimi, Nike Training Club da reklamsız və ya heç bir tətbiqdaxili alış olmadan tamamilə pulsuz olan ən yaxşı Android fitness tətbiqlərindən biridir. Güc, dözümlülük və ya hərəkətə yönəlmiş və üç çətinlik səviyyəsi təklif edən 160 -dan çox pulsuz məşqi əhatə edir.
Bunun üzərinə, fitness izləyici tətbiqində qarın əzələlərinizi, tricepslərinizi, çiyinlərinizi və digər bədən hissələrinizi hədəf alan bir çox diqqət mərkəzli məşqlər var. İstifadəçilər proqramı Apple TV, Chromecast və ya HDMI kabelindən istifadə edərək televizora yayımlaya bilərlər. Ayrıca, bu məşq izləmə proqramı, fitness fəaliyyətlərinizi izləməyə və qaçış, fırlanma, basketbol oynamaq və s.
Tətbiq özü üçün danışır
Evinizdə mütəxəssis bələdçisi
NTC tətbiqi ilə evinizdəki fitness və sağlamlığı izləyin.
Yoğun interval məşqləri, enerjili yoga dərsləri, minimal və ya heç bir avadanlıqla edə biləcəyiniz bədən çəkisi məşqləri və ya ürək dərəcənizi artırmaq üçün ürək məşqləri kimi müxtəlif pulsuz məşqləri sınayın. Dünyaca məşhur peşəkar Nike təlimçiləri tərəfindən bütün səviyyələr üçün XNUMX-dən çox PULSUZ peşəkar şəkildə hazırlanmış məşqlərlə məşqlərinizi şaxələndirin. Gündəlik həyatınıza uyğunlaşmaq üçün kifayət qədər çevik olmaqla yanaşı, xüsusi nəticələr əldə etməyinizə kömək edəcək məşq dəstləri də hazırladıq.
Evdə sınaya biləcəyiniz məşq qrupları
Evdə sizi aktiv saxlamaq üçün mükəmməl məşq kombinasiyalarını kəşf edin, məsələn:
Kiçik yerlər üçün əla məşqlər
Bütün ailə üçün uyğun olan məşqlər
Əhvalın yaxşılaşdırılması üçün məşqlər
Yoga məşqləri ilə gəncliyi bərpa edin
Qarın əzələləri, qollar və gluteal əzələlər üçün ən yaxşı məşqlər
İstənilən yerdə və istənilən avadanlıqla
Nə qədər böyük olursa olsun, oturma otağında, yataq otağında və ya hər hansı bir məkanda edə biləcəyiniz təlimatlarla özünüzə meydan oxuyun. Əksər məşqlər yalnız bədən çəkinizlə və ya sadə çəkilərlə edilə bilər.
Bütün səviyyələr üçün məşqlər
Nike Training Club tətbiqetmələr və məşqlər kitabxanasında aşağıdakılar var:
• Əsasən qarın əzələlərini, orta hissəni, qolları, çiyinləri, kalçaları və ayaqları işlədən bədənə yönəlmiş məşqlər
• Güclü məşqlər, boks məşqləri, yoga, güc, dözümlülük və hərəkətlilik
• XNUMX ilə XNUMX dəqiqə arasında dəyişən məşqlərin müddəti
• Başlanğıc, Orta və Yüksək səviyyələr
• Aşağı, orta və yüksək intensivlik
• Yalnız bədən çəkisinə əsaslanan məşqlər və yüngül və tam avadanlıqlarla məşqlər
• Vaxt əsaslı və təkrar əsaslı məşqlər
Təlim planları:
Bəyənəcəyiniz məşqlər
Məqsədinizə çatmağınıza kömək etmək üçün hazırlanmış çox həftəlik təlim planları ilə məqsədlərinizə çatın. İstər fitnes səyahətinizə yeni başlamısınız, istərsə də əlavə bir problem axtarırsınızsa, səylərinizə uyğun bir şeyimiz var.
Bütün səviyyələri alqışlayırıq
Hamımız bir nöqtədə yeni başlayanlardayıq və bir fitness yoluna yeni başlamısınızsa və ya uzun müddət işdən çıxmısınızsa "başlanğıc" planı mükəmməldir. Güc, dözümlülük və hərəkətlilik məşqlərinin balanslaşdırılmış qarışığı, fitnesinizi yaxşılaşdırmağa başlamaq üçün doğru problemdir.
avadanlıq olmadan
Avadanlıq yoxdu heç bir problemi yoxdur. Bədən çəkisi planı, heç bir cihaz istifadə etmədən gücünüzü artırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hazırlanmışdır. Məşqlər XNUMX ilə XNUMX dəqiqə arasında dəyişir, bu da gününüzün nə qədər sıx olmasına baxmayaraq məşq etməyə vaxt tapmağa imkan verir.
Fitness və elastiklik
Bütün səviyyələr üçün əla olan bu XNUMX həftəlik 'Esnekliği və Fitnessi Artır' planı əzələlərinizi və ağciyərlərinizi dözümlülüyə yönəlmiş və ürək dərəcənizi artıran məşqlərlə gücləndirir. Avadanlıq lazımsızdır, bu da hər hansı bir bəhanəni aradan qaldırır.
Fərdi tövsiyələr alın
Məşqlər sekmesinde yalnız sizin üçün tövsiyə olunan yeni məşqləri və birləşmələri kəşf edin. Nike Training Club tətbiqindən istifadə edərək nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər tövsiyələr ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılır.
Apple Watch Dəstəyi
Xüsusilə evdə diqqəti yayındırmaqla diqqəti itirmək asandır. Məşqlərinizə daha çox diqqət yetirmək və telefonunuza daha az diqqət yetirmək üçün NTC -nin Apple Watch -u sınayın. Nəbzinizi və kalorinizi izləyərkən növbəti məşqə asanlıqla keçin, məşqləri dayandırın və ya atlayın və daha çox.
Etdiyiniz hər bir fəaliyyət fərq yaradır
Fitnes səyahətinizin dəqiq qeydini aparmaq üçün NTC tətbiqinin Fəaliyyət sekmesine etdiyiniz digər məşqləri daxil edin. Nike Run Club tətbiqindən istifadə etsəniz, atdığınız qaçışlar avtomatik olaraq Fəaliyyət Tarixçənizdə qeyd olunacaq.
4. Strava GPS: qaçış, velosiped sürmə və fəaliyyət izləyicisi
Şübhə yoxdur ki, Strava, qaçışınızı izləməyə, velosiped sürmə marşrutu təyin etməyə və məşqlərinizi bütün statistikalarla təhlil etməyə imkan verən Android üçün ən yaxşı məşq proqramlarından biridir. Strava'nın maraqlı xüsusiyyətlərindən biri, özünüzə meydan oxuya biləcəyiniz və ya digər tətbiq istifadəçiləri ilə rəqabət apara biləcəyiniz bir lövhənin olmasıdır.
Strava GPS məsafə izləyicisi və kilometr sayğacını ehtiva edir və premium versiyası ilə triatlon və marafon məşqlərinə gedə bilərsiniz.
Tətbiq velosipedçi üçün əla seçim ola bilər. Ən böyük yol və cığır şəbəkəsinə daxil olun və qaçmaq və ya velosiped sürməyin yeni yollarını kəşf edin. Heç bir reklam olmadan pulsuzdur və tətbiqdaxili alışları ehtiva edir.
5. Runkeeper - GPS Track Run Walk
Runkeeper, 50 milyondan çox istifadəçisi olan Android üçün tam xüsusiyyətli bir fitness izləyicisidir. Fitnes fəaliyyətlərini izləmək və oxşar nəticələr vermək üçün GPS ilə təchiz edilmiş cib telefonlarından istifadə edir. Runkeeper, qaçış sürətinizi, velosiped sürəti, iz məsafəsini, yüksəkliyi və yandırılmış kaloriləri yüksək dəqiqliklə hesablaya bilər. İstifadəçilərinə fəaliyyətlərin ətraflı tarixçəsinə baxmağa imkan verir.
Təlim planı təlimlərini izləyə və ya audio təlimi istifadə edərək öz məşqlərinizi yarada bilərsiniz. Tətbiq pulsuzdur və reklam dəstəyi ilə yanaşı bəzi tətbiqdaxili alışlar da var. Bütün statistikalarınızı izləmək üçün WearOS ağıllı saatları ilə də istifadə edə bilərsiniz. Runkeeper də widget dəstəyi ilə gəlir.
6. fitness məşqçi məşq xəritəsi
MapMyFitness, hər bir məşqi izləməyə və xəritələməyə, performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün rəy və statistika əldə etməyə imkan verir. Qaçış, velosiped sürmə, gəzinti, idman zalı, çarpaz məşq, yoga və s. Kimi 600 -dən çox fərqli izləmə fəaliyyətini əhatə edir.
Ayrıca, hər bir GPS izlənilən məşqdə səs tənzimləyən səsli rəylər əldə edə bilərsiniz. Ayrıca, kalori sayma, qidalanma, pəhriz planlaşdırma və kilo izləmə var.
Marşrutlardan istifadə edərək sevdiyiniz parçaları məşq etmək və saxlamaq üçün yaxınlıqdakı yerləri tapa bilərsiniz. Məlumatı başqaları ilə də paylaşa bilərsiniz. Tətbiq reklamlar və tətbiqdaxili satınalmalarla pulsuzdur. Reklamlardan qaçınmaq üçün, tətbiq daxilində əlavə faydalı xüsusiyyətlərin kilidini açacaq bir mükafat üzvü olmağı seçə bilərsiniz.
7. JEFIT Workout Tracker Çəki qaldırma İdman Planlayıcısı
JEFIT, formada qalmağınıza və seanslarınız xaricində irəliləməyinizə kömək etmək üçün pulsuz fitness proqramları təqdim edən bir idman məşqçisi və fitness izləyicisidir. Onları necə yerinə yetirəcəyinizə dair animasiyalar daxil olan 1300 -dən çox ətraflı məşq var.
Tərəqqi hesabatları, istirahət taymeri, məşq qeydləri, məqsəd təyin etmə və s. 3, 4 və ya 5 günlük bölünməyə uyğun olaraq xüsusi məşq proqramlarınız ola bilər. Bütün məlumatlarınızı buludla sinxronizasiya etməyə imkan verir və hətta oflayn olduğunuzda da işləyir.
Tətbiq pulsuzdur və reklam dəstəyi ilə yanaşı bəzi tətbiqdaxili alışlar da var. Həm də istifadəsi asan bir interfeysə malikdir.
8. Sworkit Proqramları və Fitness Planları
Sworkit idman zalına gedə bilməyəcəyiniz günlər üçün rutininizi yaratmağa imkan verir. Öz fərdi məşq rejiminizi seçə bilərsiniz. Sworkit-i 2019-cu ildə ən yaxşı fitnes proqramlarından birinə çevirən onun vizual cəlbedici istifadəçi interfeysi və idman zalı proqramı kimi bədən çəkisi məşqlərinin böyük kolleksiyasıdır.
Həm də məşq videolarını yükləməyə və izləməyə imkan verir. Təlimatlı məşq planları, eksklüziv məşqlər, məşq intervallarını fərdiləşdirə bilərsiniz və s. Tətbiq pulsuzdur, reklam dəstəyi var və tətbiqdaxili alışlar var.
9. Kalori sayğacı - MyFitnessPal
Calorie Counter, arıqlamağa kömək edəcək ən yaxşı fitness tətbiqlərindən biridir. Bu, gün ərzində nə yediyinizi izləməyinizə kömək edir.
Buna görə də, beynəlxalq məhsullar və mətbəxləri özündə cəmləşdirən 6 milyondan çox qidadan ibarət nəhəng bir məlumat bazasına malikdir. Əl ilə və ya barkod skanerindən istifadə edərək yediyiniz yeməyi də əlavə edə bilərsiniz. Resept idxalçısı, restoran qeydləri, yemək statistikası, kalori sayğacı və s.
350 -dən çox məşqdən birini seçə və ya öz fəaliyyətlərinizi və məşqlərinizi yarada bilərsiniz. Üstəlik, məqsədlər qoymağa və addım tarixinizin bir qrafikini görməyə imkan verir. Tətbiq pulsuzdur və reklamları və tətbiqdaxili alışları ehtiva edir.
10.Evdə məşq - avadanlıq yoxdur
Evdə məşq etmək, idman salonuna getmədən evdə əzələ qurmağa və formada olmağa kömək edə bilər. 100 -dən çox ətraflı video və animasiya bələdçisi var. Bütün məşqlər mütəxəssislər tərəfindən hazırlanır və qarın əzələləri, sinə və bacaklar kimi xüsusi hissələrə, eləcə də tam bədən məşqlərinə yönəldilir.
Digər xüsusiyyətlərə istiləşmə və uzanan rutinlər, irəliləyiş hesabatları, özelleştirilebilir məşq xatırlatmaları və cədvəllər daxildir. Ayrıca, öz məşq proqramlarınızı yarada bilərsiniz. Tətbiq pulsuzdur və reklamları və tətbiqdaxili alışları ehtiva edir.
Tətbiq özü üçün danışır
Home Workout tətbiqi bütün əsas əzələ qruplarınız üçün gündəlik məşq rejimi təqdim edir. Gündə bir neçə dəqiqə ərzində idman salonuna getmədən əzələlərinizi qurub evdə formada qala bilərsiniz. Heç bir avadanlıq və ya məşqçi tələb olunmur, bütün məşqləri yalnız bədən çəkinizlə edə bilərsiniz.
Tətbiqdə qarın, sinə, ayaq və qol əzələləri üçün məşqlər və bütün bədən üçün məşqlər var. Bütün məşqlər mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmışdır. Bütün məşqlər heç bir avadanlıq tələb etmir, buna görə idman salonuna getmək lazım deyil. Gündə cəmi bir neçə dəqiqə çəksə də, əzələlərinizi formalaşdıra bilər və evdə abs almaq üçün kömək edə bilər.
İstiləşmə və uzanma məşqləri elmi bir şəkildə məşq etdiyinizə əmin olmaq üçün hazırlanmışdır. Hər məşq üçün animasiyalar və video təlimatları ilə hər məşq zamanı düzgün formadan istifadə etdiyinizə əmin ola bilərsiniz.
Evdə məşq proqramımıza yapışsanız, bir neçə həftə ərzində bədəninizdə bir dəyişiklik görəcəksiniz.
Əlaqə
* İstiləşmə və uzanma məşqləri
* Avtomatik olaraq məşqlərin gedişatını qeyd edir
* Ağırlıq vəziyyətinizi izləyən qrafik
* Məşq xatırlatmalarını fərdiləşdirin
* Ətraflı video bələdçisi və animasiya
* Şəxsi məşqçi ilə arıqlayın
* Sosial şəbəkələrdə dostlarınızla paylaşa bilərsiniz
Bu pulsuz məşq tətbiqlərindən hansını telefonunuza quraşdırmısınız?
Beləliklə, uşaqlar, bunlar 2022-ci ildə Android üçün ən yaxşı fitnes proqramları üçün təkliflərimiz idi. Ümid edirəm ki, siz onları faydalı hesab edərsiniz və onlardan birini gündəlik məşqçiniz kimi seçərsiniz. İndi məndən seçim etməyi xahiş etsəniz, bu, həqiqətən çətin seçim olardı, çünki bu proqramların hər biri fərqli məqsədə xidmət edir.
Məsələn, məşqlərinizi izləmək istəyirsinizsə Google Fit, Nike Training Club, Runtastic və s. Ancaq kalori sayğacı evdə olarkən arıqlamaq istəyənlər üçün əla seçim olacaq.
