ጥንካሬን ለመገንባት፣ ክብደት ለመቀነስ ወይም ጡንቻን ለመጨመር እያሰብክ ከሆነ የiPhone ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ፍፁም ምርጫ ነው። በApple App Store ላይ ብዙ የመለማመጃ መተግበሪያዎች ይገኛሉ፣ እና አብዛኛዎቹ ለማውረድ እና ለመጠቀም ነጻ ናቸው።
እንደ የግል የጤና ግቦችዎ፣ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን በእርስዎ አይፎን ላይ መጫን እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ መጠቀም ይችላሉ። ለአይፎን ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ጥንካሬን ማሳደግ፣ክብደት መቀነስ ወይም ጡንቻ መጨመር ግቦችዎን ማሳካት ይችላሉ።
ክብደትን ለመቀነስ ወይም የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የሚያቃጥል ፍላጎት ባይኖርዎትም የአካል ብቃትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ለመጠበቅ እነዚህን መተግበሪያዎች መጠቀም ይችላሉ። በ iOS ላይ የአካል ብቃት ክፍል ውስጥ የሚገኙ በመቶዎች የሚቆጠሩ መተግበሪያዎች ስላሉ፣ ነፃ እቅድ የሚያቀርበውን ከፍተኛ ደረጃ የተሰጠውን መተግበሪያ በጥንቃቄ መርጠናል ።
በ iPhone ላይ ያሉ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ዝርዝር
ስለዚህ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በ iPhone ላይ አንዳንድ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዘርዝረናል. ስለዚህ መተግበሪያዎቹን እንፈትሽ።
1. የናኪ ማሰልጠኛ ክለብ
የኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ አፕሊኬሽን ለአይፎን ሲስተም ልዩ የሆነ መተግበሪያ ሲሆን በተለያዩ ቡድኖች መካከል ጤናን እና የአካል ብቃትን ለማስተዋወቅ ያለመ ነው። የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ ዮጋን፣ ከፍተኛ-ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም የሜዲቴሽን ክፍለ ጊዜዎችን እየፈለክ ቢሆንም፣ የኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ ለፍላጎትህ አንድ ጊዜ የሚቆም መፍትሄ ነው።
ይህ መተግበሪያ ለአይፎን ተጠቃሚዎች የሆድ ልምምዶችን፣ የካርዲዮ ልምምዶችን፣ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎችን እና የመለጠጥ ልምምዶችን ጨምሮ የተለያዩ የስልጠና መርሃ ግብሮችን ያቀርባል ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንደ ግቦችዎ እና ፍላጎቶችዎ እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል።
ከዚህ በተጨማሪ የኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ ጠቃሚ የጤና ማስታወሻ ደብተር ከጤና እና የአካል ብቃት መመሪያ ጋር በመሆን በጤና እና የአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ ጥሩ አጋር ያደርገዋል።
2. Sworkit የአካል ብቃት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ
ስዎርክት ለአይፎን ጥሩ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያ ሲሆን ይህም የአካል ብቃት ልማዶቻቸውን ለማሳደግ ለሚፈልጉ ሁሉ ጥሩ እድል ይሰጣል።
አፕሊኬሽኑ ባላችሁበት ጊዜ የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። አምስት ደቂቃ ብቻም ሆነ ሙሉ 45 ደቂቃ፣ የSworkit ልዩ አልጎሪዝም ለእርስዎ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲያወጡ ኃይል ይሰጥዎታል።
በተጨማሪም, ያለ መሳሪያ ሊከናወኑ የሚችሉ መልመጃዎችን መምረጥ ይችላሉ. ስለዚህ የአካል ብቃት አድናቂ ከሆኑ እና ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የሚፈልጉ ከሆነ Sworkit የእርስዎ ፍጹም ምርጫ ነው።
3. ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - የቤት ውስጥ አሰልጣኝ
የእለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ከ5 እስከ 30 ደቂቃ ባለው ጊዜ ውስጥ በ iPhone መሳሪያዎች ላይ ካሉ ምርጥ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ መተግበሪያ ለወንዶች እና ለሴቶች የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል ፣ ስለ ደረጃዎቹ ዝርዝር ማብራሪያ።
አፕሊኬሽኑ ከ5 እስከ 10 ደቂቃ የሚቆዩ አስር የታለሙ ልምምዶችን እንዲሁም በዘፈቀደ ከ10 እስከ 30 ደቂቃ የሚፈጅ ሙሉ የሰውነት ልምምዶችን እና ከ100 በላይ ልምምዶችን ያቀርባል።
አፕሊኬሽኑ ለእያንዳንዱ ልምምድ ገላጭ ቪዲዮዎችን እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል ። በተጨማሪም መተግበሪያው ከ390 በላይ ብጁ ልምምዶችን የሚሰጥ እና ማስታወቂያዎችን እንዲያስወግዱ የሚያስችል ፕሪሚየም ስሪት አለው።
4. Peloton
የፔሎቶን አይፎን መተግበሪያ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመከታተያ ልምድን ያካትታል፣ ይህም አስደሳች እና ቀላል ያደርገዋል። በመተግበሪያው የቀረቡት ልምምዶች ልዩ መሳሪያዎችን መጠቀም አያስፈልጋቸውም.
መተግበሪያው የጥንካሬ ስልጠናን፣ የቤት ውስጥ እና የውጪ ሩጫን፣ ዮጋን፣ HIITን፣ መወጠርን እና ሌሎችንም ጨምሮ የአካል ብቃት ግቦችዎን የሚያሟሉ ብዙ አይነት ልምምዶችን ያቀርባል።
በተጨማሪም መተግበሪያው ለተጠቃሚዎች የአእምሮ ጤንነታቸውን ለማሻሻል እንዲያሰላስሉ እድል ይሰጣል. ሆኖም የፔሎተን መተግበሪያ ሙሉ ጥቅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም ትሬድሚል መኖር ነው።
5. ላብ
ላብ በዋነኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ የሴቶች ማህበረሰብ ለማቅረብ ዓላማ ያለው ለሴቶች የሚሆን ምርጥ መተግበሪያ ነው።
መተግበሪያው ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀን ጨምሮ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። ለአካል ብቃት ደረጃዎ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመምረጥ ለእርስዎ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መገንባት ይችላሉ።
የላብ አፕሊኬሽኑ እንደ HIIT ፣የሰርከት ስልጠና ፣የሰውነት ክብደት ልምምዶች ፣የጥንካሬ ግንባታ እና የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች እንዲሁም ዮጋ ፣ጲላጦስ ፣የመዝናናት ልምምዶችን ከካርዲዮ ልምምዶች በተጨማሪ እና ሌሎችንም የመሳሰሉ ልምምዶችን መደገፍ ይችላል።
6. ማቃጠል ~ ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
BURN መተግበሪያ ጤናማ የሰውነት ደረጃ ላይ እንዲቆዩ የሚረዳዎት በዋናነት ክብደትን ለመቀነስ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ምንም ለውጥ አያመጣም; ለሁሉም የአካል ብቃት ግቦችዎ የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአመጋገብ እቅዶችን ለማቅረብ በ BURN ላይ መተማመን ይችላሉ።
የBURN መተግበሪያ ጠቃሚ ባህሪያት ግላዊነት የተላበሱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን ፣ የተለያዩ ልምምዶችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደትን መከታተል እና ሌሎችንም ያካትታሉ።
በተጨማሪም BURN ከተመሰከረላቸው ባለሙያዎች መመሪያ ይሰጣል፣ ነገር ግን ይህ ባህሪ በሚከፈልበት የመተግበሪያው ስሪት ውስጥ ይገኛል። የባለሙያዎች መመሪያ መልመጃዎችዎን በደህና እና በብቃት ማከናወንዎን ያረጋግጣል።
7. ክራንች
CRUNCH በዋነኛነት ባለ ስድስት ጥቅል አቢስን ለማግኘት የሚፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ መተግበሪያ ነው። ምንም እንኳን በ4 ሳምንታት ውስጥ ማሻሻያዎችን እንደሚያሳይ ቢናገርም ይህንን ማሳካት በትጋትዎ እና በትጋትዎ ይወሰናል።
CRUNCH በቤት ውስጥ፣ በጂም ውስጥ፣ ወይም በቢሮ ውስጥም ቢሆን በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉ ፈጣን እና ውጤታማ ልምምዶችን ያቀርባል። CRUNCH በማንኛውም ጊዜ ሊደረጉ የሚችሉ ውጤታማ ልምምዶችን ይዟል።
የሆድ አካባቢን የሚያነጣጥሩ እና ዋናውን የሚያጠናክሩ አጫጭር ውጤታማ ልምምዶች በተጨማሪ መተግበሪያው በሙያዊ አሰልጣኞች የሚመሩ የብዙ ሳምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። እንዲሁም የእርስዎን አካላዊ እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና ክብደትን ለመከታተል አፕል ጤናን የማዋሃድ አማራጭ ይሰጣል።
8. የመጫወቻ መጽሐፍ
የ Playbook መተግበሪያ በአንቀጹ ውስጥ ከተጠቀሱት ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ትንሽ የተለየ ነው። ይህ መተግበሪያ የአለም መሪ የአካል ብቃት ኮከቦችን፣ አሰልጣኞችን፣ የጤና ባለሙያዎችን፣ አትሌቶችን እና ሌሎችንም መዳረሻ ይሰጥዎታል።
ለሚወዷቸው የአካል ብቃት ኮከቦች ገፆች መመዝገብ እና ይዘታቸውን መድረስ ይችላሉ። በአሁኑ ጊዜ መተግበሪያው ከ56,000 በላይ ልምምዶች እና ከ500 በላይ አሰልጣኞች አሉት።
እርስዎ የሚመርጡትን የአካል ብቃት አሰልጣኞች የመምረጥ ነፃነት ስለሚሰጥዎት ልዩ መተግበሪያ ነው። የመተግበሪያው ፕሪሚየም ስሪት ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዱዎትን ተነሳሽነት ያላቸውን ግለሰቦች ማህበረሰብ ለመቀላቀል አማራጭ ይሰጥዎታል።
ፕሪሚየም ስሪት ከመስመር ውጭ ጥቅም ላይ የሚውሉ ያልተገደበ ማውረዶችን፣ የሚከፈልባቸው ክፍሎች የቀጥታ ስርጭት እና ሌሎች በርካታ ጥቅሞችን ያካትታል።
9. የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እና መከታተያ
Gym Workout Planner እና Tracker ለአይፎን ከምርጥ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች አንዱ ነው፣ በApp Store ላይ በከፍተኛ ደረጃ ይገኛል። ይህ መተግበሪያ ጡንቻን ለመገንባት እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎትን ብዙ ጠቃሚ ባህሪያትን ያቀርባል።
አፕሊኬሽኑ በጂም ውስጥ እንደ የግል አሰልጣኝ ሆኖ የሚሰራ ብልህ አሰልጣኝ ከመኖሩ በተጨማሪ ለጂም የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። መተግበሪያው አውቶማቲክ ክብደት ማመቻቸት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአፈጻጸም መከታተያ ባህሪያትን ያቀርባል።
በተጨማሪም፣ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት እና ያሉትን ልምምዶች ወደ የግል ፍላጎቶችዎ ለመቀየር ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን መፍጠር ይችላሉ። መተግበሪያው ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎ ምርጡን ለማግኘት እንዲረዳዎ ለሁሉም ልምምዶች ዝርዝር እና ለመረዳት ቀላል መመሪያዎችን ይሰጣል።
10. 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ + መልመጃዎች
ስሙ እንደሚያመለክተው 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ + ልምምዶች ከአስር ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚሰጥ የአይፎን መተግበሪያ ነው።
አፕሊኬሽኑ በጥሩ ሁኔታ የተነደፉ፣ ውጤታማ እና አጫጭር ልምምዶች ያለምንም መሳሪያ በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ሊደረጉ ይችላሉ።
በተጨማሪም መተግበሪያው በድምጽ እና በቪዲዮ መመሪያዎች መመሪያ የሚሰጥ፣ ተጠቃሚው ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲፈጥር የሚፈቅድ እና ሌሎችንም የሚሰጥ የግል አሰልጣኝ ይሰጣል።
አካላዊ እንቅስቃሴን፣ ክብደትን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ለመከታተል መተግበሪያው ከአፕል ጤና ጋር ሊጣመር ይችላል። በአጠቃላይ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ + መልመጃዎች በ iPhone ላይ ለመስራት ጥሩ አማራጭ ነው።
ስለዚህ፣ ስፖርትን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ እለታዊ ልማድ ለመቀየር ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው አንዳንድ ምርጥ የአይፎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እነዚ ነበሩ። ከተዘረዘሩት መካከል የሚወዱት መተግበሪያ ምን እንደሆነ ያሳውቁን።
መደምደሚያ
ለ iPhone የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቀርበዋል ። እነዚህ መተግበሪያዎች ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እና የጤና ግቦቻቸውን እንዲያሳኩ ለመርዳት ነው። እንደ “የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ + መልመጃዎች” ካሉ አጫጭር እና ውጤታማ ልምምዶች ከሚሰጡ መተግበሪያዎች፣ በጂም ውስጥ እንደ “ጂም ዎርውውት ፕላነር እና መከታተያ” ያሉ ልምምዶችን ከሚሰጡ እና እንደ “CRUNCH” ባሉ ልዩ ልምምዶች ላይ የሚያተኩሩ በሆድ አካባቢ ውስጥ ስብን ያስወግዱ.
የአካል ብቃት ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም፣ ለእርስዎ የሚሆን መተግበሪያ አለ። እነዚህ መተግበሪያዎች እድገትዎን እንዲከታተሉ እና በሙያዊ አሰልጣኞች በሚመሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንዲደሰቱ ያስችሉዎታል። እንዲሁም ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ ብዙዎቹን በነጻ መጠቀም ወይም ተጨማሪ ባህሪያትን እና መመሪያዎችን ለሚያቀርቡ ፕሪሚየም ስሪቶች መመዝገብ ይችላሉ።
ባጭሩ እነዚህ መተግበሪያዎች የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ እና ጤናዎን በአስደሳች እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጠብቁ ሊረዱዎት ይችላሉ። ከእነዚህ አጋዥ መተግበሪያዎች ውስጥ በአንዱ ዛሬውኑ ይጀምሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ህይወትዎ ይገንቡ።
በ 2023 ለ iPhone ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን በማወቅ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ጠቃሚ ሆኖ እንዳገኙት ተስፋ እናደርጋለን ። በአስተያየቶቹ ውስጥ የእርስዎን አስተያየት እና ልምድ ከእኛ ጋር ያካፍሉ። እንዲሁም ጽሑፉ የረዳዎት ከሆነ ከጓደኞችዎ ጋር መጋራትዎን ያረጋግጡ።
